С Hot Yoga вие изгаряте повече калории и по-бързо
Снимка: Лидия Юшкова
Горещата йога вече пристигна в Словакия, направо до нашата столица. Това упражнение по йога в стая с температура от около 38 до 40 градуса по Целзий е изключително популярно по целия свят. Не само се потите много, но и изгаряте калории по-бързо.
Автор на така наречената гореща йога е индийският йоги Bikram Choudhury. Започва да го практикува в Индия, а по-късно го пренася в САЩ. Веднага се превърна в огромна тенденция и днес във всеки град има няколко студия, където се практикува гореща йога. Въпреки че при много температурата е много по-висока и има случаи, когато тя се изкачва до 80 градуса по Целзий, което вече е екстремно.
За какво става дума
Принципът е, че тренирате в стая, където температурата е около 38 до 40 градуса по Целзий. Това е идеалната температура за гореща йога. „Тъй като тялото е топло, няма загуба на телесна температура, тялото става по-гъвкаво, пулсът на тялото се ускорява“, казва Станислав Ишер, учител по гореща йога в Словакия.
Изгаря калории, почиства кожата
Тялото автоматично произвежда повече пот. „Положителните ефекти са, че има подобрение в циркулацията. Тъй като човек се изпотява прекомерно по време на тренировка, тялото му се детоксикира по-бързо, тялото отваря порите, което прочиства например кожата “, описва положителният йогин Станислав. В горещата йога калориите се изгарят по-бързо и излишните килограми си отиват с една радост.
Дори за начинаещи
Ако някой смята, че това упражнение е само за напреднали потребители, той греши. „Начинаещите също могат да спортуват спокойно. Упражненията не са много взискателни и когато видя, че има някой в класа, който тепърва започва йога, няма да го принуждавам да прави неща, с които не може да се справи “, усмихва се Станислав. Моля, обърнете внимание, че пиенето на топло не трябва да се забравя по време на гореща йога, така че в стаята има чаши с вода или чай. „За един час човек консумира две или три кърпи“, посочва Станислав и добавя, че това упражнение не се препоръчва за хора, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. „Все пак по-високите температури правят своето нещо“, казва той. След час човек оставя йога потна като мишка, но напълно спокойна.
Как горещата йога влияе на тялото?
- Почистване на лимфната система
- Подобряване на храносмилането и отделянето
- Укрепване на имунната система
- Изгаряне на калории
- Укрепване на костите, ставите и мускулите
- Детоксикация
- Подобряване на кръвообращението
- Спокойствие
- Почистване на кожата
Освен това това упражнение е подходящо и за хора, които имат проблем с щитовидната жлеза или страдат от болки в ставите.