Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Динамично упражнение във вода, наречено Aqua Combat
Зимата ни върна от езерата и резервоарите обратно към басейните. Тези, които се прегръщат вода в комбинация с определен спорт, те вероятно ще се интересуват Aqua Combat.
Какво упражнение е Aqua Combat?
Aqua Combat е физическа активност във водна среда, която съчетава основните техники на Aqua Fitness и елементи на бойните изкуства. Той може да практикува в преходна вода или дълбоки води.
Aqua Combat възниква в началото на 21 век във Великобритания. Целта му беше да комбинира основни техники за движение обучение във водата с бойни елементи, предимно бокс, кик-бокс и карате.
Въпреки че Aqua Combat използва елементи на бойни изкуства, това е така безконтактна физическа активност. Целта на упражнението не е да се преодолее партньорът, нито да се практикуват дейности за преодоляването му. Бойни елементи, удари, ритници и комбинации от тях, те не са насочени към трениращи взаимно. Предназначението на часовника не е изградено за повишаване на бойната готовност. За Aqua Combate единственият противник и противник на обучаваните е водоустойчивост.
Как изглежда тренировката Aqua Combat
Aqua Combat може да се оформи класически аеробен урок. Оформя се началото на обучението "Стафида" под формата на аеробика auqa, чиято цел е загряване на тялото.
Те я следват прости базови удари, първо с бавно темпо, така че трениращите да овладеят предварително отработеното движение. Постепенно се добавят и други видове стачки а копов, докато няма кратка хореография на движенията, която се повтаря няколко пъти. Обучението трябва да бъде непрекъснато, поне 30-45 минути.
Aqua Combat също може да се опита под формата на кръгово обучение. След загряване на тялото, трениращите се разделят на групи и всяка група упражнява определен интервал за даден елемент (напр. 1-минутна тренировъчна група само с директен удар напред). След като тренират споменатия елемент, те преминават към друг елемент, след като постепенно преминават всички станции.
За увеличаване на изискванията обучение можем да използваме за горните крайници ръкавици, и за долните крайници ръкави. Тези помощни средства увеличават устойчивостта на водата и следователно увеличават трудността изпълнение на даденото движение.
Aqua Combat укрепва не само мускулите на горните и долните крайници. Мускулите на торса и коремните мускули са подсилени, за да поддържат стабилност. Активират се и терморегулаторната, дихателната и сърдечно-съдовата системи.
За кого е подходящ Aqua Combat?
Предимството Aqua Combatu е, че е подходящ за трениращи с различни нива на годност. Е подходящ дори за неплувци, тъй като Aqua Combat може да тренира в преходна вода. (Ако обаче не сте плувец, препоръчително е да уведомите инструктора).
Водата поради своите физически свойства (устойчивост на движение, плаваемост) е подходяща за тренировки и тренировки за координация на движенията, техники на удари, ритници, както и способности за баланс.