Медицинска експертна статия
Диетата на Татяна Малахова се основава на принципа на топлинното инженерство. Повече подробности за това ще намерите в нашия материал.
Коя е Татяна Малахова?
Според образованието Татяна Малакова е инженер в областта на топлинната и електрическата енергия. И на практика - диетолог, прекарал повече от половин век в изучаване на загуба на тегло и здравословно хранене. Книгата й „Бъди стройна“ се превърна в бестселър в много страни. Не е изненадващо, че диетата на Татяна Малах носи много положителни отзиви.
Когато Татяна беше на 6 години, тя се разболя от белодробна туберкулоза. До 10-годишна възраст, поради лечението с таблетките, теглото на Таня вече беше същото като на възрастен - над 60 кг. Трябваше да се вземат спешни мерки за намаляване на телесното тегло.
Затлъстяването причинява смущения в работата на сърцето и имунната система - момичето започва редовно да настива. Тогава Татяна опита всякакви диети, но теглото й не остана дълго. След това Татяна отслабна и след това се възстанови. И накрая, възрастният създаде своя собствена система за здравословно хранене.
Същността на диетата на Татяна Малахова
Докато Татяна изучава професионално топлинната енергия, тя прилага своите принципи към особеностите на човешкото тяло. В крайна сметка тялото ни също има свойството да изгаря гориво, точно както автомобилите. Само това гориво е съвсем различно вещество - мазнини, течни среди и други.
Диетата на Татяна Малах предполага извличане на енергия, получена от храните, които ядем. И ние използваме тази енергия и мастните натрупвания не се натрупват.
Разбира се, в диетата на Татяна Малах трябва да следваме определени принципи, които ще ви кажа сега. Те помагат за контрол на теглото.
Какво да правите по време на диетата на Малахов?
Взимаме кисело мляко, сирене, извара, заквасена сметана и други кисели млечни продукти с нулево съдържание на мазнини. Те трябва да се комбинират с тези продукти, които съдържат въглехидрати. Това могат да бъдат тестени изделия, картофи, плодове и други продукти.
Единственото правило: не комбинираме соеви продукти с ястия от животни (месо, свинско месо), както и млечни продукти.
Правила за хранене Татяна Малахова
- Всяка сутрин, ставайки от леглото, трябва да изпиете чаша топла, пречистена вода. Стимулира храносмилането.
- През деня пийте вода между храненията. Такъв прием на пречистена вода не трябва да бъде по-малък от 4. Желателно е да се пие вода 20 минути преди хранене или половин час след ставане от масата. По-добре е да не пиете храна с вода - това може да наруши храносмилателния процес и да попречи на стомаха да работи.
- Не забравяйте да започнете да ядете салата. Това ще позволи на тялото да усвоява по-добре други храни.
- Яжте всичко възможно най-дълго, бийте ги, за да помогнете на стомаха да смила храната. Отслабването е много важно.
- Леките закуски в движение са много лош навик. По-лошо от това, може просто да се яде в лошо настроение или да спори с някого. Това забавя и дори спира смилаемостта на това, което трябва да се яде. Резултатът е прекомерно натрупване на мазнини.
- Препоръчително е да се храните поне 4 пъти на ден. Това ще позволи на храносмилателната система да поддържа храната на малки порции и да усвоява добре. В резултат на това е много по-малко вероятно да рискувате отлагания на целулит.
- Без значение колко сте гладни, вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Вашият стомашно-чревен тракт насън, също като вас, трябва да си почива, но не работи.
Отслабнете с диетата на Татяна Малах с удоволствие!