15.4. 2018 18:10 Ако искате да отслабнете преди летните ваканции, трябва да имате общ преглед. В сантиметри, тегло и калории.
Печена моцарела
Съставки
- 4 моцарела
- 6 домата
- 200 г рукола или спанак
- зехтин
- пармезан
- сол
Приближаване
Обелете предварително сварените домати и ги нарежете на кубчета. Нарежете моцарелата наполовина и загрейте фурната до 200 ° C. Изсипете листа от рукола или спанак в чиния и поставете нарязаните домати. Поставете моцарелата в гореща фурна за 10 минути. Поставете горещо сирене в чиния със зеленчуци, поръсете с пармезан, морска сол и зехтин.
Тип: Поставете малко парче чесън с листа босилек в нарязаната моцарела. Резултатът е невероятен!
Примерни хранителни стойности (1 порция)
Протеини: 23.20 g
Въглехидрати: 6.80 g
Енергийна стойност: 442 kcal
Бананово-шоколадови палачинки
Съставки
- 3 банана
- 200 мл мляко
- 1 и 1/4 чаши просто брашно от спелта
- ванилия
- 1 чаена лъжичка сода за хляб
- 1 яйце
- 1/2 маса висококачествен горещ шоколад
- мед на вкус
Поръсете 2 банана с вилица, добавете мляко, яйца и разбийте. Смесете брашното с ванилия, сода за хляб и изсипете сместа в млякото. Добавете счупения шоколад към малките парченца и разбъркайте добре. Постепенно изсипете приготвената смес в сгорещен тиган с лъжица и запържете бавно от двете страни. Гарнирайте с накълцан банан и разлят мед.
Тип: Добавете сушени малини или кокос вместо шоколад.
Примерни хранителни стойности (1 порция)