Експертът съветва: Как да запазите ангажимента и наистина да отслабнете след празниците
Януари е типичен за важни решения. От самото начало хората започват година, изпълнена с решителност, полагат различни ангажименти и не се съмняват, че този път определено ще се получи. И всичко е различно на Трите крале. Това се отнася в еднаква степен за отказване от навика да пушите, както и за планове за отслабване. Но от коледните килограми може да се отървете и това не е голяма наука. Но няма да работи от ден на ден. "Тези краткосрочни и неконтролирани диети също могат да доведат до влошаване на здравето. По-различно е, когато става въпрос за млад или жизненоважен човек на средна възраст, отколкото когато е възрастен човек със свързани заболявания,"предупреждава гастроентерологът Jarolim Sutka.
Хората често си представят, че загубата на тегло може да действа като противоположност на пируването. Така че, ако са били ядени в продължение на две седмици, те ще имат двуседмична радикална диета, дори глад. Съществува също така фундаментална разлика в това дали човек се е хранил пестеливо през цялата година, или е ял и добавил още повече през Коледа. "Ако той има висок енергиен прием и внезапно той намалява, може да има такова нарушение, че тялото понякога изпитва огромен шок. Но един ден гладни стачки след празниците никога няма да навредят. " казва Сутка. И не е задължително да е само веднъж годишно, след празниците. Един ден глад ще бъде от полза за тялото ви всеки месец, макар и два пъти, например след уикенда, когато се отдадете на повече. „Тогава зеленчуците или минералните напитки или пробиотиците са добри,"съветва Сутка.
Но гладната стачка не е предназначена за отслабване. "В дългосрочен план искам да поддържам здравословен начин на живот и да го включа в живота си,"казва Шутка. Но ако човек има по-голямо наднормено тегло, не е добре да прави трудности или да гладува. Идеално е да се свържете с експерт и да отслабнете под наблюдение.
Но решаващият фактор е теглото, с което човек отива да отслабне. Вероятно ще отиде по-бързо за някой с наднормено тегло десетки килограми, отколкото за някой, който трябва да свали само 10 килограма. Но бъдете внимателни, в началото върви бързо, но мазнините не изчезват веднага. "В началните етапи често идва от вода, мастната тъкан не изчезва, а тялото е дехидратирано. Но ако към тази диета не се добавят упражнения, т.е. увеличени енергийни разходи чрез аеробни упражнения, тогава никоя диета няма особен смисъл.,"казва гастроентеролог. Той трябва да е идеален за ежедневна активност или поне няколко пъти седмично.
В същото време всеки човек има различно съотношение между енергийния прием и енергийните разходи. Някои хора трябва да харчат само малко повече, отколкото приемат, други трябва да харчат веднъж достатъчно, за да бъдат забележими резултатите. В този случай различни калкулатори или специални часовници също ще ви помогнат да изчислите калориите.
Вижте също архивния доклад по темата: