Лятното време към зимата се променя през нощта от събота (26 октомври) до неделя (27 октомври), в три часа през нощта се премества с един час назад.
Братислава, 25 октомври (TASR) - Спазването на хигиената на съня, режима на пиене, редовните упражнения и балансираното хранене ще помогнат на тялото по време на прехода към зимно часово време., съветва Службата за обществено здраве (ÚVZ) SR. Лятното време към зимата се променя през нощта от събота (26 октомври) до неделя (27 октомври), в три часа през нощта се премества с един час назад.
Адаптацията е индивидуална
Според ÚVZ биологичният ритъм на организма се адаптира по-бавно към изместването на времето през есента, отколкото през пролетта, тъй като се влияе значително от нивото на осветеност при здрач и разсъмване. Хората, които стават рано и тези, които спят по-малко от седем часа, се чувстват по-трудно. Въпреки това, докато няколко проучвания при прехода към лятно часово време сочат към по-голям брой пътнотранспортни произшествия, трудови злополуки и по-висок риск от инфаркти, есенната промяна във времето на изследването се дължи на намаляване на техния брой.
„Резултатите от медицински изследвания показват, че вътрешният часовник на тялото не може да реагира незабавно, от ден на ден, на промяна във времето“, казва Жана Хамаде, ръководител на отдела за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности на ÚVZ SR. „Адаптацията е много индивидуална, също по отношение на възрастта и здравето. „Децата с психични и хронични разстройства, както и хората с психични и хронични заболявания, като сърдечно-съдови, ендокринни, неврологични и имунни нарушения, могат да имат затруднения“, каза тя.
"Смяната на времето през есента се възприема като спечелване на час завинаги, можете да спите по-дълго сутрин, но вечер умората отново идва", добави тя. „Въпреки че вечер можете да си легнете час по-късно, през първите дни или седмици ще се събудите според настройките на тялото за лятното часово време и ще бъдете намалени с един час сън. " казва Хамаде. Според нея това може да причини умора, нервност, главоболие, неразположение, нарушена концентрация и също така да допринесе за увеличаване на сезонната депресия. „С помощта на първите дни от смяната на времето може да има малка промяна в ритъма на съня - лягайте си четвърт час по-късно или се отдайте на допълнителни половин час сън в почивни дни. " съветва Хамаде.
Не забравяйте режима на пиене
За здравословен сън персоналът на ZVZ препоръчва да не ядете трудно смилаеми ястия вечер и последното си хранене не по-късно от четири часа преди лягане. Освен това не пийте алкохол, кафе, зелен и черен чай или енергийни напитки четири до шест часа преди лягане. Друг принцип на хигиената на съня е да се проветрява добре стаята, тъй като температурата на мястото, където спи, не трябва да е по-висока от 20 градуса по Целзий. Освен това не пушете малко преди лягане и не упражнявайте интензивно поне четири часа преди лягане. В спалнята не трябва да има телевизор.
През есента тялото е по-застрашено от различни инфекциозни заболявания. "Дори и с ранния здрач, повече хора се придвижват на закрито, увеличавайки вероятността от предаване на инфекциозни заболявания под формата на капкова инфекция", каза Хамаде. Според нея поне половин час на ден упражнения трябва да бъдат посветени на защита срещу инфекциозни заболявания. „Това може да бъде бърза разходка или прости упражнения за цялото тяло, които можете да правите по време на почивки на работа“, казва той. Не забравяйте да пиете, докато най-здравословната е чистата вода и неподсладените сокове или чайове също са подходящи. Добре балансираната диета с много витамини също ще помогне на тялото да функционира добре и да управлява промените по-лесно. Най-важното е снабдяването с витамини А, С, Е и витамини от група В.
Промяна на времето
В Европа лятното часово време ще приключи в неделя, 27 октомври 2019 г. В Словакия стрелките на часовника ще трябва да бъдат преместени от 03.00 ч. Лятно централно време (CET) на 02.00 ч. Централноевропейско време (CET). Това означава, че хората спят с един час по-дълго.
Лятното часово време продължи от 31 март до 27 октомври 2019 г. Важи за всички европейски страни с изключение на Исландия, Беларус, Руската федерация, части от Гренландия и норвежките острови Ян Майен и Шпицберген.
На срещата в Страсбург на 26 март 2019 г. членове на Европейския парламент (ЕП) подкрепиха края на сезонната смяна от 2021 г.
Гражданите на държавите-членки на Европейския съюз, които изберат лятно часово време, трябва да преместят часовниците си за последен път в последната неделя на март 2021 г. В онези страни от ЕС, където решат да запазят стандартното време, те трябва да сменят часовника си за последен път в последната неделя на октомври 2021 г. Това става ясно от текста на директивата, която евродепутатите одобриха с 410 гласа „за“, 191 против и 51 въздържали се. По този начин Европейският парламент подкрепи предложението на Европейската комисия (ЕК), но самият край на сезонните промени във времето беше изместен от евродепутатите от 2019 до 2021 г., информира ЕП на своя портал.
След граждански инициативи, евродепутатите призоваха Европейската комисия през февруари 2018 г. да обмисли изменение на директивата за смяна на лятното и зимното часово време.
От 4 юли до 16 август 2018 г. ЕК организира обществена консултация относно сезонната промяна на времето в държавите-членки на ЕС. 4,6 милиона души отговориха, ЕК официално публикува резултатите на 31 август 2018 г. Според резултатите 84 процента от анкетираните вече не искат промени във времето. На 12 септември 2018 г. председателят на Европейската комисия Жан-Клод Юнкер отговори, като каза, че смяната на сезонното време трябва да бъде премахната.
След два дни - на 14 септември 2018 г., ЕК заяви, че сезонното редуване трябва да бъде премахнато и държавите-членки на ЕС трябва да решат дали техните граждани ще следват лятното или централноевропейското време.
На европейския континент има три часови зони: западноевропейско (или средно време по Гринуич, GMT), централноевропейско и накрая източноевропейско време (например Финландия, балтийските държави, страните от Югоизточна Европа, включително Украйна, Румъния, България и Гърция ).
Идеята за промяна на времето или времето, което ще спаси дневната светлина, се появява за първи път през 1784 г. в статия на американския писател, държавник, мислител от Просвещението, изобретател и физик Бенджамин Франклин. Първото сериозно предложение за въвеждане на лятното часово време е направено от лондонския строител Уилям Уилет през 1907 г. в есето му „Отпадъците от дневна светлина“.
На равнище ЕС графикът за сезонни промени във времето беше хармонизиран през 80-те години, тъй като различните дати на сезонна ротация на различните държави-членки на Съюза бяха хармонизирани в рамките на единния пазар. Въз основа на настоящата Директива за регулиране на времето (2000/84/EC) има сезонни промени във времето в последната неделя на март и последната неделя на октомври.
Смяната на времето засяга хората поотделно. Противниците на движенията по посока на часовниковата стрелка твърдят, че редуването на „лято“ и CET поражда психични разстройства, депресия и умора при някои хора. Според психолозите обаче тези проблеми могат да бъдат решени в рамките на няколко дни с подходящо избрана релаксация и почивка.