3.4. 2015 г. Драстично отслабване Истинската блондинка не казва нищо. Не е нужно да изрязвате месото от диетата и ако случайно съгрешите, тази диета ще ви помогне да се върнете във форма.!
Популярно от мрежата
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
Свързани статии
Рийз Уидърспуун знае какво да облече: Облечете се като нея, ще бъдете шик!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Дори актрисата Рийз Уидърспун не избягва различни диети в опит да поддържа перфектната си фигура. Тя обаче избра много внимателно. „За мен без диета не може да става дума“, призна Рийз Уидърспун. "Обичам бургери, кюфтета, кисели краставички. Моят диетичен съветник е съставил менюта според моите изисквания. И се получи!"
Драстичните диети не й казват нищо. "Понякога нарушавам всички правила и ям това, което просто искам. Ако случайно напълня от това, винаги се връщам към ефективната си диета. Когато го опитах за първи път, исках да отслабна четири килограма на седмица, в крайна сметка беше пет, " изненадва Рийз. Това е чудесен резултат от това, което казвате?
Основата на тази диета е нискокалоричният прием - 200-250 са разрешени за закуска, 100-150 за десет и хранене, 300-350 за обяд и вечеря.
Закуска
Сандвич с извара-круша
2 пълнозърнести препечени филийки, покрити с крема сирене
сандвич с шунка
2 пълнозърнести препечени филийки, покрити с горчица или хрян
+ 2 парчета постна шунка
+ 2 филийки нискомаслено сирене
Мюсли с киви
Нарежете 2 киви на кубчета, разбъркайте в бяло кисело мляко и добавете 2 PL овесени ядки.
Десетият да води
Изберете 1 от списъка:
2 dl ябълков сок
1 парче пълнозърнест тост, покрит с горчица + 1 филия сирене
смути от 1,5 dl мляко, 1/2 банан, 4 PL пресен лимонов сок
1 ДЕН
Килова супа с кюфтета
Смесете 25 dkg постна шунка + кайма + 3 PL извара + 2 PL счукано пълнозърнесто хлебче + сол + пипер + 1 tc горчица.
Оставете да престои известно време, оформете топчетата, загрейте 1/2 ч. Л. Олио в тиган и ги изпечете. Когато получат красив червен цвят, изберете ги и сложете половината за вечеря.
Обелете и нарежете 1 глава лук, 30 dkg листа от кил и 2 моркова. Задушете морковите с лук, добавете 1 PL доматено пюре и кейл, добавете 3 dl месен бульон. Оставете да заври и гответе на умерен огън още 20 минути. В края добавете кюфтетата.
Брой калории: 350
ВЕЧЕРЯ
Кюфтета със зеле
Отцедете сока от 15 dkg кисело зеле, поставете в чиния и гарнирайте с кюфтета за обяд. Можете също така да имате филия пълнозърнест хляб.
Брой калории: 300
ДЕН 2
Плоча от картофи-броколи
Сварете 25 dkg по-малки картофи в подсолена вода. Когато омекнат, ги извадете от водата и ги обелете. Обелени, нарязваме 1 червен лук и запържваме до 1 кг олио. Добавете картофите, запържете за кратко, добавете броколи, задушени в полумек сос. Подправете с подправки и сол.
Брой калории: 350
Вечеря
Сандвич с цвекло
Изпечете 2 парчета препечен хляб и оставете да изстинат. Смесете 12 dkg говеждо месо с 1 ситно нарязан лук, сол и черен пипер. Разпределете сместа върху препечени филийки. Нарежете 10 dkg оцет от цвекло в купа, поръсете с пресен лук, поръсете със зехтин.
Брой калории: 300
ДЕН 3
Кайма с праз и ориз
Почистете и нарежете 1 глава лук, запържете го в олио до златисто. Добавете 12 dkg кайма и запържете до побеляване. Нарежете 25 dkg праз на колелца и добавете към месото. Посолете и добавете 20 dl месен бульон. Оставете да заври и добавете 3 dkg ориз. Угасете огъня, покрийте с капак и гответе още 15 минути. Когато оризът омекне, смесете 5 dkg настърган кашкавал.
Брой калории: 350
ВЕЧЕРЯ
Топъл сандвич с шунка
Намажете половината багета с горчица, добавете 5 dkg постна шунка, 5 dkg нискомаслено сирене и 1 домат на кубчета. Поставете във фурната за 5 минути, за да се разтопи внимателно сиренето.
Гарнитура: 10 dkg кисели краставички
Брой калории: 300
ДЕН 4
Кюфтета от кил
Подправете и посолете 15 dkg кайма, добавете 1 PL извара и 1 PL овесени ядки. Печете кюфтетата в сгорещено олио до зачервяване. Изберете ги и съхранявайте на топло място.
Почистете и нарежете 1 глава лук и 30 dkg зеле. Задушете в масло и подправете, добавете 5 PL вода и гответе под капак. Сервирайте с кюфтета.
Брой калории: 350
ВЕЧЕРЯ
Салата от репички с препечен хляб
Смесете 10 dkg кисело мляко със сол, черен пипер, 1 ч. Л. Зехтин, 1 скилидка чесън. Обелете и нарежете 1 млад лук и изрежете портокаловата пулпа. Настържете и посолете 20 dkg черна ряпа, оставете да пусне малко сок. Изсипете го и добавете останалото към дресинга с лук и портокал. Покрийте купата с листа от салата и поставете в нея приготвената салата от репички. Сервирайте с 1 парче препечен хляб.
Брой калории: 350
ДЕН 5
Тиквена чиния
Запържете 1 нарязан лук до 1 ч. Л. Олио, добавете 10 dkg говеждо месо и печете до побеляване. Подправете с черен пипер, сол и щипка сушен майоран. Почистете и нарежете на кубчета 25 dkg тиква. Добавете го към месото с 10 dkg доматено пюре и оставете да къкри 15 минути под капака. Настържете 5 dkg сирене фета, свалете капака и поръсете с готовата храна. Оставете да престои 5 минути, за да се разтопи сиренето.
Брой калории: 350
ВЕЧЕРЯ
Печено говеждо с лук и препечени филийки
Счупете 2 яйца, смесете с щипка сол, черен пипер, 2 PL лук и 3 PL мляко. Пригответе тигана в малък тиган, като разбърквате непрекъснато. Сервирайте с 2 печени препечени филийки и 2 кисели краставички.