Той работи върху фитнеса повече от десет години и благодарение на страстта си се опитва да помогне и на другите в тази посока. Говорим за родом от Комарно, Виктор Винч, който не само има личен успех в света на фитнеса, но също така е помогнал да промени начина на живот към по-добро и много от своите клиенти. В ексклузивно интервю на живо в Instagram двамата с Виктор разговаряхме невероятно два часа и тук ви предлагаме най-полезните му отговори.
Как да започнете да тренирате?
Много просто. Не е нужно да посещавате фитнес залата или да започнете да бягате от самото начало. Просто започнете да ходите пеша или с колело на работа, отидете на по-дълги разходки или походи. При условия като сега, когато фитнес залата не е отворена, е възможно да започнете да тренирате у дома. В интернет има различни видеоклипове за упражнения със собствено тегло, или ако човек има някои дъмбели или разширител у дома, е възможно да направите няколко прости упражнения с тях в началото. Разбира се, важно е да се обърне внимание на диетата, като в този случай може да се появят първите положителни резултати.
Кардиото е необходимо за отслабване?
Всяко преминаване към плюс е от полза и най-вече що се отнася до намаляване на теглото. Има няколко начина да започнете. Ако някой се радва да тича, оставете го да бяга, независимо дали е на колана или навън, или отидете на туризъм, колоездене. Разбира се, необходимо е и достатъчно оборудване, защото няма значение дали можете да бягате в Converses или маратонки. Приходите и разходите за енергия също трябва да бъдат наблюдавани, като основата за разходите да бъде по-голяма от приходите.
Жените трябва да се страхуват от гири?
Жените, ако са склонни да виждат някои мускулести жени, ще създадат такъв фалшив образ, че когато работят с гири, те ще приличат на тях. Това обаче не е вярно. Жена, която тренира по естествен начин, без забранени вещества, няма шанс да изгради такава мускулатура като мъжете. Тези дъмбели също ще помогнат на жените не само да изгарят калории, но и да оформят и укрепват тялото.
Както в случая, когато някой вече е отслабнал и иска да качи мускули?
При натрупване на мускули процедурата е точно обратната на тази при отслабване. В този случай е необходимо да се консумират повече калории, отколкото тялото може да изгори. Вероятно по този начин бих го обобщил накратко, защото това е много сложна тема. Казано по-неспециалистично, ако човек, например, върши физическа работа или тича, той също трябва да консумира повече калории под формата на храна, отколкото ако просто прави заседнал робот. Трябва да се добави обаче, че тук не става дума за преяждане и мускули. Защото по този начин вие също можете да натрупате мазнини по същия начин. Важно е постоянно да се упражнявате и да осъзнавате, че пътят до мечтания персонаж може да бъде дълъг и не е възможно да промените характера за един месец.
Каква е ролята на съня при упражнения?
Много хора правят това, като се хранят и спортуват правилно, но спят само четири до пет часа, защото играят на компютъра през нощта или работят само през нощта. В този случай резултатите може да не дойдат. Тялото и мускулите се регенерират по време на сън, така че е необходим редовен, качествен и разумно дълъг сън. Ето защо е идеално да спите 6-8 часа на ден.
Каква роля играят добавките в процеса?
За да доближим терминологията, това са хранителни добавки. Както подсказва името, индивидуално е кой от тях трябва да бъде допълнен. Но ако трябва да обобщя, че ако те са важни и необходими, бих казал, че добавките съставляват само 10% от общата сума, която представлява напредък. Качеството на тези добавки също е важно, така че е необходимо да се диференцират добавките според марката и производителя.
Хората с различни непоносимости или здравословни проблеми също могат да се впуснат в такава промяна в начина на живот.?
В момента имам един клиент, който има непоносимост към глутен, така че тя се храни така. Аз обаче нямам опит с веганството, така че дори не приемам такива клиенти. Но имах хора с непоносимост към хистамин, диабет или един пескатарианец, който ядеше само риба и морски дарове с животински протеини.
Как възприемате сегашното явление, което е известно като кетодиета?
Аз съм на мнение, че никоя крайност не е добра, особено от дългосрочна устойчива гледна точка. Ръце на сърце, който не би дал парче пица или паста за обяд през целия си живот. Кетодиетата произтича от намаляването на въглехидратите и приема на мазнини. Ако обаче се храните неправилно като част от тази диета, може да започнете да наддавате. Мазнините обаче, в правилните количества, са важни за правилното функциониране на организма. Особено за жените за правилното функциониране на менструацията.
От интервю на живо в Instagram с Виктор Винч