Публикувано от Sanmar на 26 септември 2019 г. 26 септември 2019 г.
Най-основният принцип на аюрведическата медицина е поддържане на баланс между тяло, ум и душа. Поради влиянието на околната среда, начина на живот и ситуациите, които ни носи ежедневието, балансът се нарушава. За да установим баланс, ние адаптираме диетата и начина на живот не само към даденото време от годината, но и към настоящото време. Много е важно да обърнете внимание на тялото си, когато преминавате от един сезон в друг, когато тялото е по-податливо на болести. Есента е суха, студена, ветровита - точно като есенното време и има тенденция да се увеличава по това време. Сухата и студена есен носи болести. През есента най-добре се поддържаме в баланс от обикновена, топла и питателна храна (противоположни свойства).
Според Аюрведа есента означава преход към зима, която носи най-голям риск от болести в края на ноември. През тази преходна есен имунната система е отслабена. Спадът на влажност, промените в температурата (сутрин студено, следобед топло) провокират имунитет, който трябва да се адаптира към тези внезапни промени във времето. Дъждът и вятърът причиняват настинки, задръствания, болки в гърлото, настинки и главоболие.
За много хора краят на слънчевите и топли дни също причинява спад в настроението. Липсата на светлина в изкуствено осветените стаи, офиси и апартаменти, заедно със заседналия начин на живот, предизвиква отговор на промените в дневната светлина и причинява разстройство, наречено сезонно афективно разстройство. От октомври до март броят на хората със сезонни афективни разстройства се увеличава. Най-лошите месеци настъпват от декември до февруари. Честотата е между 2-10% от населението. Мнозина подобряват настроението си чрез прекомерна консумация на захар!
Препоръчителна диета за есента.
Особено подходящи са пикантни ястия, сладки, солени и по-малко кисели, задушени зеленчуци и плодове (ябълки, круши), ориз, млечни продукти, ливаден мед, за не-вегетарианци бяло месо и риба. Изключваме суровата храна (салати) и студените напитки. Яжте леки, топли ястия в началото на есента, които не натоварват по-малко ефективен метаболизъм през студения период. По-късно можете да добавите и по-тежки ястия. Яжте сезонни плодове, зеленчуци и зърнени храни. Избягвайте киселите храни и суровите салати. От подправките са канела, кардамон, римска раска, копър, карамфил, пресен джинджифил. Пийте поне 6 чаши течности на ден. Избягвайте да пиете студена вода, тъй като тя забавя метаболизма. По-скоро са подходящи топли напитки (чай, кафе на зърна) и вода, минерална вода, пресен или 100% сок при стайна температура. Ограничете или изключете кофеиновите напитки.
Правилният начин на живот е основен принцип за укрепване на имунитета.
Станете възможно най-скоро, около 6 часа. Полезен е масаж с топло сусамово масло, след което вземете душ. Облечете се топло. Изпълнявайте дихателни упражнения. Упражнявайте се само леко, не твърде интензивно. Освободете усета си с по-дълги разходки сред природата. Лягайте си около 22 часа. Преди лягане можете да изпиете чаша топло мляко (но не хомогенизирано) с щипка кардамон. Ако е възможно, избягвайте шума и голяма активност.
Профилактика ръка за ръка с детоксикация.
Един от най-важните методи за поддържане на равновесие е превенцията и в рамките на превенцията също прочистване - детоксикация. В Аюрведа има няколко начина за детоксикация, които могат да се практикуват през нормалните работни дни. Те не са обусловени от гладна стачка и имат ефективен ефект върху облекчаването и прочистването на храносмилателните органи. Еднодневната детоксикация, четиридневната програма за детоксикация (между другото, тя също е много ефективна за отслабване) или детоксикацията, насочена към прочистване на черния дроб, са много ефективни и укрепват тялото.
Детоксикация подходящо е да се допълва с използването на аюрведични билки. Аюрведична смес от три плода, известна като ТРИФАЛА хармонизира целия организъм. Той балансира и трите дъски (Vatu, Pittu, Kaphu) и засилва храносмилането. Той предизвиква прочистващ ефект, детоксикира и регенерира целия храносмилателен тракт. Подпомага дейността на кръвоносната, пикочната и дихателната системи. Той премахва токсините не само от тънкото и дебелото черво и несмляната храна, но и от тъканите. Детоксикацията Triphalou укрепва дебелото черво и по този начин има превантивен ефект срещу различни заболявания. Препоръчително е да приемате 3 капсули преди лягане с топла вода. Също така е много удобно да почиствате кръвта с куркума, билка, според нуждите Azadirachta Indica (Neem) и Брахми (Bacopa moniera) Билката Кутки е подходяща за прочистване на черния дроб, която има няколко пъти по-силно действие от нашия бял трън.
В допълнение към всички тези съвети е важно да не забравяте себе си. Спри, помисли какво правим, кой правим за това и какво ни носи. Осъзнайте, че е необходимо да се успокоите, да медитирате малко, дори и само по време на кратко дихателно упражнение или по време на кратка молитва. Ние не сме тук само за другите, ние живеем собствения си живот и как ще живеем, зависи от нас.
Автор: Viera Kosíková, аюрведически консултант в областта на добрия начин на живот