Поглед върху затворените части на човешкия мозък
от Хана Моравчикова
Известният американски писател Хенри Дейвид Торо твърди още през 1854 г., че най-доброто, което съществува за лечение на проблемите на цивилизацията, е доза пустиня. Последните проучвания на "горските бани" в Япония потвърдиха неговата гледна точка: престоят в гората понижава сърдечната честота и кръвното налягане, намалява производството на хормони на стреса, укрепва имунната система и подобрява общото чувство на удовлетворение.
Спа на японски
С други думи, горските бани остават в гората сред дърветата, стават част от японската лечебна програма през 1982 г., когато тя е популяризирана от японското министерство на горите под името ширин-йоку. Целта на тази програма беше да насърчи обществеността да прекарва колкото се може повече време сред дърветата. По това време пикниците под цъфтящи череши вече бяха традиционна развлекателна дейност в Япония, така че програмата на Министерството на горите пое бързо. Освен това възхищението и уважението към природата вече бяха добре залегнали в японското съзнание, тъй като това се разпространяваше от много жени дзен там.
Горските бани, като дзен, са привлечени от простота и спокойствие и се състоят от време, прекарано сред дърветата: без туризъм, крачкомери или бягане. Можете да ходите или просто да седнете. Въпросът е почивка и спокойствие, а не физическо представяне и постигане на нови цели.
Гората влияе върху способностите на естествените убийци, известни още като NK клетки
Между 2004 и 2014 г. японците похарчиха 4 милиона долара за изследвания на физическите и психическите ефекти на горските бани върху хората. Цин Ли, професор в Токийското медицинско училище, измерва активността на NK клетките в имунната система преди и след това хората да прекарват време в гората. Тези клетки осигуряват бърз отговор на заразените с вируса клетки и реагират на образуването на тумор. Тяхното действие е свързано с правилното функциониране на имунната система и предотвратяването на рак. Проучване, проведено от професор Ли през 2009 г., установи, че активността на NK клетките се увеличава една седмица след субектите, посетили гората. Ако тези индивиди прекараха целия уикенд в гората, положителните последици продължиха до един месец.
Миризмата на гората поддържа имунитета
Положителните ефекти на гората дължим на етеричните масла, обикновено наричани фитонциди, които се намират в дървесината, растенията и някои плодове и зеленчуци. Дърветата „излъчват“ етерични масла, за да се предпазят от микроби и насекоми. По този начин горският въздух е не само по-добър и свеж, но също така съдържа фитонциди, които подобряват функционирането на имунната система.
Много дървета = малко стрес
Ефектите на горските бани върху човешкото тяло са изследвани и от Японския университет в Чиба, който е провел проучване на 280 двайсет. Екип от изследователи измерва слюнчения си кортизол, който увеличава стреса, кръвното налягане и сърдечната честота по време на нормален ден в града и сравнява стойностите с данните, получени след 30-минутен престой в гората.
"В сравнение с града, горската среда е отговорна за по-ниското производство на кортизол, по-нежен пулс, по-ниско кръвно налягане, по-интензивна активност на парасимпатиковата нервна система и по-ниска активност на симпатиковата нервна система", се казва в изследването.
Парасимпатиковата нервна система контролира реакцията на организма при мирни ситуации, когато си почиваме и смиламе храната, докато симпатиковата нервна система отговаря за трудни житейски ситуации, известни като „борба или бягство“. След горските бани обектите бяха по-спокойни и се чувстваха по-малко стресирани.
Зелена психика
Проучване, изследващо ефекта на горските бани върху психиката на 498 здрави доброволци, установява, че хората показват по-малко признаци на агресия и депресия поради гората. Освен това хората са усещали признаци на по-голяма жизнеспособност, след като са били в гората. Благодарение на тези доказателства можем да разглеждаме горската среда като място с терапевтични свойства.
Жителите на големите градове могат да се възползват от положителните ефекти на дърветата, например при посещение на парк. Дори краткото излагане на зелената среда в градските райони намалява нивото на хормоните на стреса. Ето защо лекарите препоръчват "дози от природата" дори за деца с нарушения на вниманието. В допълнение, проучванията показват, че хората не трябва да прекарват дълги периоди от време сред природата. Важно е да бъдете в редовен контакт с нея.
Витарен тип
Ако не обичате да се разхождате из гората, можете да започнете да изследвате диви растения например. Сред тях ще намерите много лечебни видове, които можете да изсушите за чай, или билки, които могат да бъдат перфектно обработени в салати или смутита. Ако все още не сте добре запознати с дивите растения, годни за консумация, потърсете съвет от Сергей Бутенко и неговите леки и малки картички Wild и Jdible, които ще се поберат във всеки джоб на панталона.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.