Хранете се здравословно - живейте здравословно! (5 златни правила)
1) Яжте редовно:
Ако варите закуска, обяд или вечеря, няма да попречите на напълняването! Тялото ви не е глупаво, а напротив, внимава. Ако го снабдите с малко храна, от страх от липса, той ще започне да я съхранява на склад! Яденето редовно пет пъти на ден е най-доброто за добро изгаряне!
Млечни продукти, тестени изделия, месо, плодове, зеленчуци сладкиши. Вашата диета трябва да бъде разнообразна и балансирана, така че на тялото да не липсва нищо. Ако ви се иска, можете (от време на време) да се поглезите с парче шоколадова торта или чиния пържени картофи!
3) Яжте нещо лесно вечер:
През нощта тялото ви не изразходва почти никаква енергия. По-добре се отдайте на повече за закуска, така нареченото ястие на кралете и обилен обяд или „ястие на принцовете“. Вечерята трябва да бъде като „ядене на бедните“.!
4) Деактивирайте маскирането:
Пакет чипс час след обяд! Или шоколадово блокче точно преди вечери. Хрущенето на пръчки или чипс или сладкиши ще извади апетита ви от редовния ви ритъм - няма да разберете кога сте наистина гладни !
Храненето трябва да отнеме поне половин час. Ако искате да ви усвоява добре, трябва да ядете храната старателно. Не забравяйте, че колкото по-бързо се храните, толкова по-скоро гладувате!