Лубенка fiiiha толкова страхотно, ... така че просто успяваш да гледаш, че си от ZV ... наистина? супер ... аз идвам от КА - krupiny ... от този регион ... красив регион е:-) s:-) харесва ми там ... и как прекарваш лятото? колко пъти на ден наистина ядете? 4x ...?
Готина история брато Ahoooooj, страхотна съм. Днес тежах 72,8 кг. Това, което смуче стомаха ми, все още е достатъчно голямо, но това е разбираемо. Просто трябва да продължа. Надявам се, че на 18 ще имам още 68 кг, което е около 1,5 месеца около:)
Лубенка Готина история брато…
как си. как се справяте с отслабването? спорт,? изхвърляне и наслада на лятото? как вървиш бягане, мотор? Как върви…. Включих интензивни тренировки за лятото, ходя на фитнес 5 пъти седмично, от които 3 пъти силови тренировки, 2 пъти кардио ... така че започнах да му се наслаждавам, обикновено свикнах с храната, лошо е, но се опитвам да яжте по-малко през лятото, което е положително)
уведомете се как процедирате ... и какво ново? а ти как си…
Готина история брато Здравейте, не бях на лекар. Няма го, мисля, че беше просто липса на почивка.
bibkar Здравейте, бих искал да попитам за един от здравословните ми проблеми, който започна да се случва съвсем наскоро, забелязах, че вените ми се пукат и се образуват синини, особено по ръцете и краката, не знаете какво може да бъде? Възможно ли е да имам витамин? Желязо? Или може да бъде причинено от голяма физическа активност и малко почивка? Трябва ли да дразня темпото и да спортувам по-малко от 6 пъти седмично? Благодаря за съвета.
и ходили ли сте на лекар? респ. при хематолога? Имам заболяване, което се проявява точно толкова добре
аполенка По-скоро бих отдал проблема на липсата на магнезий. Мускулите не се хранят достатъчно.
розалка Здравейте, напукани вени, слаба стена на вените, добавете мега дози витамин С. Лекси левкемия, господа, не се шегувайте.
Лекси аха и все още чета, че имате проблем с бъбреците, затова бих се консултирал двойно с лекар, преди да започнете да приемате някакви добавки или да се лекувате. така че, успех
Лекси това може да се случи поради липса на калций, така че купувайте например пенливо . но не знам, може би ще е по-добре да попитате лекар. Аз също имах такъв проблем преди няколко години, все още имах ужасни крампи на пръстите на краката и това плюс по-здравословно хранене вероятно ми помогна много, защото постепенно ме подмина. но от друга страна, това може да се случи и поради левкемия или нещо подобно, но вероятно не бих се страхувал от това, по-скоро го виждам във връзка с промяна в диетата. и с това упражнение вероятно ще трябва да усетите сами дали преувеличавате или не. Според мен упражненията вероятно не болят много, но също така бих се наспал добре и по някакъв начин разумно регулирам приема на храна.
Готина история брато Здравейте, бих искал да попитам за един от здравословните ми проблеми, който започна да се случва съвсем наскоро, забелязах, че вените ми се пукат и се образуват синини, особено по ръцете и краката, не знаете какво може да бъде? Възможно ли е да имам витамин? Желязо? Или може да бъде причинено от голяма физическа активност и малко почивка? Трябва ли да дразня темпото и да спортувам по-малко от 6 пъти седмично? Благодаря за съвета.
Готина история брато Следвам това изречение. Ние не живеем, за да ядем, но ядем, за да живеем. Може би затова изглежда, че имам достатъчно храна; P
Лубенка Хайде готино ... тренирате много и не сте ли гладни понякога между храненията? Защото ми се струва, че малките папата, но ако ви устройва и не се чувствате гладни и припадъци от сладкиши, значи е добре, така че всеки ден тренирайте у дома. супер давам фитнес 3-4 пъти седмично, укрепвам 3 пъти - дъмбели, но по-скоро такива аеробни тренировки и веднъж седмично имам само 60 минути. cadio - или бягам, или циклирам, стъпвам, или всичко отива към заместителя, просто някак си не мога да се справя с храната, това е мой враг, защото или диетирам, и тогава не мога да го понасям и желая, или дори да се опитвам да бъда здрав, пак си мисля, че зе приберам ... ужасно с мен ...
Готина история брато Практикувам 6 пъти седмично, обикновено в петък (вероятно всички знаем защо).
* 20 минути с колело
* след това кранове и мелнички и различни упражнения за корем и т.н.
* и накрая цинки, понякога зависи от това как се чувствам за около 30 минути
* + всеки учебен ден 5 км пеша, бързо ходене + уикенд
* + Ще играя пинг понг на толкова по-добро ниво в рамките на една седмица
Тренирам вкъщи, все още не смея да се побера. През лятото искам да ходя 3 пъти седмично с велосипед навън (около 10 км нагоре) + 2 пъти седмично бягане.
Що се отнася до храната:
R: най-често сладкиши, с малко масло или сирене + зеленчуци или пилешка шунка и зеленчуци.
О: Най-често готвя тестени изделия и измислям различни гарнитури и сосове, но дори не презирам нито едно пиле, мариновано в кисело мляко със салата от рукола, нито някаква риба или акула. Понякога имам и кнедли със зеле или нещо подобно. Сега не ям много супа, но когато става въпрос за пилешки бульон.
OL: предимно плодове, нарязани в купа + канела, понякога влагам конфликти, понякога само конфликти с мляко.
В: дака зеленчуци или плодове няма наука, сега повечето банани, ябълки, праскови, кайсии
Цял ден се опитвам да пия вода или минерална вода, понякога чай.
Лубенка От 90 кг наводнения успях да сваля 15 кг, така че само 5 кг до финалната линия
Разбрах, че претеглям лошо тегло, което показва 2 кила по-малко @ _ @ [/ q
Момче, наистина е страхотно, красиво е, че си създал, променил начина си на живот и продължаваш напред, най-хубавото е, че с успех те кара да се движиш напред и да те радва с всеки изстрел и това те тласка напред напред. Чудесно, поздравления Колко пъти седмично тренирате и ходите ли на фитнес или правите някакви кардио тренировки навън?/бягане, кънки /? и менюто ви изглежда така?
Готина история брато От 90 кг наводнения успях да сваля 15 кг, така че само 5 кг до финалната линия
Разбрах, че ме претеглят с лошо тегло, което показва 2 килограма по-малко @ _ @
Готина история брато Поздрави, абате. Започнах го редовно (4 пъти на ден), знам, че имам 5-6 пъти, но това напълно ме устройва. Препоръчвам порциите. Успехът дойде под формата на още 1,5 килограма надолу, така че съм много доволен >). Също така започнах повече пилешко месо., Риба (дори акула) и малко повече протеини. Това е всичко за вас досега и продължавам да знам за другите си успехи на ястреби.
ясното текущо тегло е 75,5 кг
тини здравей готино, добре, мисля, че е възможно да не стане, защото можеше да забавиш метаболизма си с такава диета и дори по време на възрастта и спортния си ангажимент. Тялото се защитава, защото имам малко храна и много неприятности. Така че, по мое мнение, той не иска да си сътрудничи за отслабване, нито пък пуска мазнини. Решението не е да се добави движение. Решението е да добавите диета, дори достатъчно съществена, разбира се, постепенно. И също - регенерация . дали това makas ежедневно и също е малко пресилено. Искате ли да проучите диетата си, не знам колко протеин можете да ядете поради бъбреците си или бихте могли да имате поне тези 100 грама на ден. Трябва да се адаптирате към това, ако не можете да получите протеин, тогава трябва да добавите повече от въглехидратите. И разбира се трябват и мазнини. Опитайте се да увеличите диетата, защото по този начин наистина получавате поднормено тегло и се наранявате. И дори според мен не е идеално да ядете само 3 пъти на ден. би искал да добави десета и олово. Във всеки случай задръжте и напишете как се справяте.!
Готина история брато Благодаря за съвета, не мога да имам много протеини, тъй като имам проблем с бъбреците и протеиновите отпадъци, но ям извара, изобщо не ям яйца, понякога твърдо сирене, шунка около 2-3 пъти на седмица. Ще се опитам да проуча отново статиите с кетъринга. Благодаря ви много досега.
аполенка Готино: Подмигвах само на вашите менюта. В крайна сметка имате много малко храна, много малко протеини, много малко мазнини ... момче и с това колко тренирате и бихте добавили, ще направите повече лошо, отколкото добро. Започнете с изучаване на статиите за загуба на тегло в горното зелено поле. Вървиш в грешната посока. Основната грешка е абсолютно недостатъчно балансирана и лоша диета. Ще унищожите тялото си, ще донесете йо-йо ефект. Затова започнете да се храните добре и достатъчно добре. Просто бих спрял да се движа. Учи момче, направи се по-умен. Не се унищожавайте. Късмет.
аполенка Готино: знаете много малко протеини и малко балансирана диета. Трябва да защитите мускулната си маса. Така че не от време на време пиле и месо, а редовно. Гледайте всеки ден протеина си, докато не знаете как да се храните добре. Вечерята също е важна. Направете зеленчукова салата, ако не ви се яде по-тежка храна, но не забравяйте да добавите необходимия протеин - твърдо сирене с по-ниско съдържание на мазнини или извара, шунка, риба тон, яйца ....
Готина история брато Здравейте, посещавам този сайт от дълго време и той много ми помогна при отслабването. Напоследък теглото ми бавно намалява и не ми харесва много, затова реших, че най-после ще бъда на преден план и не мога да се сдържа от по-опитни .
Малко по-малка информация за мен:
Преди две години претеглих бездомни 95 кг при моя ръст от 168 см след една година, теглото ми намаля до 88 без упражнения/корекция на храната. Преди два месеца главата ми беше смазана и си казах, че до края на лятото искам да тежа 70 кг, много смело изявление какво ще кажете ?
Мисля обаче, че трябва да се откажа.За тези два месеца успях да сваля от 88 кг на 77 кг - носех XXL тениски сега L. Но теглото напоследък намалява доста бавно, знам, че не може да бъдат изхвърлени бързо, но все още не ми харесва. Възраст-17 години.
20 минути на стационарен велосипед всеки ден с изключение на петък
30мин-60мин цинк
200 самосвала
от време на време други упражнения
5-6 пъти седмично 5 км пеша - 2,5 км дами за около 20-25 минути.
R: обикновено 2х разтвор/2х пръст/1х по-малка багета - разбира се всички пълнозърнести храни в смачкано мнозинство със зеленчуци напр. домат, краставица, див лук, малко масло, понякога малко шунка
О: Най-много харесвам тестени изделия + правя различни зеленчукови сосове, измислям си рецепти и ги приготвям сам, разбира се понякога пиле/риба с малко картофи и чисто разбира се + много зеленчуци
V: Вечерял съм през нощта, нямам нужда от него особено сега при тази жега и когато го направи, това е плодова вечеря, напр. настъргана ябълка с канела и подобни неща
разбира се между R, O и V често ям плодове.Пия САМО минерална вода, чешмяна вода и от време на време чай.
И накрая, бих искал да попитам дали да добавя в движение или да продължа и той бавно ще мине сам. Благодаря предварително за вашия съвет.