Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Факт или измислица: Трябва да ядем повече, за да отслабнем?
Трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате, за да се отървете от мазнините. Затова трябва да ядете много по-малко, за да видите резултатите. Но винаги е така?
Не точно. Много по-важно от отслабването е да осигурите на тялото нужните хранителни вещества, за да функционира на оптимално ниво. Така че, ако пропуснете оловото, за да намалите приема на калории, може да сте отчасти прав, но по този начин пропускате важно „гориво“ от диетата си.
Вашето тяло преобразува храната, която консумирате, в енергия. Това ще ви позволи да останете нащрек през целия ден, да сте пълни с енергия и да можете да изпълнявате ежедневни задачи. Разбира се, ако ядете прекалено много, давате на тялото си повече от необходимото и това води до наддаване на тегло. Въпреки това, ако ядете твърде малко през целия ден, тялото ви няма да има достатъчно енергия, че е толкова отчаяно необходимо да функционира. Може да не го осъзнавате, тъй като тялото се адаптира към този дефицит, но го прави, като достига до запасите и изчерпва много енергия.
Използвайте следните съвети, за да добавите повече хранене към вашата диета и бързо да установите, че имате повече енергия, по-малко гладни и се чувствате по-лесно.
1. Имате достатъчно голяма закуска
На сутринта той задава тон за целия ден. Ако имате достатъчно домати с високо съдържание на протеини и фибри, няма да чувствате глад в продължение на един час и тялото ви ще има достатъчно количество енергия за чудесен старт на деня.
2. Яжте храни, богати на фибри
За да предотвратите ранно гладуване и последващо снизхождение под формата на нездравословна закуска, консумирайте храни, богати на фибри! Тези храни не само ще ви държат сити за по-дълго, но и ще ви помогнат да регулирате храносмилането си.
3. Винаги имайте под ръка парче пресен плод
Поглезете се по всяко време между храненията, когато почувствате парене. Плодът е здравословен и съдържа необходимата доза витамини и фибри.
4. Проверете порциите си
Както споменах: да ядете повече не означава да ядете това, което искате и колко искате. Поглезете се с доста количество зеленчуци с всяка порция храна. По този начин вие заразявате тялото си с нискокалорични храни и можете да ядете, докато имате празна чиния.
5. Не се ограничавайте до един
Не се подлагайте на строга диета. Ако наистина сте гладни, поглезете се със здравословна десятък или лека закуска например. Тъй като това е здравословна храна, която поддържа стабилен метаболизъм. И като бонус ще избегнете нездравословно преяждане и чувство на голям глад.
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
11 идеи не само за закуска
Омръзна ви да ядете едно и също нещо тази сутрин?
Бърз трик, който спира да яде от стрес
Имате краен срок на работа или сте затрупани с много работа, но в подсъзнанието вече мислите как да отворите сладолед или някакъв друг деликатес у дома.?
Как да си направим здравословен списък за пазаруване?
Понякога най-лесният начин да започнете е постепенно да добавяте по-здравословни алтернативи към пазарската си кошница, за да можете бавно да включите здравословни навици в диетата си.
Автор на статията
Янка Читрачкова
Обичам вкусна храна. Точка. Тя е любов към живота и не се срамувам от това:) Аз съм посланик на фондация „Джейми Оливър“ в Словакия. Организирам световен празник на здравословната и вкусна храна Ден на революцията на храните. И вие също можехте да ме видите на фестивала за гурме, който открих на главната сцена. Убедена съм, че благодарение на здравословната храна и упражненията всяка жена може да бъде красива и уверена. Щракнете върху моята страница, за да разберете как мога да ви помогна да изградите своя лична марка. Да блесне. Защото го заслужавате.