Цена (7 бр.): 30 CZK *
Време за приготвяне: 20 минути + 2-3 часа, оставете да се втвърди в хладилника
Съставки (за 7 броя):
2 лъжички люспи (приблизително 2x 30 - 40 g) или 2 лъжички настърган кокос (поради по-малко сложни въглехидрати)
2 лъжички протеин
1/4 лъжичка счукани ядки
1/4 лъжичка ленени семена
шепа боровинки (или други пресни или сушени плодове)
щипка канела
Течна част:
1 супена лъжица фъстъчено масло (оставете да се разтвори в микровълнова печка за 30 - 60 s)
5 чаени лъжички закуски Хами
4 чаени лъжички кокосово мляко
Приближаване:
Постепенно добавете течната част към сухата и непрекъснато разбърквайте. Отначало изглежда сухо, но тестото трябва да се разбърка старателно.
В крайна сметка е по-добре да обработите тестото в ръцете си (което ние накисваме в студена вода, така че нищо да не се залепва по тях), получената маса не трябва да бъде мазна, но твърда.
След това създаваме от нея пръчици (размерът зависи от всеки от нас) и ги поставяме на поднос (на който можем да поставим хартия за печене, така че пръчките да не залепват отдолу).
Накрая поръсете с кокос и натиснете малко с пръст в пръчките.
Оставете го да се охлади в хладилника за около 2-3 часа, но тук понякога има проблем с незабавната консумация - тест за воля.:)
След изваждане от хладилника клечките са готови, желаем ви добър вкус!
Хранителната стойност на нашата храна
съставки количество енергия протеин въглехидрати мазнини
фъстъчено масло 30 g 750 kJ 6,60 g 6,30 g 15,60 g
овесени ядки 35 g 515 kJ 4,55 g 19,95 g 2,45 g
протеин 70 (средно) 50 g 810 kJ 35,75 g 8,10 g 1,75 g
натрошени бадеми 15 g 388 kJ 2,63 g 2,85 g 7,86 g
ленени семена 20 g 406 kJ 4,40 g 2,60 g 8,00 g
стафиди 50 g 138 kJ 0,40 g 7,35 g 0,35 g
плодова закуска 75 g 233 kJ 0,22 g 13,05 g 0,15 g
кокосово мляко 20 g 163 kJ 0,31 g 1,23 g 3,69 g
общо (7 броя) 3 403 kJ 54,86 g 61,88 g 39,85 g
общо (1 брой) 486 kJ 7,84 g 8,84 g 5,69 g