Споделете статия
Според експерти трябва да промените коренно ежедневието.
Астрономическата есен все още е далеч, но биологичната есен вече е започнала. От средата на август тялото ни се подготвя за по-взискателния период на есента и зимата, така че ядем повече и сутрин се влошаваме. Имаме няколко съвета за вас как да се справите с този преход и какво да ядете.
Биологичната есен започна в средата на август. Това не е толкова свързано със сезона и времето, а по-скоро с биологичния ни часовник.
Следователно, в началото на биологичната есен можем да почувстваме тъга и умора, особено сутрин. Често се чувстваме изтощени, дори когато ставаме сутрин, защото сме свикнали с летния график на деня. Сутрините и вечерите не са толкова горещи и дните стават по-кратки, така че трябва да реагираме на тях, казва чешкият експерт Даниел Пиларжова .
За да не се чувстваме толкова уморени, трябва да си легнем около 22.00 и да станем по-рано в 07.00. Поради различните температури през деня и студените ветрове, ние също сме по-податливи на болести. Започват да се появяват ринит, възпалено гърло и настинки.
Промяна на режима на хранене и пиене
Затова носете шал на врата си и се затопляйте отвътре. Коригирайте диетата си, тъй като през есента започваме да наддаваме и да се чувстваме по-трудно.
Посегнете към други ястия - закусете различни каши, вземете бульони или крем супи, яжте много месо.
Ориз или зеленчуци са подходящи като гарнитура. Трябва обаче да го загреете, точно като плодовете.
В началото на този период според експертите е важно да се спазва режим на пиене. Трябва да пием предимно билкови чайове. Забравете за кафето и черния чай и ограничете пушенето.