- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, реших, че чрез коригиране на диетата и упражнения бих искал да сваля няколко килограма, бих искал да тичам вечер или да ходя на бърза разходка, което е по-ефективно?:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
иначе и пия кафе точно както вие един ден и мисля, че това не е проблем:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
katka005 и аз имам проблем като теб, а също така започнах с бърза разходка за час и половина + стълби и малко тренировка, ще видя упражненията вкъщи ... но не забравяй, че 70% са храната, Стискам палци
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и бебе още един въпрос, мога ли да пия кафе, когато искам да отслабна малко? Пия nescu с полуобезмаслено мляко без захар. добре, благодаря ти:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря ви за съвет. Попитах, защото имам доста дебели бедра преди половин година отслабнах с 8 кг, ръцете ми бяха като корем и не загубих много от краката си, всъщност го загубих, но виждах още. Вероятно имаме по-широки бедра и бедра в семейството. Все пак бих искал да оставя 4-5 кг с упражнението и ще бъда доволен:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Количеството изгорени калории зависи не от скоростта на бягане, а от общия път, който изминавате. Бягането разклаща вътрешните органи и натъртва гръбначния стълб, затова винаги препоръчвам бързо ходене, в добре износени обувки за ходене. Спортните обувки за бягане са с твърде тънки подметки, т.е. не удрят толкова добре наведнъж.
Бързото ходене със значително движение на ръката е най-доброто, защото също така насърчава дишането/оксигенацията и кръвообращението и особено лимфата.
% км е достатъчно, за да започнете да изгаряте мазнини по цялото дъно.
И с право, тялото прави мазнини главно от излишните неизгорени захари, от които фруктозата е най-лошата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
всяка сутрин или всяка вечер, ако постепенно идвате да бягате 10 км. усещането е просто безценно. така че определено бягайте !
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Колкото повече се опитвате, толкова по-ефективно е. Митът за т.нар средна пулсова честота, която изгаря мазнините. Истината е, че въпреки че бягате по-бързо, мазнините се изгарят, разбира се захари. така че по-добре бягайте, идеално интервално обучение. Нека да продължи поне 45 минути.
Що се отнася до диетата, тя освобождава възможно най-много въглехидрати. Всъщност захарите са опасни, а не мазнините. Заменете ги в диетата с протеини и зеленчуци.