23.1. 2014 г. Някои популярни диети наистина ще ви помогнат да загубите нежелани килограми. Други обаче представляват сериозна заплаха за здравето. Кои помагат и които, напротив, са вредни?
Shutterstock
Популярно от мрежата
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА
Свързани статии
Тя губеше 55 килограма годишно! Тя беше толкова дебела, че унищожи детския влак
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Нисък захарид, палео, разделен, макробиотик, ананас, Аткинсън, по кръвна група и така нататък и т.н. Има безброй диети, за които се пише и говори, и които сме опитвали. Което наистина ще ви помогне да отслабнете и за което по-скоро трябва да забравите?
1. DASH диета (+)
Америка буквално беше обсебена от нова обедняла мания преди коледните празници. Тя се превърна в така наречената DASH диета, която обещава да свали три килограма за две седмици - без йо-йо ефекта. За какво става дума? Забравете за броенето на калории и упоритата работа във фитнеса. DASH залага на пълното пропускане на въглехидратите през първите 14 дни от диетата.
През следващите два месеца има фаза в подкрепа на отслабването, в която са разрешени пълнозърнест хляб и плодове и благодарение на които все още отслабвате, особено в областта на корема. Нищо чудно, че цяла Америка се е влюбила в тази диета, първоначално предназначена за пациенти с проблеми с високо кръвно налягане.
2. TLC диета (+)
TLC или терапевтичната промяна на начина на живот всъщност не е диета в истинския смисъл на думата. Създаден е в подкрепа на лечението на пациенти, които имат проблеми с висок холестерол. Страничен ефект (и много приятен) е отслабването.
Но не търсете велика наука или чудеса в нея. По същество това е проста, но най-ефективна и здравословна промяна в начина на живот и корекция на диетата. Дневният прием на жените не трябва да надвишава 7500 kj и е естествена част от качествените мазнини, идеалното съотношение на хранителни вещества и фибри и много пресни плодове и зеленчуци.
3. Средиземноморска диета (+)
Средиземноморската диета се основава на храни, типични за средиземноморските страни. Основните му съставки са пресни зеленчуци и плодове, риба, зехтин и намалена сол.
От това изчисление вече става ясно, че ако добавите тези здравословни мазнини с достатъчно фибри и въглехидрати под формата на продукти от пълнозърнесто брашно, основно сте спечелили. По този начин, дори в случая с тази диета, това не е диета в истинския смисъл на думата, а по-скоро друг начин за трайна промяна на начина ви на живот.
4. Флекситаризъм (+)
Чувате ли тази концепция за първи път? Тогава знайте, че флекситаристът е основно вегетарианец. С едно малко отклонение. Диетата на флексетарианците също се основава главно на плодове, зеленчуци, зърнени култури и бобови растения, но също така включва случайна доза месо.
Флекситаристите обаче не консумират месо от големи ферми, а само от биологични ферми или месо от животни, уловени в природата. Следователно това е начин на живот, подходящ за цялото семейство. И разбира се, за отслабване.
5. Диетичен обем (+)
Тази диета, съставена в престижния университет в Пенсилвания, по същество не носи нищо по-революционно от основите на здравословния начин на живот. Диетата се опитва значително да сведе до минимум приема на мазнини, особено ненаситени. Напротив, тя силно препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории, като зеленчуци, плодове, бульони и други подобни. Според експерти това е много ефективна и здравословна диета, която трябва да отговаря на наистина всички.
6. Разделена диета (+ -)
Въображаемият център на обеднената ос е принципът на разделена диета. Това е относително ефективна диета, но тя работи по напълно различни причини, като например несъчетаване на „цветя“ и „животни“ в едно хранене. Следвайки отделна диета, вие отслабвате изключително, като мислите за храна и, при спешни случаи, добавяте много повече зеленчуци към вашата диета. Добавяте зеленчуци вместо картофи към месото и зеленчуци вместо месо.
Но ако разделите една и съща порция месо, картофи и зеленчуци на два еднакви обяда, ефектът ще бъде същият. Освен това, като забраните консумацията на протеинови въглехидрати заедно, автоматично ще премахнете пържените храни, които съчетават и двете съставки. Сладките и в същото време мазни сладкиши или кифлички са еднакви. Нищо чудно, че отслабвате. Самото разделяне на храната обаче изобщо не допринася за загубата на херния.
7. Палеолитна диета (-)
Живейте като примитивен човек! Не мислите ли така? Ние дори не сме изненадани. Според палео диетата са разрешени само онези храни, които са били консумирани от древните ни предци, чието най-голямо откритие е бил огънят.
Ако осъзнаем, че хората в каменната ера са били предимно ловци и колекционери, основната диета на вашата диета трябва да бъде риба, месо, зеленчуци, плодове, гъби, яйца и ядки. И обратно, млечните продукти, зърнените култури, бобовите и сладкишите са забранени. Въпреки че е вероятно да отслабнете с палео диетата, експертите са съгласни, че това разпределение на храната е безсмислено, небалансирано и нездравословно.
8. Диетата на Дюкан (-)
Чудите се кои диетични диетолози наричат наистина глупави? Това е диетата на Дюкан. Трудно е да се каже защо е толкова популярен в страни като Франция, Обединеното кралство или Полша, тъй като съдържа абсолютно безсмислен набор от правила, които да се следват и освен това не е много ефективен. Процентът на хората, отслабнали с нея, е наистина малък.
Диетата е разделена на 3 фази, първата от които се основава на максимално намаляване на приема на въглехидрати, които постепенно се добавят в следващите фази. Това обаче води до висока консумация на мазнини и естествено работи с голямо количество протеини. Така че сте изложени на риск да напълнеете, вместо да отслабнете, а при дългосрочна диета по този начин черният дроб и бъбреците ви също ще получат добро натоварване.
9. Сурова диета (-)
От самото име (сурово) става ясно върху какво се фокусира този начин на хранене. Основата на менюто е сурова, неварена храна. Нейните поддръжници твърдят, че човек, който консумира само „жива“ диета, е по-здравословен, пълен с енергия и не се влияе от стареенето или наднорменото тегло. За съжаление те са прави само в последните.
Консумацията само на сурова храна ще ви гарантира слаба фигура, но дългосрочното ограничаване на такава диета често причинява липса на витамини и необходими хранителни вещества и свързаното с това отслабване на имунитета, увреждане на зъбите и костите и например загуба на менструация.
10. Диетата на Аткинсън (-)
Четирифазен и нисковъглехидратен. Има и две основни характеристики на диетата на Аткинсън, по които жените по света са полудели едновременно. Но ако искате да се впуснете в него, тогава знайте, че в случая с тази диета, трябва да имате предвид още две вълшебни думи - йо-йо ефектът. Това се случва почти веднага след като се върнете към класическото си меню.
Аткинс също обещава, че можете да консумирате всичко, но не и въглехидрати, и препоръчва яйца от бекон например за закуска. Със сигурност не трябва да добавяме защо диетата, основана на месо, колбаси и каквото и да е количество мазнини и сол, е толкова неподходяща за здравето.