Сигурно сте чували много за важността на спазването на правилен режим на пиене, особено през лятото. Правилното попълване на течности е важно не само за отслабването, красивата кожа, но е важно и за цялостното ви здраве. Ако имате проблем с пиенето на вода, можете да посегнете и към подходящи плодове и зеленчуци, някои от които съдържат над 90% вода. Не трябва да посягате към тези храни с високо съдържание на вода, когато сте дехидратирани, но и когато искате да отслабнете. Плодовете и зеленчуците също могат да бъдат отличен десятък и олово за вас.
Плодовете, зеленчуците, пресните сокове и ястията са добър заместител на водата в жегата.
- Имате избор главно краставици, стрък целина, маруля, диня, круши, ябълки, грозде, горски плодове (особено боровинки).
- Предимството е, че храните и храните с високо съдържание на вода заемат повече място в червата. Това ви кара да се чувствате така, сякаш сте яли достатъчно храна и сте избегнали излишно преяждане.
- Плодове, които съдържат много вода, той също е естествено сладък. Предимство е за тези, които трудно могат да устоят на торта и бисквити. Плодовете ще задоволят вашия сладък зъб, и то само с минимум калории.
- Сурови зеленчуци засища и хидратира и вас. Ако обичате чипс, нарежете целина, моркови или кальраби и направете лек дресинг с кисело мляко.
- Гответе вашата зеленчукова супа. Ако имате и пълна чиния със салата от сурови зеленчуци пред вас, гарантирано ви е здравословен и богат обяд с много вода.
- Добър помощник има и ориз за бърза хидратация на организма (особено естествено). Той помага за регулиране на съдържанието на вода в тялото, прочиства храносмилателния тракт и помага за понижаване на холестерола.
- Не забравяйте за нискомаслени кисели млека. Много от тях имат високо съдържание на вода и ниско енергийно тегло.
Ако искате да избегнете дехидратацията през лятото, трябва да избягвате да ядете тези храни и храни.
- пушено месо, пържени храни, сладкиши и бял хляб.
- Внимавайте и за кафе и черен чай, които имат диуретично действие и бързо ви лишават от вода в тялото. След всяка чаша кафе или чай трябва да изпиете чаша вода.
Кои плодове и зеленчуци най-добре ще запълнят тялото ви с течности през лятото.
- Краставица Състои се главно от вода, но също така съдържа витамин С и кофеинова киселина, които и двете помагат за успокояване на дразненето и намаляване на отока, поради което краставиците често се използват при подути очи и след слънчеви бани.
- Доматен сос. Хранителната му стойност може да варира в зависимост от марката, купувате такава, която гарантира 90 процента вода. Освен това две одеяла доматен сос съдържат само 50 калории и нула грама мазнини.
- Патладжан е отлична храна за отслабване. Той е богат на фибри и вода, но с ниско съдържание на калории. Особено избягвайте рецепти, свързани с пърженето му. Патладжанът има гъбеста структура, което означава, че абсорбира голямо количество масло, което веднага отрича неговото калорично предимство.
- ябълков сок. Особено имайте натурален ябълков сок. Закупените марки се опаковат с добавка на захар, което увеличава броя на калориите.
- Тиквички. До 95 процента тегловно тиквички е вода. Тиквичките са храна с най-големи хидратиращи свойства сред зеленчуците. Здравословната порция има по-малко от 25 калории и е отличен източник на фолиева киселина, калий и витамини А и С.
- Пъпеш. Съдържа до 92 процента вода, а съдържанието на калций, магнезий, калий и натрий също е важно.
- червен пипер. Цветните чушки съдържат до 92 процента вода, са богат източник на най-добрите хранителни вещества, включително витамин С, тиамин, витамин В6 и фолиева киселина.
- Морков Съдържа около 87 процента вода и има много антиоксиданта бета-каротин, значително повече от всеки друг зеленчук или плод. Проучванията показват, че съставките в морковите предпазват кожата, белите дробове и устата от рак.
- Кисело мляко. Когато се дехидратира, тялото ви губи не само вода, но и електролити. Тъй като киселото мляко съдържа значителни количества калий и натрий, то може да помогне за заместване на загубените електролити.
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми