За мнозина плоският корем е просто неосъществена мечта. Гумата не изчезва и не изчезва! Дори и да не преяждате, усещате, че коремът ви ще расте след всяка консумирана храна. Как най-накрая да се отървем от него? Всъщност е по-лесно, отколкото си мислите! Просто разберете причината и тя ще изтече.
Според него могат да се определят 5 вида женски корем. Жената трябва да реши проблема си в зависимост от вида на корема.
1. Пневматика
Собствениците на този корем имат заседнал начин на живот. Те работят в офиса по няколко часа на ден пред компютъра, но също така не могат да устоят на сладкиши. Според Джеймс Дуйган това е видът на корема, който може да бъде премахнат най-лесно сред другите! Достатъчно е тази жена да стои далеч от рафинирана захар и въглехидрати, като бял хляб, тестени изделия, ориз или различни сладкиши. От самото начало той може да замени бялото брашно с пълнозърнесто. Ако не придобият тези навици, в бъдеще е вероятно да затлъстяват и излишните мазнини също ще ги притесняват по краката и бедрата.
- Премахнете захарта от диетата.
- Спрете да използвате алкохол, пълен със захар.
- Избягвайте храни с ниско съдържание на мазнини. Тези продукти са пълни с химикали, рафинирана захар, сол и консерванти, които им придават вкус.
- Включете в диетата яйца, сьомга, пиле на скара и зеленчуци. Насладете се на добри мазнини в авокадото, ядките и мазната риба, тъй като те помагат на тялото ви да изгаря мазнините около кръста, което води до плосък корем!
2. Коремна от стрес
Те никога нямат време и не могат да го организират. Те страдат от синдром на раздразнените черва, което води до подуване на корема около пъпа, където се концентрира много мазнини. Тялото произвежда много от хормона на стреса кортизол. Жените приемат стреса с бърза, некачествена диета, а също и с литри кафе.
- Спете възможно най-дълго, поне 6-7 часа! Ако спите лошо, имате нарушено производство на лептин, хормон, който регулира апетита и метаболизма. Ето защо преяждате!
- Ограничете кафето до две чаши на ден.
- Яжте храни, богати на магнезий. Магнезият помага за успокояване на стресираното тяло. Тъмнозелените листни зеленчуци и бразилските ядки са добър източник.
- Опитайте медитация, йога или топла вана.
3. Куче
Засяга жените, които отделят цялото си свободно време за грижи за деца или изграждат кариера, която изисква пълна ангажираност. Този тип корем дори се развява от жени, които често се унищожават във фитнеса! Причината е прекомерното натоварване на гръбначния стълб, което принуждава коремните мускули да се "тласкат" напред.
- Храносмилателни проблеми като възпаление, подуване на корема или запек могат да бъдат премахнати чрез промяна на диетата и включване на фибри. Добавете зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Пийте много вода и яжте храни, които се усвояват толкова лесно, колкото зеленчуците и по-леките протеини (пиле, риба).
4. Корема на майката
Принадлежи на жени, които нямат време за себе си и се грижат за децата си. Често им е трудно да се отърват от корема си след раждането. Обикновено отнема най-малко 6 седмици, докато се върнете към обичайния си размер дрехи. Избягвайте прекомерните упражнения в продължение на 2-3 месеца след бременността! Започнете бавно и постепенно.
- Не забравяйте за рибеното масло или други източници на омега-3 мастни киселини, които ви дават те спомагат за изгарянето на повече мазнини и предотвратяват съхраняването им.
- Можете да намерите добри мазнини в ядките, растителните масла и маслините. Те също така подпомагат изгарянето на мазнини и увеличават усвояването на витамини и хранителни вещества. Те също се борят с умората, което е добра новина за майките!
- Опитайте нежни упражнения за тазовото дъно. Разтегнете и отпуснете мускулите на тазовото дъно 15-20 пъти, 5 пъти на ден.
5. Надут корем
Надутият корем сигнализира за лошо храносмилане, причинено от лоша диета. Може също да страдате от непоносимост към храна или алергии. Най-просто казано, някои храни не се усвояват правилно от тялото ви.
- Глутенът и пшеницата, съдържащи се в тестени изделия, пица, хляб, сладкиши и зърнени храни, могат да ви надуят.. Преработените храни като сирене, масло или мляко трябва да бъдат премахнати от вашата диета.
- Яжте редовно закуска, докато спокойно можете да заредите по-голяма порция.
- Избягвайте да преяждате вечер.
- Добрата разходка след хранене ще ви подхожда.