@ miriam123456 да, аз отивам в ацтеките много малко и защо не се присъедините към нас тук ? защо ходиш малко тук ? в противен случай стискам палци, определено можете да го направите, просто трябва да започнете на 200% 😵
@salamandruska благодаря за насърчението, че целта ми от 1 кг на седмица може да бъде управлявана. да, аз съм в детската градина. Имам 10-годишен син и 2-годишна дъщеря. вчера сутринта бях папско нискомаслено кисело мляко с овесени ядки, десето - ябълка, обяд - печени тиквички, патладжан, домат с малко бедно смляно говеждо месо. тогава подготвях рожден ден за сина си (10 деца), така че не хванах оловранта и на 17 вечерях малка, а фактът, че малко парче торта. беше тази с бисквити, заквасена сметана и плодове.
@zuzulaxx добре, мога да се справя с тези 90 минути доста добре, но създадох само програма, при която винаги отивам с едно и също темпо, без работа, сякаш се качвам на хълма. в допълнение към програмите, мога да задам и наклона на моята машина. така че го настройвам възможно най-наклонено, но иначе въртя педала с едно темпо и с едно натоварване. От това, което съм проучил, най-добре е да отслабна, като същевременно поддържам правилния пулс и че тялото ще започне да изгаря мазнините след около 20-30 минути. така че ако издържам половин час, тогава съм мотивиран от идеята, че следващият час ще намалее от мен 🙂 за тези 90 минути ще измина пеша 5 км и ще изгоря около 850 кал. Във вторник, когато започнах битката, дадох 90 минути сутрин и вечер, вместо пилатес, въртях педал отново за 90 минути и гледах телевизия. В сряда само закусвах сутрин, тъй като следобед си направихме купон у дома и до 23 уреждах градината и къщата (невероятен брой „боклуци“ се нуждае от 10 деца, за да играят), така че вечер Вече нямах сили да „хоби“, както го нарича синът ми. 🙂. Днес се возих. проблемът ми е, че мога да отида рано сутрин, когато всички все още спят, или относително късно вечерта, когато всички вече спят, така че не знам колко дълго мога да издържа с този минимум часове сън.