От къде е той?
След 20-годишна борба със затлъстяването, Едита Сипеки намери начина си на живот и отслабна с 38 кг за 16 месеца. Тя е записала своя опит в няколко книги.
Същността на диетата
Диетата за отслабване е основно промяна в начина на живот. Това е дългосрочна програма, насочена към отслабване .
Първият етап - яжте редовно на интервали от 4 часа. Закуската трябва да е по-богата, обяд топла храна, вечер студена и втора вечеря лека. Плодове и зеленчуци могат да се консумират между храненията. Възможно е да се намалят хранителните дажби след приемане на редовна диета. Прекомерното количество храна, с което сте свикнали досега, трябва да се намали и да се научите да дозирате ястията, така че да ви заситят за 4 часа.
Чувството на глад трябва да се появи преди хранене, за да се засили навикът да се яде, когато човек е гладен. При съставянето на менюто трябва да се внимава диетата да не съдържа прекомерни количества мазнини. Трябва да увеличите фибрите, за да се чувствате сити. Редовното хранене трябва да спре да напълнява. Чрез намаляване на порциите, теглото намалява още по-значително и започва отслабване - около 2 кг на месец.
Едита Сипеки предпочита позитивното мислене и решимостта да отслабва по време на диетата си. Позитивното мислене ще ви помогне да решите да постигнете целта си. Тънката фигура е резултат от решителни усилия. Не трябва да забравяме да се научим да живеем така, че да има време за упражнения, редовен и здравословен хранителен режим и релаксация.
Защо (не) да изберете тази диета?
Предимството е, че води до трайна промяна в хранителните навици. Тези, които не са запознати със състава на храните, могат да имат затруднения при съставянето на меню.
По-специално, тя ще се хареса на тези, които искат да отслабнат без строги ограничения, глад, усилени упражнения, ще бъдат доволни от по-бавното отслабване.
Препоръчително е да правите упражнения два пъти на ден по 30 минути. Все още се препоръчва да се отпускате поне 20 минути всеки ден.