Най-накрая изхвърлихте всички бисквити и чипс и започнахте да ядете ябълки, репички и салата, но вечер щяхте да ядете и клечки за зъби?
Ще ви посъветваме какво ще ви помогне да държите внезапен глад под контрол. Имаме 6 съвета за вас:
1. Закусвайте всеки ден
Ще започнете метаболизма си и ще бъдете в по-добро настроение. Определено не просто пийте кафе или запалете цигара.
2. Действайте редовно
От самото начало запишете времето си за храна в дневник или дайте известие на мобилния си телефон. Дръжте се за първоначалната нервност, стомахът определено ще се успокои.
3. Пийте редовно
Чистата вода е идеална напитка за утоляване на глада между две хранения. Не пийте сладки напитки, те стимулират апетита.
4. Приятно хранене
Яжте старателно всяка хапка, яжте по-малко. Няма да се насладите на бързо погълнатата храна и тя ще поеме цялото храносмилане.
5. Поспи малко
Опитайте се да спите в продължение на седем до осем часа, липсата на сън насърчава производството на грелин, хормон, който стимулира глада. Не се нуждаете от добра почивка, за да имате достатъчно енергия, да ядете много.
6. Измамете глада здравословно
Смокините и сливите помагат да се прогони сладкият вкус. Те са сладки и съдържат баластни вещества, които помагат да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар.
Здравословни съвети:
Канелата също помага за предотвратяване на глада и балансиране на нивата на кръвната захар. Сложете малко бяло кисело мляко.
Може да сте вие
лихва
Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор
ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.