Изпращане от лианушка »14 април 2015, 12:33
Бих искал да отговоря на следните менюта:
10g семена от чиа
30 г конопени семена
30г ленени семена
50гр елда
1 банан
1 PL канела
1 PL мед (през ден)
Хвърлям набъбнали небелени конопени семена в блендера, прецеждам, изхвърлям корите. Добавям ленено семе, надута елда и всичко останало към проникналото „мляко“, разбърквам. Добавям вода при необходимост и последователно.
Получавам микс, който използвам за закуска, десет и вечеря.
Работя в офиса, за обяд ще имам напр. зеленчукова супа, рибни филета естествено и като гарнитура задушени зеленчуци. Или всяко друго меню, в което месото не се пържи, без сос, с гарнитура, различна от задушени зеленчуци (за да не се смесва месото с въглехидрати).
За оловранта ще купя Acidko (нискомаслено бяло 450g) с някои пресни зеленчуци или ще направя зеленчукова салата със зехтин или тиквено масло, черен пипер, майорана, без сол.
Ако не съм достатъчен, вечер ще имам пилешки гърди 100-150гр естествено без гарнитури.
08.04.2015 - 91 кг (Началото на третата загуба на тегло - всички добре до третата?)
23.04.2015 г. - 88 кг
1-ви гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-ри гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-ти гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Крайна цел: 55 кг (до 31.12.2016)