Важен фактор е да разберете какви са дневните ви енергийни разходи.
Какъв е дневният разход на енергия
Тялото не променя енергията само за взискателни задачи, независимо дали на работа или в спорта. Той изразходва по-голямата част от енергията си, за да поддържа жизнените функции на организма. Това е т.нар базален/почиващ метаболизъм, който осигурява дейността на сърцето, белите дробове, храносмилането, бъбреците и клетъчната работа.
Консумацията на енергия за физическа активност е по-индивидуална. За спортисти или много активни хора може да бъде до 50 процента, за по-малко активни хора около 20 процента от телесната енергия.
При неравномерен енергиен прием и разход, ние ядем твърде много богата на енергия храна в сравнение с дневния ни прием. Тялото придобива вещества, важни за неговата работа и справяне с физическите дейности, но останалото остава неизползвано и бавно се съхранява под формата на енергийни резерви.
Изчислението е само ориентировъчно
Обяснения
| Ниска активност (седнало) Колко минути на ден седите. (Изчислява се автоматично.) |
| Лека активност (пълзене) Колко минути на ден пълзите |
| Средна активност (проста работа) Колко минути на ден правите |
| Висока активност (упражнение) Колко минути на ден тренирате, карате, спортувате (колективни и индивидуални спортове) |
| Изключително висока активност (интензивни упражнения) |
| Без активност (сън) Колко минути на ден спите. BMR |
Ако се интересувате от състава на тялото си и скоростта на метаболизма ви, препоръчваме да го измервате на устройство InBody 230 , което ще ви гарантира правилната и качествена интерпретация на резултатите.
Посетете ни в аптека Hygeia в Медицинския център на Budovateľská 6, 82108, Братислава