тини katuska, понятието вела е относително. имате нужда от папат достатъчно. прочетете статиите за отслабване за какво става въпрос. когато папасът е твърде малък, тялото се изтрива и не иска да пусне мазнини, има чувство на стрес, чувството, че храната трябва да бъде изтрита, е по-бавно или спестява.
катуска иначе и как трябва да отслабвам, когато съм много татковци?
Не разбирам толкова много
катуска Хехе Благодаря
ivaza зависи много от хората в трапезариите (както във всичко). Те са добри училищни кафенета и освен това са ужасни. Когато дъщеря ми отиде на детска градина, умът ми се спря на това, което получават. Тя ходела на начално училище едва като малка, но тогава видях, че е напълно безполезно да я принуждавам да го прави, затова готвих вкъщи. Те имаха избор само когато имаше спанак, иначе само едно ястие, разбира се, или месо, или брашно. Сега във фитнеса тя е доста доволна. Те имат избор от 4 ястия. Едното е свинско, едно пилешко, едно брашно и едно вегетарианско. Също така ме ядосва, когато считам пърженото сейтан, соевите филийки в картофена паста, пърженото сирене и други подобни като добро вегетарианско ястие, но през повечето време избирам. Ясно ми е, че не остават пари за плодове, но ние родителите сме тук за това.
тини хаха, че в училищата има здравословна диета . малкият ми 7-годишен син вече вижда, че това дори не е случайно, и ме пита защо и те им дават такива ястия . затова му обяснявам, че защото от парите . варира в някои закуски, сладкиши, пица, оризови пудинги, кифли . просто бяло мъчение, често сладко и болно . Писна ми, но няма да го променя. така че се опитвам поне да имам добре храна вкъщи . Бих платил допълнително за по-добро качество, но не работи. И дори не говоря в детската градина. а в германия видях какво хапваха децата - а именно какаовите пудинги с бита сметана:)))) често някои сладки за основното ястие. но те също често имат плодове за обяд. също мляко, което ме притеснява, но и аз няма да направя много с него. тъжно е с тази диета ... той ги учи на всичко в това училище, а това не. и пак е хубаво, в Австралия по принцип дори нямат храна в училището . така че тези детски градини са по-добри от нищо от тази гледна точка.
Михалай Голям град - чудесни възможности. Малък град - малки възможности.
Плащаме 1 € за 1 обяд + има някои субсидии от детската градина, но въпреки това от такива средства е глупост да се готви здравословно. „Мъдрите“ по-горе не знаят това.
Така че хей - дори не искам да вярвам, че дори нездравословният обяд може да струва само 1 евро
хмм може би след време цялото човечество ще премине към здравословно хранене и аз ще съм само здравословни неща на пазара и затова няма да хабя пари за производството на тези нездравословни
добре сигурно може би на март, но не и тук
(Дори тук във Великобритания е по-лесно и по-евтино да купите пакет чипс, отколкото килограм ябълки, поради което затлъстяването е толкова необяснимо широко разпространено дори сред децата. - Второто нещо е невежеството.)
Последния път бях в игрална група с малка и имаше куб, който говореше за здравословна диета и деца папани и след това го отмених малко с известни познания, но никой няма да ми каже, че имам 5x до дъното на плодовете, защото е здравословно . но тя бързо разбра, че не може да ми говори по такава тема ... и тогава ни се обади една чернокожа жена - когато тя попита дали може да даде на двугодишния си син хамбургер с пържени картофи и кола от тази подложка ? ze preco ? никъде не е написано, че ВНИМАНИЕ неподходящо за деца (имаше предвид като на цигари)
Вече дори не съм реагирал на това. защото ме нарани ....
чужденец, така че - това са само две форми на света
кукли Голям град - чудесни възможности. Малък град - малки възможности.
Плащаме 1 € за 1 обяд + има някои субсидии от детската градина, но въпреки това от такива средства е глупост да се готви здравословно. „Мъдрите“ по-горе не знаят това.
Михалай Пемпелиска: Не знам - просто знам, че сестра ми има син, който в момента ходи на детска градина и подозирам, че детската градина спечели наградата за здравословно хранене. Те дават пълнозърнест хляб на одеялата със намазки със сирене и зеленчукова салата, напр. и олово
И все пак, когато имат ограничена трапезария, те се обаждат на родителите си за дегустации и питат дали е добре.
От моя гледна точка е страхотно - но си мислех, че е залог, така че е ....
Правят им много балансирана диета и подозирам, че тя също ми каза, че вярва как самоуправлението иска да се бори за здравословно хранене на учениците - затова разсъждавах
Също така й казах, че в това ми е по-добре, отколкото тук във Великобритания. Въпреки че започва да обръща всичко, но е трудно да се промени старата вкоренена система в училищата и дори някой да просветли Джейми Оливие, те поставят децата във форма да искат хамбургер и пържени картофи и вместо салата - искам сладост ...
Оставам на няколко години от думите. но когато си спомням толкова много за нашата трапезария, това не беше толкова заплашително (с изключение на белите мъки). все още имаше от какво да избирате - но истината е, че не само съм на няколко години, но имам и няколко десетки - (ами не от няколко десетки само две десетки) това, което съм извън основите. тогава вече не ядох в трапезарията
кукли Тук не можете да избирате, но в училищата готвят доста балансирано, би трябвало да е добре, както и по отношение на порциите и хранителните стойности - освен петък, както си спомням - все още дават изтрити шишарки - което не е здравословно = о))
Михалай, нека категорично не се съглася с това изречение. Аз съм учител. В трапезариите обикновено готвят евтино и лошо. Носех обяди от там в продължение на 1,5 години, когато започнах след MD, моят беше на 6 месеца по това време. Така че не трябва да готвя ....
Но след това тя разбра, че:
1. това е евтино и е много, но също така и калибрично
2. само бяло брашно, пържени супи, кифлички, тлъсти и тлъсти меса
3. без зеленчуци (децата не го ядат, имаше такъв опит да се готви два пъти, но разбит), плодове веднъж на две седмици.
Разбира се, има повече от тези столове, но 90% работят по този начин, знаете, че здравословната диета няма да стигне далеч. Имаме такъв, който готви чудесно, и те имаха много вечери от други училища - но депутатите в нашия град в града одобриха закон, който всеки може да яде само на „работното си място“.
1. няма пари за това (ръка на сърце, здравословната храна е скъпа!)
2. децата не биха го консумирали.
тини katuska, добре дошла . но сериозно, не се притеснявай много, можеш само да почистиш, трябва да се учиш от грешките на другите . дръж се.
Михалай katuska: значи BMI ви показа нормално - което означава, че не трябва да се опитвате с някаква редукционна диета Вземете го на сериозно. В противен случай можете да направите повече пакости, отколкото радост.
Опитвам се да надделея, но сега знам, че ще бъде далеч по-малко от 9000KJ
Трябва да добавите с храна !
Когато намалите твърде много доходите си, метаболизмът ви ще се забави и ще бъдете по-пълни от година на година. и не искате тези версии, това ?
И както ви показаха bmi - добавете малко движение.
Само когато слезете две спирки по-рано - когато отидете на училище напр. не е нужно да се блъскате веднага във фитнеса и да плащате сезонния билет. отидете да плувате или тичайте до приют за кучета и вземете двама или трима на разходка (освен да отслабнете, ще направите и добро дело)
Или ако имате член на семейството, който има малко бабо, погледнете го. но просто искате да добавите точно начина, по който искате да добавите.
Вярвам, че няма да загубите доходите си до минимум, но ще бъдете брат като мудра и зряла жена, която изучава нещата, преди да започне да прави нещо без глава.
Ще стискам палци за теб
катуска Утре ще се опитам да осмеля всичко и да напиша колко kj
Хе-хе, ще се подредя според твоя съвет за поп
катуска Никакъв ИТМ не ми даде 24,6 ...
Мисля, че имам 22% мазнини и ям 9840kj.
Е, не обичам сладкиши или много, така че изобщо не го разбирам
Разбира се, не го искам веднага, но се радвам, че свалих около 6 кг
Преди тежах около 70 = беше ужасно!
Знаете ли, беше като McDonnald, пържени картофи ... и без фитнес
Опитвам се да чета нещата тук и това е перфектен сайт
Значи си прав, че ще ям и ще отслабна, хе-хе.
Бих искал поне да пробвам 58-60 кг Uff за такова лято
Михалай Смених го малко, надявам се да е по-добре:
Закуска:
кольраби + бяло кисело мляко + овесени ядки (сложете поне 5-6 големи лъжици люспи от люспи и придайте на плодовете вкус, за да го овкусят, оставете киселото мляко да има 150 г - вижте опаковката)
Закуската трябва да бъде пълноценна, за да имате енергия в училище и мозъкът ви да работи = o) и никакви чудодейни братя и сестри или зайчета не ви дават енергия - това просто заблуждава хората. OVSAKY са най-подходящите
Закуска:
домат + пълнозърнест хляб + масло + шунка/сирене, ако е възможно дайте и сирене, и шунка - шунка също дайте няколко филийки и сирене не се страхувайте .
Обяд:
домат + училищен обяд, който не можете да изберете тук, но в училищата готвят доста балансирано, трябва да е добре и по отношение на порциите и хранителните стойности - с изключение на петък, това, което си спомням - все още дава изтрити закуски - което не е здравословно = о))
Водя:
бяло кисело мляко + овесени ядки + мляко добавете малко ядки или семена - такава шепа, можете да дадете извара вместо кисело мляко, или извара - каквото ви харесва. Можете да намалите тези люспи до 4-5 супени лъжици малко след обяд. НЕКА БЪДЕ НИСЪК ЙОГУРТ - това не е много по отношение на хранителните стойности. и дайте и зеленчуци - ще се почувствате по-добре
(+ лимон с бистра вода)
Вечеря:
кольраби + риба (като раци, морски чудовища) можете да дадете картоф, но с чувство - трудно е да ми кажете без претегляне, но един малък картоф не може да избяга. спокойно дайте повече зеленчуци. Според мен рибата е по-добра от пръчките от раци, има много E-петли. Не я ям (но всички сме различни - всеки харесва нещо различно) риба, нека да е около две филета. Толкова е трудно да ме посъветвате, когато не можете да претеглите храната. Това са невероятно случайни оценки.
последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане - не се страхувайте да си дадете малко киселинност и зеленчуци
ХРАНАТА не трябва да бъде бухалка - трябва да я направите съюзник, а не враг
Бих дал вода за всяко хранене и всеки час.
Аз нямам тегло, така че няма как да се осмеля да напиша kj тук
Дик
Михалай Катуска: знаеш, че palis kj дори и да не правиш нищо. има формула за базален метаболизъм. ще получите номер в KJ, който ТРЯБВА да получите за ТЯЛОТО ДА РАБОТИ НОРМАЛНО. Когато става въпрос за това, той все още е минимален - лесно е да се увеличи KJ от основата на основния метаболизъм. Чужденците не се основават само на указанието, че всичко, което получавате, трябва да бъде изгорено.
Какви стойности отговарят на формулата на ИТМ? колко KJ сте приели ?
хвърлете го тук и направете диетата си съответно НИКАКВО КАЗВАМ на вашата възраст, аз наистина просто бих бил малко по-коригиран диетата си - изхвърлете сладкиши - и особено редовно яжте и пийте водка и вижте - няма да бъде като пръчката на царски прът, но много неща ще се променят. НЕ НЕ ИСКАМ СЕГА .
Ще видите - ще останете доволни и когато прочетете всички статии за отслабването ще разберете много за здравословното хранене и защо хората всъщност напълняват - ще научите много интересни неща за гликемичния индекс и след известно време аз ще го счита за професионалист в храненето. ЩЕ РАЗУЧА от вас, че как го правите, че все още ядете и отслабвате = о) респ. приспособявате към мечтаното тегло.
Между другото, бихте искали да получите каква тежест ?
катуска Смених го малко, надявам се да е по-добре:
Закуска:
кольраби + бяло кисело мляко + овесени ядки
Закуска:
домат + пълнозърнест хляб + масло + шунка/сирене
Обяд:
домат + училищен обяд
Водя:
бяло кисело мляко + овесени ядки + мляко
(+ лимон с бистра вода)
Вечеря:
кольраби + риба (също раци, морски чудовища)
Бих дал вода за всяко хранене и всеки час.
Аз нямам тегло, така че няма как да се осмеля да напиша kj тук
Дик
катуска jéééééééé diky
ами . беше просто такова предложение за ядене, все още не го разбирам.
но определено искам да се храня по-различно от преди и да изхвърля малко.
Ще ти дам и овесените ядки
Всъщност направих тази диета само на базата на ккал, защото съм
тя си помисли, че ако ям около 400kj, веднага ще ги изгоря във фитнеса . но вероятно много глупост
Е, вече дори не ме интересува см, хе-хе
и ви благодаря отново, че отделихте време за това!
Михалай Здравей Катуска - ти си само на 15 години! Не се забърквайте с толкова строга диета, защото в зряла възраст натрупвате много излишни килограми. Имах малко повече килограми в гимназията от вас и постоянно на диети, а през 27-те си години тежах над 100. Помислете добре дали наистина го искате.
Вашата трапезария е значително намалена. Трябва да го кажа, дори и да не мислите така, все още сте в процес на разработка. Просто ти трябва. Написаното по-долу е строга редукционна диета. Това няма нищо общо със здравословното хранене. Те ще ви кажат по-компетентно колко точно KJ, но със сигурност не това
Една корекция на малък неспециалист вероятно би била такава
На 15 години съм ... Измервам 166 см и тежа 68 кг ...
Ето как бих искал да започна да ям, добре е?
Започнах и с Фитнес.
Закуска:
kaleráb + бяло кисело мляко + бистра вода бавно липсват въглехидрати. чуждестранни овесени ядки, кисело мляко със сигурност не с ниско съдържание на мазнини, но също така добавете протеин !
ВОДА трябва да се пие на всеки час .
Закуска:
домат + пълнозърнест хляб + масло + чиста вода
липсва ти протеин - шунка + сирене
Обяд:
домат + училищен обяд + вода
Водя:
портокал + бяло кисело мляко
(+ лимон с бистра вода)
Предпочитам да не водя оловрант - въпреки че би трябвало да е добре за вас. опитайте се да го хвърлите сутрин до онези люспи. и тук бих дал малко бавни сашета - малко овесени ядки или пълнозърнест хляб
Вечеря:
кольраби + варени картофи/риба/варен ориз + бистра вода
но не е много добра идея за картофена вечеря, въпреки че на твоята възраст бих сложил малко бавни пулове там. рибата звучи страхотно и зеленчуците също са добре
Какво да променя?
Най-важното е да изчислите теглото си и KJ - иначе няма да знаете - мисля, че имате много малко. UBOHO. Нуждаете се от енергия, но особено от витамини, хранителни вещества, минерали, протеини.
Оставете другите да се изразят - но не ми се струва два пъти разумно да спазвате диета на вашата възраст, защото ще завършите метаболизма си и между другото все още можете да пораснете, ако не започнете с толкова драстична диета = o ) Можех да бъда прекалено висок, ами нямаше нищо ... ако беше ... Може би още няколко цента повече = o)
Дръжте се и не се страхувайте от храната е много важно - здравословната диета ще бъде от полза за тялото, но НЕ ПРИЕМАЙТЕ .
Благодаря ви предварително!
катуска На 15 години съм ... Измервам 166 см и тежа 68 кг ...
Започнах и с Фитнес.
Ето как бих искал да започна да ям, добре е?
Закуска:
кольраби + бяло кисело мляко (ниско съдържание на мазнини 0% мазнини, без захар) + чиста вода
Закуска:
домат + пълнозърнест хляб + масло-вето + чиста вода
Обяд:
домат + училищен обяд + вода
Водя:
портокал + бяло кисело мляко (ниско съдържание на мазнини 0% мазнини, без захар)
(+ лимон с чиста вода) или овесени ядки + нискомаслено мляко (0,5%)
Вечеря:
кольраби + варени картофи/риба (раци, морски чудовища, пушена сьомга)
/ варен ориз + бистра вода