Вие сте решили отслабнете, Планирате ли да се придържате към диета South Beach и не знаете как трябва да изглежда вашата диета? Вдъхновете се от примерното меню на това диета за 7 дни.
Примерно меню за диета South Beach
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска - два яйчени омлета със сирене, доматен сок, кафе без кофеин
Закуска - разточена филия шунка, парчета целина
Обяд - листа от салата с дресинг с пилешко месо, олио и оцет
Olovrant - кашу
Вечеря - сьомга на скара, задушени аспержи, смесени листа от салата със зехтин
2-ра вечеря - нискомаслено сирене рикота
ВТОРНИК
Закуска - омлет от две яйца, броколи, зеленчуков сок, постно сланина и безкофеиново кафе
Закуска - парче чедър с ниско съдържание на мазнини
Обяд - картофи на скара, пълнени със салата от риба тон
Olovrant - Шам-фъстъци
Вечеря - треска на скара, печени смесени зеленчуци, смесена салата със зехтин
2-ра вечеря - орехи
СРЯДА
Закуска - омлет от две яйца с чушки, постно бекон, зеленчуков сок, чай
Закуска - парче нискомаслена моцарела
Обяд - листа от салата с дресинг от нар, масло и оцет
Olovrant - бадеми
Вечеря - свинско филе на скара, домати и чушки на скара, нарязано зеле
2-ра вечеря - неподсладен желатин, коктейлни домати
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска - Френски зеленчуков пай със спанак, доматен сок, безкофеиново кафе
Закуска - пуешко руло, майонеза с кориандър
Обяд - листа от салата с говежди филийки на скара, дресинг с олио и оцет
Olovrant - извара
Вечеря - постно свинско котлет на скара, тиквички и тиква на скара, задушен грах
2-ра вечеря - неподсладен желатин, парче обезмаслена моцарела
ПЕТЪК
Закуска - два яйчени омлета с шунка и аспержи, доматен сок, безкофеиново кафе
Закуска - хумус и парченца целина
Обяд - листа от салата с нарязани пуешки гърди, дресинг с олио и оцет
Olovrant - за ядки
Вечеря - риба на скара, задушено кейл с парченца бекон, чушки на скара и патладжан, салата от рукола с оцет
2-ра вечеря - нискомаслено сирене рикота
СЪБОТА
Закуска - омлет с шунка и парченца аспержи, пресен доматен сок, безкофеиново кафе
Закуска - неподсладен желатин
Обяд - зелени листа от маруля, парчета риба тон, оцет и дресинг
Оловрант - нискомаслено сирене рикота
Вечеря - пуешки гърди на скара, каша от карфиол и задушени броколи, салата от краставици
2-ра вечеря - кашу
НЕДЕЛЯ
Закуска - омлет от две яйца, зеленчуков сок, чай без кофеин
Закуска - чедър с ниско съдържание на мазнини
Обяд - пиле на скара, листа от свежа салата, дресинг с олио и оцет
Оловрант - лешници
Вечеря - печени гъби със спанак, задушена тиква и тиквички
2-ра вечеря - неподсладен желатин