1 седмица
Понеделник
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: 2 сладки картофа и 2 ябълки
Вечеря: 1 голяма чиния салата и пиле
Вторник
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: зелени зеленчуци и пилешка салата
Вечеря: зеленчукова салата, 1 портокал и 2 варени яйца
Сряда
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и едно парче сладък картоф
Вечеря: пиле със салата
Четвъртък
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: плодове
Вечеря: салата и задушено пиле
Петък
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: варени зеленчуци и 2 яйца
Вечеря: салата и риба на скара
Събота
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: плодове
Вечеря: пиле и задушени зеленчуци
Неделя
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: доматена салата, задушени зеленчуци и пиле
Вечеря: задушени зеленчуци
Седмица 2
Понеделник
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: салата и пиле
Вечеря: 1 портокал, салата и 2 яйца
Вторник
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: 2 яйца и задушени зеленчуци
Вечеря: салата и риба на скара
Сряда
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: салата и пиле
Вечеря: 1 портокал, зеленчукова салата и 2 яйца
Четвъртък
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: задушени зеленчуци, нискомаслено сирене и 2 яйца
Вечеря: салата и пиле
Петък
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: салата от сардина
Вечеря: салата и 2 яйца
Събота
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: салата и пиле
Вечеря: плодове
Неделя
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: задушени зеленчуци и пиле
Вечеря: същата като по време на обяд
Забелязали ли сте колко е просто? Тази диета почти няма въглехидрати и това е една от причините, поради които работи.