Доскоро, с високо съдържание на фибри, зърнената обвивка дори не се чуваше. Но в това се крие основната полза от култури като ориз, просо, просо, овес и др. Напоследък диетата с трици стана много популярна. Това е добре, защото не се ангажира с промяна на обичайната ви диета.
Кои трици са по-добри за отслабване
Обичайната храна се обработва на масата. Хлябът, белият ориз, овесените ядки и други продукти са загубили своята хранителна обвивка. Той сам по себе си е калоричен, но е специален несмилаем елемент. Предимства на триците с по-ниско тегло: те служат за прочистване на организма, подобряване на микрофлората, нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. За отслабване всякакъв вид неразтворими фибри:
- мелене на пшеница;
- Ръж;
- ориз;
- овесени люспи;
- просо.
Диета с трици за отслабване
Когато отговаряте на въпроса колко полезни са триците, незабавно споменете влакната от груби фибри. Те не се усвояват в стомаха, имат бактерициден ефект върху тялото и подобряват храносмилането, премахвайки остатъците. Смилането може да се намери в продукти от растителен произход: зеленчуци (цвекло, моркови), гъби, плодове и др. Но използването на готови черва е най-лесният начин да получите този елемент в необходимите количества. В допълнение, зърнената обвивка съдържа:
- Витамини от група В - източник на красота на косата, ноктите, които влияят положително на състоянието на кожата.
- Калият, който извежда излишната вода от тялото, укрепва кръвоносните съдове, подобрява работата на сърцето и другите мускули.
Как да ям трици, за да отслабна? Готовият продукт, продаван в безплатна форма, е необходим всеки ден на три хранения, за да се яде 10-15 минути преди хранене. Започнете с половин чаена лъжичка и увеличете обема за едно или две хранения. Най-важното правило е да се пие материя с достатъчно количество вода. Само по този начин се получават ползите от зърното.
Диета на овесени трици
Дошъл е моментът да се вземе предвид черупката на овесените отпадъци от производството на брашно. Днес той е един от най-популярните компоненти на различни диети, богат източник на витамини от различни групи (A, B, E), както и на флуор, калций, цинк, хром и други вещества. Можете да добавяте овес към всяко ястие - каша, салати, супи и други ястия, или да ги ядете преди хранене, без да променяте диетата си. Но ако се интересувате от това как да отслабнете за кратко време, можете да следвате строга валута:
- сутрин - натурално кисело мляко или извара (200 г) с чаена лъжичка овесени ядки, вода;
- обяд - чаша кисело мляко с добавка на фибри;
- следобед - зеленчукова супа (200 g) с трици, варено пиле (100 g), ориз (150 g);
- за вечеря - 150-250 грама овесени ядки;
- преди лягане можете да повторите закуски за обяд.
Диета върху ръжени трици
Много полезни и ръжени трици за отслабване: те помагат за премахване на запек, премахват токсините, избягват настинките. Правят чаши от ръж, пекат бисквити и хляб, добавят ги към кефир, торти. Консумацията е разрешена за бременни и кърмещи, пациенти със захарен диабет, анемия, рак. Общ принцип на хранене:
- Приемайте храна три пъти на ден с малко количество фибри.
- През първата седмица от диетата се добавя по една супена лъжица субдукционен продукт на прием.
- През третата и четвъртата седмица количеството ръжени фибри ще се увеличи до 2-3 супени лъжици.
- Основното правило е влакната да се измиват с много вода: поне един или два литра на ден.
Диета върху пшенични трици
Пшеничните трици отслабват по същия начин като овесените ядки и ръжта. Ако искате да прехвърлите такава диета е лесно, можете просто да замените всяка закуска, като консумирате готовите фибри с вода. Препоръчва се диета да се поддържа поне две седмици. Менюто е както следва:
- закуска - черен чай, бъркани яйца, плодово пюре, препечен хляб или всякакви плодове;
- закуски - лъжица трици и 2-3 чаши течност;
- вечеря - всяка супа и препечен хляб;
- предварителна (същата като преди);
- вечеря - постно месо, птици или риба, зеленчуци (с изключение на картофи);
- след 2 часа - освежаване.
Диетични трици и кисело мляко
Някои продукти се препоръчват да се допълват, така че е с фибри. Кефир с трици за отслабване се допълват перфектно. Диетолозите дори са създали специално меню за седмицата, през което можете да свалите до 4-5 кг. Диетата е следната:
- преди закуска - чаша чиста вода;
- сутрин - чаша кефир с 2 супени лъжици земя;
- следобед и вечер - зеленчуци, риба или месо с добавка на неразтворими фибри, млечни и кисели млечни продукти;
- 2-3 часа преди лягане - чаша кефир с добавяне на 1 ts.lozhki конец.
Диета за трици и плодове
За да може непреработеното зърно да благоприятства индуцираното храносмилане, е необходимо да се знае с какво и как да се приемат трици за отслабване. Но ако киселите млечни продукти причиняват отхвърляне и няма желание в чиста форма, можете да разнообразите менюто с неподсладени и не-нишестени плодове: ябълки, киви, портокали и т.н. Тези продукти са в перфектна хармония със зърнената опаковка: триците насърчават загубата на тегло, а плодовете осигуряват необходимите витамини. Ако искате да ускорите резултата, можете да следвате строга диета, предназначена за 2-3 дни:
- за закуска - трици с 2 чаши вода, кисели плодове;
- закуски - всякаква кисело млечна напитка;
- през деня - плодова салата;
- за вечеря - както и за закуска.
Диетата с трици е получила много положителни резултати от прегледа, защото е балансирана и щадяща - не е трудно да се придържате към нея. Само една или две седмици, докато ефектът се промени. Ежедневната консумация на зърнени странични продукти има изненадващ ефект върху чревната функция, има положителен ефект върху външния вид и вътрешното здраве.