- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте момичета, но тъй като разбрах, че не обичам да отслабвам, реших да започна дискусия. Къде бихме могли да се консултираме, да изпращаме рецепти, да се подкрепяме и особено да се пазим, докато отслабваме 🙂
Така че чакам да се справим добре 😀
Е, когато започнах дискусията, трябва да сваля 15 кг, сложих го през лятото и трябва да кажа, че започнах на 3 януари 2013 г. и към днешна дата имам 4 кг надолу 😉
@lenkalela е по-малко от нас, но активна, ако някой се присъедини, ще бъде добре, ако не
@gugolina приятелите са безценни, имам и приятел по фитнес и собствена фитнес, но не мога да се махна от децата, така че трябва да се прибера, но тя ми дава съвет какво и колко е хубаво 😉
@zuzulaxx, но нямаме нищо против, знам дори да има толкова много от нас, колкото можем да подкрепим, но не
и вече сте отслабнали красиво според снимките. как го направи, какви упражнения правиш освен орбитрек?
@zuzulaxx, така че наистина е страхотно 🙂 добре, не мога да го взема от малко, но когато дойде този, може би ще изляза за един час и ще тичам, ще отида нещо бързо 🙂 затова исках да започнете да практикувате програмата у дома, защото мога да го направя и мога да започна работа върху себе си 🙂 моят приятел не е фитнес, но тя живее здраво през целия си живот, тя също имаше здравословни проблеми и д-р не можеше да й помогне и учеше много тя и си помогна, тя започна да се наслаждава и много пъти ми беше в подкрепа по отношение на здравето, отслабването и всичко останало
@lenkalela в допълнение към орбитрека, но вечер преди лягане имам 15 лицеви опори и 15 клякания и погребване иначе от деня, в който ходех пеша в колата, го оставих настрана - вече нищо, и благодаря ти добре хей отслабна, но все пак 10кг искам да сваля, защото широкият ми гръб и големите гърди се ядосват! 😠
@gugolina добре, чудесно е, че сам си го направил така . 😉 така че ще се подкрепяме добре, нека най-накрая стигнем до финала през цялата тази година всички!
@zuzulaxx, така че го очаквам с нетърпение. Засега отмених сладките (на гладно 🙂), въпреки че не съм някак недоволен от теглото, ако сляза с 2 кг ще е добре 🙂)) И отмених отменените сладки с повече от любимия ми „витализиращ“ чай: D Вкусно, вместо кафе
@smoni няма супер. и какъв е този чайник ? разкриват 😕 иначе, че само два килограма надолу. какво бих платил за него 😅
но днес дори нямам време да пиша малко, нервна ли съм, излизам с него, иначе че е съботно тържество 😝 u babky pomoooc
@zuzulaxx Точно както пишете 🙂 ще бъдем насърчени и преди лятото ще дадем нашите снимки тук като други кости: D: D други котки от нас ще бъдат 🙂 не ако не бяха: D: D: D
@gugolina Разбирам, че не бихме, но ще бъдем по-красиви! Непо 😀 😀 😀 😀 😀 Е, няма да плувам в отслабване, нито обещавам на Бог, твърдо съм към целта и мечтата си след 9 години. защото с нетърпение очаквам мечтаното тегло 😀
@remr, така че отидете на въздуха и оставете малкото да върви добре, тогава хаджа . 😉, но тържеството вече не е проблем за мен, тъй като от любезност винаги давам една торта или хляб, за да не обидя, разбира се, но повече ее. така че късмет и отказ!
@zuzulaxx. и този приятел също ви посъветва за менютата. Наистина бих имал нужда от съвет какво и кога е. защото се казва, че 70% от успеха в апетита е диета и само 30% упражнения, а аз съм със затлъстяване, така че бих искал основно да коригирам диетата и упражненията, когато отслабна малко, но през пролетта бих искал започнете да бягате
@zuzulaxx И от колко време се отказваш и тренираш?
@smoni Така че витрифициращият чайник също би ме заинтересувал, но жизнеността никога не е достатъчна.
@zuzulaxx Вече очаквам това състояние, но ненормално. Вече се замислям, тъй като трябва да отида на работа с кола, където бих продължил да го паркирам, но дори толкова бързата разходка е страхотен спорт, жалко е, че навсякъде, където има свободно място, има забрана . 😒
@zuzulaxx затова минах през обеднялия "процес" миналата година - след раждането на дъщеря ми, след това сложих 2 готови размера и сега просто поддържам: D Чайката е смес - коприва, ройбос, зелено чай, мента.
@juliakocka не я съветва за диета. Сам го изучих на уебсайта www.chudnutie-ako.sk 😉
@ jaruska6 знаете какво започнах да отслабвам от 1 май 2012 г., но бях непоследователен, отслабнах с около 8 кг и отново имах две или три седмици почивка и така, след това отново за Коледа през Коледа имах почивка сингъл I качих 4 кг ядох много картофена салата и шаран, но беше необходимо да пристигна 😀 и затова работя интензивно върху себе си от 1.1.2013 г. 😎
@ jaruska6 да бързото ходене е страхотно. всичко е страхотно, когато пулсът ви се увеличи, тогава изгаряте мазнини. но с паркирането е ужасно, знам
@smoni аха, така че пия такъв чай, но сам . един ден ройбос, след това отново седмично пия зелен чай и два пъти седмично чай за пречистване на кръвта като смъдене и така нататък. това са страхотни чайове! 😵
@smoni добре, това ще бъде следващото ми предизвикателство да поддържам теглото си. но след като човек промени хранителните си навици, не вярвам, че бих се върнал към старата грозна диета и дори не мога. 😅 😅
@zuzulaxx, но вече съм тук 😀
@veronikapd Добре дошли сред нас, тук ще имаме една радост! ще бъдем мотивирани и т.н. . 😲 😲 😲 😲 😲
@zuzulaxx Така че, ако разбрах, че ако давам 1000 честни корема на ден, мускулите щяха да се формират, но те не могат да се видят през слоя мазнина, който не изгаря и беконът остава, но ако все пак се справя за да пропуснете скачащото въже за 10 минути и след това 100 корема, ефектът трябва да дойде, разбира се, като същевременно се поддържа добра диета и се намалява сладкият, бял хляб и други заболявания.
@ jaruska6 ако успееш да направиш 100 корема, правиш грешка на най-много коремни, тъй като след десния корем ще започне да те хапе няколко пъти целият корем.
Примерен корем
Стъпка 1: Така че, ако имате решимостта, да тръгваме. Легнете на земята, легнете по гръб и сгънете крака в коленете. Поставете краката си на земята и се опитайте да ги задържите там по време на тренировка. Или сложете ръцете си зад главата си или ги кръстосате на гърдите си, или можете също така да ги смажете протегнати зад главата си.
Стъпка 2: Да станем. Затова дръпнете лопатките заедно, за да не набръчкате раменете си и да се повдигнете плавно с издишването. Над земята ще бъде главата, гръдната част на гърба и ръцете, краката и най-ниската част на гърба, останали на земята. Повдигнатото тяло трябва да е в една линия, внимавайте да не дърпате напред с врата, брадичката или свитите ръце. Укрепили сте коремните си мускули, затова вкарайте брадичката си, дръжте ръцете си сгънати зад главата изправени и усетете движението нагоре точно по корема си.
Стъпка 3: В правилната позиция, когато почувствате натиск върху коремните мускули, останете известно време, най-добре е да погледнете нагоре и бавно да се върнете в легнало положение с дъх. Не правете дълга почивка и направете още едно коремче с издишване.
Тренирайте целия си стомах
За да притискате стомаха си във формата, която желаете, не разчитайте само на стомасите си в познатата им напречна форма. След поредицата от упражнения, които току-що описахме, не забравяйте поредицата от корем, фокусирана върху косите и долните коремни мускули. Щракнете ТУК, за да знаете какви грешки да избягвате, когато ги практикувате.
Отново, ако искате да видите резултати, упорствайте и легнете поне три пъти седмично. В допълнение към упражненията, трябва да коригирате диетата си и да се опитате да заредите възможно най-малко ястия, пълни с мазнини и захар, в чиния. Пазете се от храни, които надуват стомаха ви ненужно - пробиотичните кисели млека, фибри или цитруси например се борят перфектно с този неприятен ефект. Освен това разменете балончетата или подсладените напитки за чиста вода и билкови чайове и вашето пътуване (не само) за плосък корем може да започне. Копирах това 😎