Почистваща плодова диета - отслабнете и прочистете тялото си. Съвети за хранене и ефективна диета.
Дори малките промени в хранителните навици могат значително да подобрят здравето ни и да помогнат за свалянето на няколко килограма. Плодовата диета също ще ви помогне - нейната основа са плодовете. Отслабването се основава на пресни плодове, пълни с витамини, фибри и други полезни вещества. При плодова диета трябва да консумирате до 1 кг плодове през деня. Важно е да редувате различни видове плодове през деня. И не забравяйте да пиете (поне 2 литра чиста вода), когато отслабвате.
Основните правила на плодовата диета
Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Това ще помогне за облекчаване на глада в най-лошите моменти.
Изключете месото и млякото от диетата. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти.
Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!
Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.
1 ден
Закуска: един малък банан, 100 грама грозде, неподсладен зелен чай
Десето: ябълка
Обяд: салата от една круша, едно киви и грейпфрут, залети с чаена лъжичка мед, ненаситена минерална вода
Olovrant: оранжево
Вечеря: 100 грама сливи и 70 грама ягоди, чай от медена роса без захар
Ден 2
Закуска: две нектарини, една мандарина, неподсладен бял чай
Десето: грейпфрут
Обяд: 100 грама пресен ананас, 100 грама ягоди, чаша минерална вода
Olovrant: една голяма ябълка
Вечеря: 2,5 дл прясно приготвен сок от всеки плод
Ден 3
Закуска: едно киви и половин манго
Десето: половин манго
Обяд: 100 грама жълт пъпеш, 100 грама грозде, неподсладен леден чай
Olovrant: 120 грама пресен ананас
Вечеря: 150 грама пъпеш, чай от хибискус без захар
Ако можете, яжте органични плодове и зеленчуци или това, което отглеждате сами.
■ Приемайте порция ядки (непечени, несолени, шепа) и семена всеки ден.
■ Зеленчуците са в основата на лечението за детоксикация. Съдържа баластни вещества и много витамини. Яжте сурови и задушени зеленчуци като моркови, броколи и чушки.
Това ще помогне на черния дроб
Веднъж на ден приготвяйте салата от листа от глухарче или чай от глухарче. Подпомага отделянето на вредни вещества от черния дроб, подобрява функцията на жлъчния мехур и храносмилането.
Използвайте зехтин. Подобрява функцията на жлъчния мехур и понижава холестерола.
Яжте грейпфрути, лимони, цикория. Горещите вещества понижават нивата на холестерола в кръвта.
Това ще помогне на бъбреците
Пийте поне два литра течност на ден. Това ще прочисти бъбреците.
Консумирайте плодове с високо съдържание на калий (ябълки, киви, банани, пъпеши). Калият поддържа бъбреците при дехидратация.
Рецепта за детокс супа
Съставки за 1 порция: 300 г домати, 150 г моркови, 150 г тиквички, 1 жълт пипер, 1 глава лук, 1 скилидка чесън, 1 ч. Л. Олио, 200 мл зеленчуков бульон, 200 г домати, сол, черен пипер, риган, 15 г настърган пармезан.
ПРИБЛИЖАВАНЕ: Нарежете доматите, сложете ги за кратко във вряща вода и след това ги обелете и ги нарежете на кубчета. Почистете и нарежете морковите, тиквичките и чушките. Обелете и нарежете лука и чесъна. Загрейте олиото в тенджера. Задушете зеленчуците в нея за около 3 минути, след това добавете зеленчуковия бульон и пасираните домати. Ври известно време. Опитайте на вкус и можете да поръсите супата със сирене, докато сервирате.
1 ДЕН
Закуска
200 мл нискомаслено кисело мляко
1 настъргана ябълка
25 г боровинки
25 г пълнозърнести мюсли
Обяд
300 мл супа за детоксикация
Вечеря
300 г смесени задушени зеленчуци
100 г сьомга на скара
ДЕН 2
Закуска
50 г пълнозърнести мюсли
1 настъргана ябълка
100 мл портокалов сок
Обяд
салата от смесени листа
1/4 авокадо
4 бадема и дресинг
от 1 част зехтин и 1/2 част оцет
Вечеря
детокс супа
ДЕН 3
Закуска
коктейл от 1 банан
75 г боровинки
150 мл кисело мляко
Обяд
детокс супа
Вечеря
1 печен картоф
със смесена салата
1/4 авокадо
4 бадема и дресинг
от 1 част зехтин и 1/2 част балсамов оцет