Кратка разходка, използване на стълби вместо асансьор или работа в градината може да елиминира появата на метаболитен синдром и свързаните с това проблеми при жените в менопауза, които преди това са водили заседнал начин на живот.
Всички знаем, че упражненията имат много положителни ефекти върху физическото и психическото здраве. Редовните упражнения също се препоръчват за жени в менопауза, тъй като помагат за облекчаване на неприятните симптоми от този период - раздразнителност, наддаване на тегло, безсъние, нервност, остеопороза или липса на интерес към секса. Тъй като днес много жени живеят неактивни, изследователите от Университета на Мисури здраве решиха да разберат как такива жени ще бъдат засегнати от всяко, дори минимално движение.
Изследователите предполагат, че метаболитните функции са важни за жените от гледна точка на здравето и стройността. Е, резултатите от проучването наистина са радостни. Експертите са установили, че дори минималното движение поддържа метаболизма добре, като по този начин предотвратява редица здравословни проблеми.
Това означава, че ако все още не сте се „сприятелили“ с упражнения и сте в менопауза, всяко движение може да ви помогне да подобрите здравето си и да не напълнявате. Можете да започнете, като не ходите на работа с кола поне два пъти седмично, а пеша или с велосипед, или слизате от обществения транспорт с една спирка по-рано. Също така ще бъде от полза, ако поне от време на време се научите да използвате стълбите вместо асансьора. Работата в градината, като гребене на листа или метене, също е добър избор. Има много опции, просто трябва да зададете правилните приоритети.