LOW GLYC. ИНДЕКС ИМА
(можете да ядете без притеснения. )
СРЕДЕН ГЛИК. ИНДЕКС ИМА
(Яжте рядко, по-малко или комбинирайте с фибри.)
HIGH GLYK. ИНДЕКС ИМА
(Избягвайте изобщо отслабването.)
- ксилитол (брезов сироп)
- авокадо, бяло кафе без захар
- бяло кисело мляко, броколи
- бяло зеле, карфиол
- всички кисело млечни продукти
- ядки - всякакви
- чушки, сушени ябълки
- салата (зеленчуци)
- леща, боб, грах
-мляко, извара, плодово кисело мляко
-мед, клен и кокосов сироп
- ананас, банани, жълт пъпеш
- праскови, пълнозърнест ориз
- пълнозърнест ръжен хляб
- тестени изделия, приготвени ал денте
- плодови сокове, неподсладени
- ябълки, какао (пиене)
- киви, компоти, сладко
- мандарини, пъпеш черен.
- моркови, пръчки мюсли
- овесени ядки и други люспи с мляко
- портокали, подсладени кисели млека
- сладки за диабетици
- сушени плодове, спагети
- вино (сухо) червено, бяло
- ръжен хляб, сладкиши Греъм
- торта и повечето торти
- багети, бял ориз
- кифлички, мека паста
- захар (бяла и кафява)
- бонбони, шезлонги, кутии за бонбони
- шоколадови блокчета - всички
- енергийни напитки със захар
- Granko и подобни сладки какаови прахове
-хляб и сладкиши от бяло брашно
-бисквити - всички (планинари)
- царевица, пуканки, чипс, пикантни сладкиши
- ликьори, пъпеш - захар
- продукти от бяло брашно (кнедли, кнедли.)
- печени картофи, пържени картофи, бутер
- Бира. алкохол, пържена пържола
- различни рацио сандвичи, тъмен хляб
- сладки зърнени храни, сладки малини
- осолени пръчки, сушени фурми и смокини
- бисквити, препечен хляб
- Коледни, сладки и пенливи вина
- десерти - всякакви (кремове, сладкиши.)