Грехът в точното време
Ангажиментът да спазвате диета или строга диета за цял живот е обречен на провал. Всяко ограничение на избора на храна или размера на порциите все още е ограничение и е непоносимо в дългосрочен план. Ако издържите достатъчно дълго, определено ще отслабнете, но не можете да издържите, докато не умрете. Това, което трябва да задържим с всички сили, един ден ще го пуснем, защото силите просто ще свършат. След това идва катастрофа под формата на преяждане, йо-йо ефект, разочарование, безнадеждност, загуба на мотивация или отвращение към себе си.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
За да не се случи такава катастрофа и за да не се хабите излишно, като държите нещо, което не може да бъде издържано, научете се да мамите и да се отдадете на калорични екстри в точното време през деня. След това инвестирайте енергията, която иначе бихте похабили, за необосновано строг режим в упражнения, работа или забавление.!
И внимавайте - още едно важно нещо! Не мислете за греха като за нещо греховно, наказуемо, забранено или грешно, което ще ви отведе директно в диетичните адчета - започнете да възприемате греха като награда, удоволствие и мотивация за по-нататъшни усилия. Грешът в точното време няма да ви навреди - напротив - той дори може да бъде от полза за формата ви!
Ето няколко съвета как да го направите:
Насладете се на вашия измамен ден - имате вкус към всичко, което виждате или чувствате? Направете си легален и планиран ден за измама, когато имате всичко, което обичате, и не ядете по време на диетата. В крайна сметка може да откриете, че идеите за храната и вкуса й са били по-добри от самата храна.
Не яжте сами - за да сте сигурни, че желанието за ядене е физическа работа, не се разочаровайте вечер, гледайки телевизия. Имайте нещо добро в добра компания - като по този начин избягвате преяждането по емоционални причини, което предизвиква угризения в продължение на много дни след „престъплението“.