Повечето съвременни диетолози стигнаха до извода, че правилото, което е известно на всички хора за отслабване, а не да се яде след 18:00, по същество е невярно. По-дългите периоди на гладно въз основа на такава диета водят до негативни последици за здравето. Ето защо, не давайте вечеря на врага, със загуба на тегло просто изберете правилните рецепти за вечеря.
Рецепти за вечеря за отслабване
Вечерята трябва да бъде 20-30% от общата калорична диета. В зависимост от вида на диетата или системата за отслабване можете да изберете протеин или протеин за вечеря. При отслабване това е най-полезният протеин за вечерта, чиито рецепти включват постно месо и риба, морски дарове, яйца, млечни и кисели млечни продукти.
Има много рецепти за полезни извара на основата на извара, чийто асортимент е достатъчно широк от прясно оформено извара с плодове, билки или кисело мляко до вкусни тенджери.
Гювеч с извара със сливи
- извара е нискомаслена - 200 г;
- яйчен белтък - 1 брой;
- сини сливи без зърна - 5-6 бр;
- сол, захар, мед - на вкус.
Нарежете росата, седнала много суха. Сирене с шунка в котел. Добавете протеин. Поставете сиренето във формата и го поставете в предварително загрята фурна на 180 градуса. Печете 25-30 минути.
- яйчен белтък - 8 бр;
- пшенични трици - 1 супена лъжица. лъжици;
- настъргано нискокалорично сирене (пармезан) - 3 супени лъжици. лъжици;
- Зеленчуци (с изключение на картофите) и подправки - вкус.
Зеленчуци (моркови, бяло зеле или карфиол, кальраби), варени или задушени. Протеини, лесно победими от трици, подправки и сол. Протеин изсипете сместа в купа и поставете в микровълновата фурна и поставете температурата на 600 градуса, таймерът е 5 минути. Поставете нарязани зеленчуци върху изпечените протеини, поръсете с настърган кашкавал отгоре.
Нискокалорична приемна вечеря за отслабване - окрошка на кефир
- варени пилешки гърди - 50 г;
- репички - 5-6 броя;
Нарежете филето на малки кубчета, нарежете зеленчуковите пръстени. Изсипете сместа с кефир, сол и разбъркайте. По желание към рецептата могат да се добавят домати и един варен картоф, но не е желателно този зеленчук да се използва за вечеря.