ДИЕТНИ РЕЦЕПТИ

ДИЕТА

диета на тялото

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

котки, трябва да се спазват точки, но отново, колкото по-малко точки, толкова по-бързо слизате надолу, работи, стискам палци, имам го и в Excel, ако някой иска да изпрати имейл. татко

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

тегло
по-малко от 68 кг - 18-25 точки
68-79 кг - 20-27
79-90 кг - 22-29 точки

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 34 посетители)

ДИЕТА

Наистина просветена диета.

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Скъпа. Никога не съм вярвал, че това наистина е възможно.
На Коледа получих книгата на Едита Сипека и след като я прочетох реших да опитам трикове,
според нея в основата на отслабването е редовността и силата на идеята.
Аз го започнах
на всеки 4 часа! „Закуска - 8.00 - 9.00 Обяд - 12.00 - 13.00 Първа вечеря - 16.00 - 17.00 Втора вечеря - 20.00 - 21.00 Между отделните ястия можете да консумирате сурови плодове и зеленчуци. По време на отслабването обаче трябва да преобладават зеленчуците и по-малко мазните храни.Не забравяйте да приемате достатъчно течности.
Започнах на 1 януари и kilecka наистина намалява,
Седмичен фитнес и можете да правите каквото искате.
Наистина го препоръчвам. Особено следвайте тези интервали.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 34 посетители)

ДИЕТА

Печени картофи с броколи до 90DD - нишесте

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

5 - 6 картофа * 500 g броколи * лук * сол * rasca *

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Процедурата е много проста. Поръсете купата с масло или масло. Поставете филийки почистени сурови картофи, сол. Върху тях нарязан лук и задушени броколи. Не устоях и поръсих с натрошено сирене. Картофени филийки отгоре. Отгоре тънки филийки масло. Покрийте и изпечете. В допълнение, добра салата и отличен обяд в света.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 34 посетители)

ДИЕТА

Средиземноморски тиквички с патладжан - разделена диета, също за вегетарианци

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

тиквички, патладжан, лук, домати, за ецване: зехтин лимон, сол, чесън, риган, сирене

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

това е любимата ни лятна рецепта, бих ял през цялото време, всички съставки са извън полезрението:
1. Измийте тиквичките и патладжаните, нарязани на колелца, разпределете върху лист за печене
2. обелете лука, нарежете на колелца, намажете с тиквички и патладжан
3. измийте шишчетата, нарежете на колелца, сгънете тиквичките, патладжана и лука
4. Можем да посолим леко, но не е задължително, защото запарката ще бъде солена, а сиренето - солено
5. направете запарка: зехтин, изцедете лимона, добавете сол, добавете орагано или друга билка, която харесваме, натиснете чесъна, добавете вода - изсипете съставките в чинията и сложете във фурната
6. настържете сиренето - както ни харесва, последния път сложих Ементал, смесен с пармезан, но може да е и класически ейдам, около 10 минути преди печене слагаме върху лист за печене
7. Печете 40-50 минути

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (30 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

K Dukan диета - Хляб от раци

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

Страхотен е, готов е веднъж или два пъти и ще останете за още дни, ако сте на диета, но и на съпруга ми го хареса, особено спокойно като сода или лека вечеря за цялото семейство. Намерих на dukanovadieta.com НУЖДАМЕ СЕ: * 1 пакет пръчки от раци * 4-5 яйца * 1 супена лъжица обезмаслена извара * магданоз * подправки

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

1. Нарежете пръчките от раци, смесете останалите съставки и изсипете във формата за печене.
2. Печете около 30 минути.

СЪВЕТ: В най-добрия случай е студено.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (30 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

13 дневна диета.

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Ден 1
7,00 0,25 л мляко
10,00 0,25 л мляко
. 13,00 0,25 л мляко
16,00 0,25 л мляко
. 19,00 0,25 л мляко

7.00 pribinacik
10.00 15 dhg извара
13,00 15 dkg постно варено месо
16,00 15 dkg всякакви пресни зеленчуци
19.00 2 варени яйца

Ден 3
7,00 10 dkg плодове, не компот
10,00 10 dkg пресни зеленчуци
13,00 10 dkg постна шунка или салам
16,00 0,25 ml мляко
19,00 15 dkg варено говеждо месо Повече ▼

Ден 4
7,00 0,25 ml мляко
10.00 pribinacik
13,00 10 dkg зеленчуци
16,0010 dkg плодове
19,00 10 dkg диетичен салам или шунка

Ден 5
7,00 2 варени яйца + 10 dkg зеленчуци
10,00 - 1 dkg плод
13,00 10 dkg извара
16,00 10 dkg плодове
19,00 10 dkg зеленчуци + 0,25 l мляко

Ден 6
7,00 10 dkg слънчево
10,00 10 dkg плодове
13,00 10 dkg извара
16,00 10 dkg постно варено месо
19,00 1,4 мляко, четка или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

7, ден
7,00 2 варени яйца
10,00 10 dkg плодове
13,00 15 dkg извара
16,00 10 dkg постно варено месо
19,00 0,25 л мляко, четка или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Ден 8
7,00 20 dkg плодове
10,00 20 dkg плодове
13,00 20 dkg плодове
16,00 20 dkg плодове
19,00 20 dkg плодове

Ден 9
7.00 ден 1
Ден 10 - Ден 2
Ден 11 - Ден 3
Ден 12 - Ден 4
Ден 13 - Ден 5

- настаняване за тегло е най-малко 8 кг
- пазете времето на хранене и състава на храната
- при промяна на времето за хранене е необходимо да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения, закуските също могат да бъдат пропуснати и храненето не може да бъде заменено с нищо друго.
- 2 литра вода на ден. минерален или билков чай
- можете също да пиете време от сена
- кафе във всякакво количество
- след 8 дни диетата се повтаря от първия ден
- за 14 дни всичко може да бъде
- тази диета променя метаболизма ви и няма да напълнеете, ако не го гледате още две години

- nechsapaci и можем да започнемПокажете повече

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (29 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

Печени картофи със салата от тофу и моркови - отделна диета

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

ПЕЧЕНИ КАРТОФИ С ТОФУ: картофи * зехтин * бяло тофу * сол * вегета * смлян червен пипер * 3 скилидки чесън * ситно нарязан магданоз * САЛАТА ОТ МОРКОВ: моркови * няколко капки оцет * зехтин * изкуствен подсладител * ситно нарязан магданоз

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Ако някой от вас иска да се присъедини към диета (или здравословен начин на живот), където ще раздаваме цветя и животни,. така харесва!:-)

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 27 посетители)

ДИЕТА

Картофи с печен чесън и салата от зеле - отделна диета

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

ЧЕСЕН КАРТОФ: картофи * зехтин - най-добре студено пресован * чесън (колко можете да понесете) * ароматизирана билка морска сол * САЛАТА ОТ ЗЕЛА: зеле?:-) * зехтин - най-добре студено пресован * 2-3 PL оцет * rasca * морска сол *

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 27 посетители)

ДИЕТА

Диета, съставена от фитнес, която заема обеми-сантиметри-надявам се:-)

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

Ще го опиша в отделни дни и най-важната съставка е FIXED WILL и TASTE за отслабване:-)
Тази диета беше съставена за нас от бабата от фитнеса, аз тъкмо започвам с нея от днес, но приятелката ми трябваше да оформи тялото й и беше много доволна от нея. Тъй като тя работи, нямаше време да упражнение, тя яде само 2 седмици и е много доволна. сега тя се храни правилно от 2 седмици, казва се, че е яла много през свещите, но все още държи опашката. Не е трябвало да пуска много, така че ако й отнема, така че вярвам, че ще помогне аз и може би ти, ако се опиташ.Защото ми казаха, че е по-трудно да сваляш 5-10 кила, отколкото 50. така че не знам. Ще се оставя да ме изненадат. Ще ви информирам:-)
хей и ми беше казано, че всъщност диетата се основава на различни нива на протеини, които благоприятстват тялото и следователно отслабват. първите 2-3 дни може да се почувствате по-слаби, докато тялото ви свикне, но можете да изпиете 0,2 dcl ЛЕКА кола или да подсладите чая си със захарин
След 5 дни тръгваме отново. както писах, току-що започвам с нея, така че не знам, но моят приятел е много щастлив и посочва, че трябва да упорства:-)

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

1 ДЕН:
R: 3-4 белтъка + пълнозърнест кроасан или 100 г шунка или консервиран тон в сок
D: 15-20 dkg зеленчуци и 1 оризов хляб
O: 100 g kur. или морско свинче или риба. месо или печено + 1 лъжичка обикновена паста, или 1/2 торба естествен ориз или 1 среден картоф или 70 г соя
OL: 200 g ниска извара
V: 100 г пилешко или говеждо месо или риба или 6 белтъка + 1 яйчен жълтък или 250 г ниско извара

R: 3 белтъка + 3 оризови сандвича
D: зелена салата със зехтин
O: 100 g kur. или морско свинче. месо или риба или черен дроб + 1/2 торба естествен ориз
OL: neslad. DIA плодово хранене (закуска) или зеленчуци. салата
V: 100 г пиле. или морско свинче. или hov. месо или черен дроб или 200 г ниска извара

ДЕН 3:
R: 3 белтъка или 50 g шунка или 60 g ориз или тестени или овесени люспи
D: 10-15 dkg зеленчуци + 1 сандвич с ориз
O: 50 г месо или 3 белтъка + 60 г ориз или тестени изделия или леща
OL: 6 белтъка или 100 g шунка или 100 g извара + зелена салата или DIA хранене
V: 100 г месо или 2 оризови сандвича
V1: 200 г ниско извара + банан

ДЕН 4:
R: 3 белтъка или 50 g шунка + 60 g паста или ориз или 5 оризови сандвича
D: зелено. салата + 3 оризови сандвича
O: 50 г месо + 60 г ориз или тестени изделия или леща
OL: 200 g ниска извара + 40 g корнфлейкс или 3 оризови сандвичи + банан и ябълка
V: 50 г месо + оризови сандвичи
V1: 200 г. Ниско извара + 1 оризов сандвич

ДЕН 5:
R: 3 белтъка + 60 g тестени изделия или 50 g шунка + 60 g ориз
D: зелена салата + 3 оризови сандвича
O: 50 г месо или черен дроб + 125 г ориз, тестени зърна или леща
OL: консервирана риба тон + 3 оризови сандвича или 3 белтъка + 3 оризови сандвича
V: 50 г месо + 3 сандвича с ориз
V1: 200 г ниско извара + кисела ябълка или 50 г месо + лъжичка паста

ИЗПИЙТЕ МНОГО ВОДА И НЕСЪХРАНЯВАНЕ НА ЧАЙ НА ВСЕКИ ДЕН - поне 2-3 литра

НЕ ПРОДАВАЙТЕ, само ПОДПИСКА С БИЛКИ - но аз соля тролинка:-) Имам доста ниско налягане и за да стане поне малко годно, задушавам пилешкото месо в малко зелен бульон.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 25 посетители)

ДИЕТА

Печен карфиол с картофи до 90 DD

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

картофи, карфиол, лук, олио, сол, галета, подправки на скара за зеленчуци или американски картофи, смляно индийско орехче

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Жени, първоначално дори не исках да добавям тази рецепта, защото е твърде проста и нищо особено. Но днес имаше заявка за рецепти, дори моята подходяща до 90 DD, така че все пак реших да споделя с вас. Тази рецепта вероятно е създадена по такъв начин, че имах скандален вкус към печен карфиол с картофи, преминах през всички рецепти за MMB, но винаги губех факта, че всички те бяха поляти с яйчен крем, поръсени със сирене и то не е разрешено след 90 дни, затова се замислих как да го направя за ядене, като по този начин замених сметаната и тя подейства. Просто изпържих голям лук в олио и напоих тавата за печене. Не дадох много от маслото, защото и то не може да се вземе, но беше достатъчно, за да не изсъхне цялото нещо. За целта направих салата от моркови и ще ви кажа, че не само ми хареса, но и семейството ми. Процедурата е проста в изобразителната процедура.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 25 посетители)