Хора, отидете да бъдете диагностицирани от спортни лекари, доверете се на експертите, че мислят добре за вас, призовава фитнес треньор и педагог Иван Габович в интервю с хоби бегачи. Той добавя: "Искам да се срещнем след пет години и да призная, че е невероятно, че сте започнали да спортувате. Или добре, че не сте тръгнали по сложния и грешен път."
Може да се каже, че бягането е "на мода" днес, но когато сте започнали да бягате, със сигурност не е било ...
Така че изобщо не беше. Имах късмета, че родителите ми бяха гимнастички и спортуваха ежедневно. Ски, колоездене, плуване, бягане ... Първата година от живота ми живеехме във фитнес зала. По време на почивките, когато не чувах шума от фитнеса, уж крещях и плачех, а когато залата беше заета, децата блъскаха и блъскаха топките си, тогава заспах спокойно. Когато бях на три години бях на ски, преди това се научих да плувам. Въпреки че мога да се характеризирам като спортен ентусиаст, необичайно първоначално исках да уча медицина. Тъй като обаче не бях приет в Медицинския факултет, в крайна сметка спечелих фитнеса във FTVŠ UK в Братислава.
Искахте да бъдете учител, да преподавате?
Да и не. Но съм конкурентна, винаги съм искала да спечеля. Не спечелих в плуването, отидох да играя футбол. Там не бях успешен, затова започнах да играя тенис. Не спечелих в тениса, седнах на гребане. Завърших с фитнес и бодибилдинг, във време, когато никой у нас не се занимаваше професионално с това. През 1987 г. започнах да преподавам във FTVŠ UK, в катедрата по педагогика, изчаках място да стане свободно в катедрата по гимнастика. След революцията имах възможността да преподавам фитнес и фитнес тренировки, преподавах до 2000 г. Това е моето педагогическо развитие с две думи. Бих могъл да ви разкажа за многото пътеки, които ме доведоха да бягам, как започнах да бягам състезания и как започнах професионално да играя хоби бегачи.
По това време те вече бяха тук?
Няколко хоби бегачи бяха тук. Въпреки това, докато първият маратон в Братислава преди десет години заемаше ок. 200 души, днес ще има 10 000. От 1987 г. съм пътувал много с тенисисти и съм усетил процъфтяващия бум в света. До 2005 г. нямаше „масово“ бягане.
Кажи ми защо!
Дотогава тези хора просто не са намерили своя начин да се кандидатират. Не беше вътре. Когато през 1995 г. с Доминик Хрбати отидохме в Кучайда, там нямаше никой. В Železná studnička срещнахме двама членове на разходка. Нямаше шаблон. Едва когато започнахме да бягаме със Sajf през 2007 г. (при нас бе привлечена чуждестранна спортна компания, за да популяризираме бягането), това вероятно допринесе за лавината на интереса и хората искаха да се кандидатират.
Как би звучала такава пусната реклама? Бягай, защото ... Защото какво?
Защото бягането определено е здравословно. Това е проста физическа активност, предимно аеробна, двигателна, както и повтаряща се дейност. Той е лесно достъпен, естествен, управлява се от малки деца. Необходими са ви само къси панталонки и тениска.
И маркови маратонки.
През 1980 г. изкарах националния пробег Девин-Братислава напред-назад, т.е. около 20 километра, на китайски. По това време нямаше маркови маратонки. Adidas имаше само спортист, изпратен на Олимпийските игри. Днес можете да бягате в почти всичко. На всичко - можете да тичате по тревата, по пясъка. Всичко - не е нужно да бягате 5 километра. Опитайте 100 метра, но вземете 50 пъти. Вие сами избирате темпото. Имате възможност да изберете екип, да се свържете да бягате социално и също като мен да бягате навсякъде по света.
Къде бягахте навсякъде? И къде беше най-голямото преживяване?
В Буенос Айрес, Сантяго, Париж, Ню Йорк, Берлин, Чикаго, Йоханесбург, Камбоджа, гора Орава ... Бягането на плажа Копакабана в Рио де Жанейро също е интересно, но може да бъде опасно. Ако сте сами, можете да бъдете нападнати от злодеи и да поискате верига например. Ние също го преживяхме. Той се движи прекрасно в скандинавските страни, имам хубави спомени от бягането в Холандия, всичко е свързано с канали и реки, навсякъде има пътеки за велосипеди. Ще звучи снобски, но все пак е най-добре да бягам в Монте Карло. На всяка стъпка има специални пътеки за крос и бегачите ги понасят прекрасно. Трябва да бягате предимно в паркове и край морето, а не между колите. И тук бягането е по-креативно от всеки друг спорт. Тече добре сред природата, а не в центъра на града.
Хората също тичат във фитнес центрове, за да избегнат случайно настинка през зимата.
Днес бях на джогинг, беше минус 5, свикнах. Това е още един плюс на тази спортна дейност. Можете да бягате през цялата година. Вие решавате дали да се джогирате, дори когато започне да капе, или да изчакате два часа, докато дъждът спре. Защото не сте се разбрали за тенис двойки с още трима души. Не е нужно да се адаптирате към никого. Можете да бягате сами или в група. Бягащата общност е огромна.
Говорите за себе си като за ентусиаст. Водите ли регистър на пробега? Може би със снимкова документация?
През декември 2015 г. преминах границата от 100 000 километра - през последните 35 години. Черпих от учебните дневници и дневници, които познавам. Имаше дни, в които бягах 30 километра, защото имах 3-4 тренировки. И когато се намръщих, докато се подготвях за маратона, добавих още 20 километра. Искам обаче да го вземете със зърно, имах време за това, защото тренирам и професионално. Не искам да изпитвам, че някой ще иска да ме бие или последва в тази посока и дъщеря му или синът ще дойде при мен и ще ме обвини, че не съм бил на почивка 5 години заради баща ми, защото баща ми се кандидатира. Въпреки че и аз не винаги ходех на почивка, жена ми можеше да говори за това.
Вие се уверихте, че сте най-добрият в това отношение и никой в Словакия не е управлявал този брой от 35 години? .
Но разбира се, спортистите го започнаха по-рано, дори след 20 години. Възможно е, но трябва да го правите професионално и систематично. Укрепвайте между тях, занимавайте се с други спортни дейности, колоездене, плуване, фитнес, компенсаторни и координационни упражнения, регенерирайте ... Също така редовно посещавах спортни лекари. Тествахме, диагностицирахме, все още ходя на кръвни изследвания и професионални прегледи.
Хората често ви питат за какво мислите, когато бягате. Какво отговаряте?
Понякога дори над времето, независимо дали имам яма или басейн пред себе си. Замислям се дали бягам нагоре или надолу, дали трябва да ускоря или да забавя, колко километра трябва да избягам, какъв пулс имам, как да дишам, дали искам да спечеля днес или не. Хората купуват толкова скъпи часовници с толкова много показатели, когато не ги оценяват. Ще направя цялостна оценка на всяко обучение. Ако бягах десет километра преди половин година и това беше същият маршрут и времето, ще сравня дали се подобрявам или трябва да сменя тренировките си. Трябва да помисля за всеки детайл от обучението.
Жените подхождат към тренировките в този дух?
Има жени, които идват да говорят, искат да се срещнат. Отслабнахте, изглеждате добре! Имате хубаво облекло ... 2-3 месеца трябва да се опознаем. Постоянно ги мотивирам, търся начин да се насърчаваме, да се толерираме в групите, в които ги разделям. За разлика от жените, мъжете са много повече в сравнение, тези, които са изминали повече километри, са състезателни, те искат да постигнат резултат.
Има и много за това, че на практика нямаме нужда от треньори. Но вероятно не мога да ви попитам това.
Това е абсолютна глупост, невежество и голяма грешка. Хоби бегач също се нуждае от треньор. Ако колата ви се повреди, отидете с нея в сервиз - оставете я на експерт. Попитайте вашия треньор всичко, за което се сетите, прочетете много за тренировките. Нека вашето обучение не е общо, а разработено директно за вас.
Така че, когато някой реши да започне да бяга утре, вие го насърчавате да отиде да види фитнес треньор, който да му покаже пътя. Как да се държим за ръце и да не правим големи грешки.
Миряните нямат система за обучение. Начинът, по който бегачът поддържа ръката си, ме безпокои, но това не е толкова сериозен въпрос. По-лошо е, когато той не е диагностициран. Научава удивителни неща от лекар по физическо възпитание. Той може да му каже: Слушай, наистина ли искаш да започнеш да тичаш с такава ЕКГ и да имаш наднормено тегло? По-добре влезте във фитнес на велосипед и карайте две години, укрепвайте мускулите си. Не можете да бягате в това състояние, защото правите услугата мечка, защото не можете да ходите нормално. Обикновеният неспециалист трябва да разчита на някой, който да го съветва. Ако не му харесва, трябва да отиде при друг експерт. Просто не разчитайте на знания от интернет. Някой трябва да погледне свода на крака ви, глезенната става, колко време отнема, да провери пулса си, да натовари работата си в контекст. Къде бързаш? Искате ли да бягате, защото е модерно? На какво основание разбрахте, че трябва да бягате? Тоталният натуралист може да стане топ спортист, те са такива (един на 10 000). Но в момента вероятно няма да тръгнем по този път.
Лесно е да се прецени кой трябва да има какво да тича, колко, с какво темпо?
Той е главно индивидуален. Решаващият въпрос е защо всеки трябва да се кандидатира. Опитайте да плувате, да карате колело, да правите фитнес. Има и хора, които изобщо не спортуват, защото нямат време за това ...
Защото са пристрастени към компютърните игри.
Или от алкохол. И аз съм пристрастен - да победя Сайфа и Хрбати. И те трябва да направят нещо, за да ме победят. Сейфът все още не е стигнал.
И Хрбатем?
Само за по-кратко разстояние. Тогава той има проблем, защото няма време да тренира по по-дълги маршрути. Той трябва да е подготвен за тях - не само организма, но и главата. Хоби бегачът казва, че ще избяга маратон, но само в неговото разбиране. Той го оставя след четири часа. Ще направя крачка до него. Матей Тот изминава 50 километра за 3:30.
И аз исках да стигна до тази тема. Днес много се говори за ходене, казва се, че е по-здравословно от бягането. Какво мислиш за това?
Ходенето е технически взискателна дисциплина, пешеходецът е в контакт с постелката, той трябва да смени краката.
Не е време да убиваш?
Не, вървете спокойно. Ски алпинизмът е оправдан, както и обикновените туристически маршове, но отново това зависи от броя на километрите и темпото. Мога да ходя на часови обиколки в продължение на десет години, но след месец половината от туристите няма да дойдат при мен, защото няма да бъдат мотивирани. За разлика от ходенето, бягането е интересно, защото е разнообразно. По принцип имате състезание във всеки град.
Но мнозина не искат да се състезават.
Но те си отиват. Защото получават минерална вода, лента за глава и правят снимки във Facebook.
Това, което жена ви казва за вашето, го наричаме мания?
Свикнали сте с това. Срещнахме се във фитнес центъра. Знаеше, че спортът е ... Така че на първо място винаги е било семейството. Обременен съм с деца и жена си, но не звучи като клише.
Личните треньори също коментират диетата, тя върви ръка за ръка със спорта. Как се храните?
Нормално. Нямам време за редовен хранителен режим, но важната информация е, че всички сме различни. Имате други храносмилателни киселини, сокове и ензими, иначе обработвате храната като мен. В противен случай ще прекарам сладолед, вие сте без проблеми. Може би ще прекарам един кръг по различен начин, отколкото ти минералната вода. Чувствам се като захар след тренировка, мога да си го позволя. Ако седите десет часа пред компютъра и нямате толкова физическа активност, няма да имате същите разходи като мен. Всички сме изградени по различен начин. Спортувам от дете, можех да пия овесени ядки с шампанско.
Имате хубава кръвна картина и не сте болни.
Не помня кога за последно бях болен, най-много един ден един ден. Но стомахът ми определено не е в ред, летя много и пътувам много и имам някакъв стрес.
Вие сте на 56 години, споменахте, че искате да бъдете най-добрият във всичко и имате голямо желание да се състезавате. Какви са вашите предизвикателства?
След четири години трябва да спечеля Доминик Хрбати - сто километра с колело. Имаме стачка. Който загуби, плаща вечеря на всички наши приятели.
Изплаща се?
Заслужава си! Това е 20-годишен залог. Твърдя, че дори като 60-годишен ще го бия на колело на 100 километра. Вероятно бих го победил днес, но той ще тренира междувременно, поне за последната година със сигурност.
Четири години, това е достатъчно. Дотогава можете да спорите.
Ние не спорим. Очакваме го с нетърпение от двадесет години, така че ще издържим тези четири години.
PaedDr. Иван Габович (56)
е треньор по бягане, спортен учител и фитнес треньор по тенис на словашки тенисисти (Вайда, Станкович, Хабшудова, Студеникова, Кучера, Хрбати, Клижан, Хантухова, Цибулкова…). Родом от Пиещани, той учи физическо възпитание във FTVŠ Великобритания и биология в Факултета по природни науки на Карловия университет в Братислава. Женен е, има 2 сина, живее в Иванка при Дунаи. Изминал е повече от 100 000 километра.
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.