Можете също така да загубите калории при пазаруване
Кой каза, че отслабването е трудно? Можете да свалите килограми дори с приятни занимания.
Британските проучвания потвърждават само това, което ние, жените, отдавна знаем. Че ни харесва да пазаруваме и това е едно от най-популярните ни занимания. Радостта, която изпитваме, когато откриваме мечтания пуловер, е равна на печалбата от лотарията. Още по-добре, по време на метенето на магазините, в тялото ни се отделят хормоните на щастието, които не само намаляват напрежението и стреса, но и укрепват имунната система и изглаждат бръчките. Освен това, ако наистина сте изпълнени със страст към пазаруването, ще изгорите повече калории, отколкото клас по аеробика. Така че защо да не съчетаете приятно с полезно?
Знаете ли, че до една трета от нас биха предпочели да отслабнете при пазаруване пред колоездене, кънки или разходки сред природата, ако изгарят същото количество калории? Мъжете са от съвсем различен свят, повечето от тях се страхуват, че ще се ровят из закачалките за дрехи и губят търпението си само след седемдесет минути пазаруване. Така че, ако искате да отслабнете честно, никога не вземайте човек с вас за пазаруване. Дори приятел не е най-добрият избор. Той може да ви посъветва при избора на рокля, но в същото време рискува да не успее да устои на шоколадовата торта в витрината на кафенето и да ви привлече към греховни мисли. Ако отидете сами в търговския център, ще можете да направите много повече и без загуба на тегло по банковата си сметка. Тази диета не е свързана с пазаруване, просто трябва да изглеждате така. И задайте темпото възможно най-бързо и опитайте колкото се може повече рокли.
РЪКОВОДСТВО ЗА ПАЗАРИРАНЕ НА ДИЕТА
1. Не паркира в подземния гараж
Преодолейте мързела. Ако, подобно на някои пластмасови блондинки, сте разтърсени от отвращение при мисълта да вземете автобус, направете поне малка отстъпка. Паркирайте възможно най-далеч от мола и когато излезете от колата към магазините, ускорете темпото. Колкото повече бие сърцето ви, толкова по-добре за тялото ви. Забравете и асансьорите и ескалаторите, защото за няколко минути бягане по стълбите можете да изгорите толкова калории, колкото бихте направили на час разходка из мола.
2. Носете раница вместо дамска чанта
Освен това възразявате ли, че няма да пътувате с „селска“ чанта в търговския център и се нуждаете от чанта с връх? Но дори раницата може да бъде стилна, освен това няма да ви причини сколиоза, за разлика от дамската чанта, която все още носите на едно рамо. Освен това имате свободни ръце с него, така че можете удобно да ровите между дрехите си и не е нужно да режете, когато чантата се изплъзне от рамото ви. А теглото на гърба ви добавя няколко допълнителни изгорени калории.
Прочетете още:
3. Без токчета
За да се насладите на пазаруването и едновременното изпускане на херния докрай и без болка, заменете убийствените токчета с маратонки или обувки на нисък ток. Със сигурност ще загубите повече енергия, отколкото ако пиете в елегантни лодки. В удобни обувки вървите по-бързо и изминавате повече километри.
4. Опитайте и опитайте
Знаете ли, че когато пробвате тениски, пуловери, дънки или дрехи в продължение на един час, изгаряте двеста калории, точно както миете чинии след пет обяда? Ако искате да удвоите усилията си, направете няколко клякания в кабината или поне дръпнете силно. Качественото разтягане има много смисъл по време на шопинг маратон. Не забравяйте, че колкото повече дрехи опитате, толкова по-добър ефект ще има върху непоклатимите мастни подложки.
5. Докато чакате на опашка, тренирайте
Дори досадното стоене пред касата в храната може да се използва ефективно. Вместо нервно да се премествате от крак на крак, опитайте това просто упражнение - стегнете корема и седалищните мускули, подложете таза, задръжте за няколко секунди и се отпуснете. Повторете няколко пъти подред. По време на редовно упражнение получавате благодарност не само за дупето, но и за мускулите на тазовото дъно. Вероятно няма нужда да обясняваме защо са толкова важни.
6. Разгледайте с покупката си
Не се блъскайте в колата с пълни чанти, тъй като товарът ще служи като дъмбели. Разпределете товара равномерно от двете страни, за да не се огъвате, укрепвайки ръцете и раменете си и оформяйки бицепсите си. Ще бъде идеално, ако натоварите около две килограма във всяка ръка. Когато прекалявате с тежестта на товара, гръбнакът и ставите не ви благодарят много.
7. Не скучайте в кафене
Собствениците на кафенета и щандове за бързо хранене изобщо не се интересуват от вашата диета и на всеки ъгъл има примамлива миризма. Но дори и да умрете от глад, не трябва да се поддавате на тях! В противен случай цялото усилие би било в движение. Ако не можете да устоите на божествената торта и бита сметана, овлажнете изкушението си с чаша неподсладено черно кафе.
Ако ще отслабнете в Попрад в търговския център MAX, жертвайте парите, които сте спестили за лате, за голямо забавление - преодоляване на стена за катерене. Плащате една и съща сума за един изход и със сигурност няма да напълнеете, напротив. Или опитайте да боулирате за три лате.
Ако пазарувате в търговския център AVION в Братислава и предпочитате зимни спортове, също ще се насладите. В крайна сметка, ако получите едно тирамису, можете да наемете кънки и да полудеете на ледената пързалка за два часа.
Като награда за натоварения ден, поглезете се с пресен зеленчуков сок вместо коктейл от млечен банан, който ще бъде изцеден в повечето търговски центрове. Ще ви снабди с витамини и фибри и дори ще ви спести едно евро. Добра сделка, какво можеш да кажеш?
Прочетете още:
Пребройте колко изгаряте:
- Ако ви отнема половин час, за да се гримирате, сресвате и обличате, преди да отидете в търговския център, ще изгорите около 65 калории.
- Шофирането в интензивен трафик и стрес ще ви отнеме 95 калории след половин час.
- Изпотете още 90 калории, когато купувате хранителни стоки в супермаркета за половин час.
- Два часа тестване и търсене на ново покритие струват 500 до 800 калории. По този начин ще се отърсите от три до четири половин парчета!
- Едночасова обиколка за пазаруване ще ви освободи от 200 калории, което е колкото ако сте прекарали четиридесет минути в градината за поливане, окопаване и плевене. Вероятно няма да ви хареса информацията, че ако искате да „изгорите“ един цял хамбургер, ще трябва да ходите наполовина по-дълго.
За да загубите един килограм, трябва да се отърсите от около 7000 калории!
Броят на изгорените калории зависи главно от конкретния характер, така че ако искате да знаете по-точни цифри и да знаете английски, посетете www.fitday.com. Кликнете върху изречението „Колко калории изгаряте“ и след въвеждане на теглото, височината и възрастта можете лесно да разберете колко се изпотявате при натискане на количка за пазаруване, теглене на покупка, но и по време на секс или други интересни дейности.
Бутат колички в Лондон
Подобна капка килограми между бутиците е напълно надвишена от британците, които честно се подготвят за всяка покупка, както психически, така и физически. До една четвърт от тях следват подробно акциите и отстъпките и честно изготвят списък с това какво да купят. Дори когато пазаруват, те се грижат за удобни дрехи и обувки и шестдесет процента от тези, които наистина са сериозни за отслабване, игнорират ескалатори или асансьори в търговските центрове.
Броят на търговските маниаци, или по-скоро маниаците, които са на пазаруваща диета, все още се увеличава, така че шансът се възползва от мрежата от домашни супермаркети Tesco, които предлагат специални колички за пазаруване в своите магазини. Освен че зареждат покупки в тях, те служат и като тренировъчни устройства. Те имат вграден ръчен бордов компютър, който показва консумацията на калории, както и времето и скоростта на натискане на количката. Устойчивостта му се регулира от самия клиент, така че той може да изгори 160 по време на четиридесетминутна покупка, с най-високо съпротивление до 280 калории, което съответства на двадесетминутна тренировка по плуване. Можете да опитате нещо подобно при нас. За повече съпротива трябва само да намерите количка със счупени колела, което не е проблем в някои от нашите хипермаркети.