Джейми Оливър и неговите 14 храни, които гарантират дълъг живот
Публикация от skocko999 »31 юли 2018, 16:03
Световноизвестният британски готвач Джейми Оливър е посетил почти всички краища на света, за да разбере кои храни са най-полезни за нас и кои ще ни гарантират дълъг и здравословен живот. Той посети страни като Коста Рика, Япония и Гърция и по този начин създаде списък с четиринадесет супер храни, този списък е предимно прости храни, които лесно можете да намерите в местните храни или пазари.
„Не говорим за плодове Годжи или техния сок.
Трябва да приготвим храна от прости съставки. Най-добрите ястия, които опитах, бяха направени от прости съставки “, каза британският готвач.
Също така се препоръчва да ядете по-малко или никакво месо, да пиете достатъчно вода и да не забравяте за закуската, която все още е основната храна, която ще стартира тялото ви, хранителната горелка:
„Докато обикалях света, срещнах хора, които имаха дълъг и продуктивен живот. Всеки такъв човек закусваше обилно и силно “.
Списък с четиринадесет супер храни:
1. Яйца (източник на протеин, витамин D, витамин А, витамин В2 и В12, фолиева киселина и йод)
2. Козе сирене (калций, протеини и витамини)
3. Риба (омега-3 мастни киселини)
4. Сладък картоф - сладък картоф (витамин А, витамин В5 и В6)
5. Зеленчуци и билки (магнезий и фолиева киселина)
6. Тофу (осем незаменими аминокиселини, желязо и калций)
7. Орехи (мед, фолиева киселина, магнезий)
8. Черен боб (фибри, желязо, фолиева киселина и магнезий)
9. Пресни плодове (витамини, различните плодове имат различни витамини; фибри, калий)
10. Водорасли (желязо и витамин В12)
11. Див ориз (фибри, магнезий и фосфор)
12. Чесън (витамин С, витамин В6, манган, селен и други антиоксиданти)
13. Скариди (магнезий, цинк, селен, витамин В12)
14. Люти чушки (витамини А и С, антиоксиданти)