- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Преди 2 седмици си купих степър туист северно ходене. Краката му отиват малко встрани и аз също тренирам ръцете си. Практикувам през ден по 30 минути, но само в 6 сутринта, защото вечерта нямам време. Ще направя около 1400 стъпки за този половин час. Преди това пия L карнитинов чай. Бих искал да знам дали тренирам правилно. Тялото ми е изправено, но не усещам много мускули на краката си. По-скоро се опитвам да ги осцилирам бързо, не искам мускули, а да отслабна. Можете ли да посъветвате? Има и някакво правилно положение, в което трябва да бъдат педалите?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Но аз имам 158см и 52кг. Колкото по-нататък става по-трудно:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не знам дали напълнявате, трябва да опитате . Отслабнах в 1800
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не, това, което ям, е максимум 1200. Но дамата отдолу пише, казват, че не е достатъчно. Но през деня не съм гладен, наистина. И дори не знам, ям вече месец и когато започна да ям повече, ще наддавам, нали? Наистина не мога да направя повече от 1500.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
1500 ккал? Съмнявам се, че това, което ядете е 1000 kcal като цяло.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не знам.Не получавам повече от 1500kcal на ден, вероятно ще трябва да бъда бързо хранене. Не ям картофи или хляб, защото печеля от него малки количества.
плюс имам проблем. Пия хапчета - храносмилателни ензими, без тях не ходя до тоалетната 3 дни. тялото не може да ги произведе в достатъчна степен. следователно за мен също е ужасно да отслабвам.: ((
и още не мога да направя повече от 30 минути, след 30 ми стига и духам: D