Повече от 60% от телесното ни тегло е вода. Ние имаме най-много вода в кръвта си, до 91%. Мнозина обаче нямат режим на пиене „в кръвта ни“.
Пия малко течности и знам за това. Това признава и Алена на четиридесет години, която има относително стресираща работа, често се движи от място на място в рамките на един град, но също и със самолет в няколко държави.
„Често забелязвам само когато гладът започва да ме боли следобед. Осъзнавам, че сутрин не съм пил почти нищо, освен кафе. Сутрин трябва да изпия чаша изворна вода с капка лимон за закуска, но със сигурност не спазвам необходимия литър течност сутрин. Когато се движа в колата, нямам време да тичам до банята. И имам тоалетни далеч от офиса си. Дори да се наложи да отида там веднъж сутрин, това ме притеснява. Нямам време да пия достатъчно течности и нямам време да тичам из тоалетните. Знам, ужасен начин на живот и трудови навици. Също така знам, че трябва да пия особено чиста вода, но тогава чувствам, че само жаби ще крещят в стомаха ми. Лично аз предпочитам малко вкус, поради което наливам поне малко лимонов сок във водата сутрин. И когато главата ме боли, се чувствам като нещо сладко, затова предпочитам малко ароматизирана изворна вода. Винаги по-добре от някои безалкохолни напитки на колела, нали? "
До дванадесетия литър течности
Жаждата утолява добре напитка с максимално съдържание на захар до 2,5 процента. Напитките с високо съдържание на захар не прогонват чувството за жажда, а напротив, предизвикват го. Главно водата е тази, която „ни държи над водата“. Човек трябва да изпие литър течности до обяд, а алкохолът, кафето или силните черни чайове не трябва да бъдат включени в режима на пиене.
Преди всичко трябва да пием течности между основните хранения и най-добрият показател за правилното напояване е цветът на урината. Тя трябва да е лека до безцветна. Разбира се, най-подходящите напитки за ежедневно многократно пиене и особено утоляване на жаждата са вода, изворни и минерални води (ниско и средно минерализирани), билкови чайове, води с екстракти от билки, листа, аромати. 100% плодови и зеленчукови сокове се използват повече за допълване на витамини и минерали, а млякото се счита например за храна.
Ароматизирана бутилирана вода
Хората вече не се занимават само с освежаване, но също така ценят приема на минерали, по-ниско енергийно съдържание. Най-просто казано, на преден план излиза конкретна добавена стойност, която отговаря на изискванията и начина на живот на хората. Напитките са ценени за осигуряване на качествена хидратация на тялото, ниско съдържание на калории, без изкуствени подсладители или оцветители. За да бъде ароматизирана изворна вода, за разлика от миналото, потребителите предпочитат стандартната захар. Отмина времето на модните изкуствени подсладители.