Какво е Dynaband или theraband?
Dyna-Band е гумена лента от латекс, която се използва за укрепване на мускулните зони. В сравнение с други колани за упражнения, Dyna-Band е гъвкав, може лесно да се увива или завързва около всяка част на тялото, в зависимост от това кои мускулни части искаме да укрепим. Dyna-Band е гъвкава лента с дължина около 115 см и ширина 15 см, което води до лесното й съхранение.
Малко история
Първоначалната идея да се използва резистентен колан идва от Америка. Още преди създаването на Dyna-Band се използват подобни помощни средства (струни, каучукови ленти, ластици), които обаче не осигуряват необходимия ефект, независимо дали е причинен от неподходящ материал или усложнение по време на тренировка. След известно време на пазара се появиха нови еластични тънки гумени колани, които предизвикаха ентусиазъм. Тази суматоха обаче не продължи дълго. Коланите се оказаха непрактични, много тънки и стегнати.
По време на упражнението те режат на пръсти, длани, глезени и бедра. Въпреки че еластичните колани не издържаха дълго, идеята за обучение с такава екипировка беше много популярна сред много хора. Сред пионерите на упражнението Dyna-Band в Европа са Андре Дийн и Хилари Атконсън, които прилагат тази помощ от областта на физиотерапията и рехабилитацията към спортни тренировки. Тези две дами бяха първите, които изготвиха програми за упражнения. Те бяха програма за начинаещи и напреднали. От този период насам Dyna-Band е все по-често в центъра на вниманието на широката общественост, независимо дали в света или у нас.
Различни цветове
Dyna-Band се произвежда в четири цветови разлики, които съответстват на съответната дебелина.
- Розово - има най-малко съпротивление. Подходящ е за бременни жени, жени след раждане или възрастни хора.
- Зелено - има ниско до средно съпротивление. Използва се при упражнения за начинаещи или хора с намалено мускулно напрежение.
- Червено - има средна устойчивост. Предназначен е за напреднали или за онези, които намират зеления колан за твърде лек.
- Сиво - има най-голяма устойчивост. При използването на този колан се изисква достатъчно голяма сила и затова той се използва само от дългосрочни обучители и мъже.
Понастоящем можете да намерите на пазара различни версии на латексни колани от много производители. Разграничението на устойчивостта според цветовете е запазено. Всеки производител обаче може да има различен цветен спектър.
С правилната употреба на Dyna-Band, експлоатационният живот е 12-20 месеца, при условие че укрепващите каучуци се използват пет пъти седмично и се съхраняват правилно след тренировка. Латексният каучук трябва да се приема като консуматив. Напуква се при редовно упражнение. Следователно той се продава и на ролки и постепенно изрязвате от него ново помощно средство за упражнения.
Каква съпротива да изберете?
Когато избирате типа Dyna-Band, препоръчително е да следвате текущото телесно тегло. Ако трениращият не е сигурен в коректността на упражнението, той трябва да използва зеления колан, докато движението му гладко се автоматизира. След това е възможно по всяко време да преминете към по-дебел колан. Препоръчително е да извършите 8-10 повторения. Ако трениращият усети ефективността на колана до 12-15 повторения, това е сигнал за преминаване към по-силен колан. Прекомерната съпротива може да накара трениращия да спре да тренира правилно и да създаде възможност за нараняване.
С помощта на Dyna-Band е възможно да се развие не само сила, но и сложно състояние до относително прилични стойности, което прави този латекс колан много популярен инструмент за упражнения. Разбира се, постигнатото развитие на силови или координационни умения зависи главно от индивидуалния подход на всеки обучаван.