- Google+
- Flickr
Какво правите, когато трябва да отслабнете за 10 дни за специални случаи? Откачам? Носете широки дрехи, които ще ви направят да изглеждате по-закръглени и наедрени? Изберете тялото? Няма начин! Можете да направите много по-добре от това! Загуби мека мастна тъкан. Вярно е, че не можете да загубите излишни мазнини за 10 дни, но можете да започнете отслабването, да отслабнете и да започнете да топите мазнини. И нищо не работи по-добре от диетата с грейпфрут. Подобрихме старата диета от грейпфрут и я направихме много по-удобна и приемлива специална диета за вегани. Звучи интересно? продължавай да четеш.
Защо трябва да следвате новата диета от грейпфрут?
Инструкциите на оригиналната диета от грейпфрут имат много проблеми. Те могат да направят много диети неудобни. Например, оригиналната диета с грейпфрут изисква да приемате храни с високо съдържание на холестерол и мазнини, като свинско, червено месо и др., Без ограничения в количеството. Освен това не можете да консумирате повече от 800 калории на ден. Нуждаете се от 2000 - 2200 калории на ден, за да изпълнявате ежедневната си функция и изведнъж намаляването на калориите ще бъде слабо. Ще се откажете след един или два дни, защото ще бъдете прекалено гладни. Целта на модифицираната диета от грейпфрут е да завършите диетичния си план. Това включва постни протеини, здравословни мазнини, фибри и сложни въглехидрати, заедно с лакомствата от грейпфрут. Модифицираният хранителен план също не изисква да гладувате и можете да се храните между основните хранения (само здравословна десятък), за да поддържате метаболизма си активен. Така че, следвайте тази модифицирана диета от грейпфрут, за да постигнете страхотни резултати само за 10 дни. Но първо разгледайте инструкциите.
Модифицирани насоки за диета от грейпфрут
- Консумирайте сок от грейпфрут или грейпфрут преди закуска, обяд и вечеря.
- Избягвайте преработените въглехидратни, сладки и солени храни.
- Те включват високо съдържание на фибри, нискокалорични и питателни храни.
- Не се допускат нездравословни десятъци или кофеин.
- Консумирайте повече протеини и избягвайте храни с високо съдържание на холестерол.
- Консумирайте здравословни мазнини.
- Пийте вода и течности, за да сте хидратирани.
- Спазвайте тази диета не повече от 10 дни.
Ако сте пристрастени към яденето на нездравословна и удобна храна, може да ви се стори лека закуска в началото малко трудна. Но имайте предвид защо го правите. Освен това, яденето на здравословна десятък ще започне да мисли за тялото ви и ще ви хареса. И така, съсредоточете се и следвайте диетата по-долу.
Модифицирана диаграма на грейпфрута
4 унции сок от грейпфрут - ½ грейпфрут
4 унции сок от грейпфрут - ½ грейпфрут
Защо работи
Топлата вода със сок от лайм сутрин е най-добрата детокс напитка за отслабване. Той е с ниско съдържание на калории и е в съответствие с диетите на грейпфрута. Приемайте по 4 унции половин грейпфрут преди всяко хранене. Тъй като грейпфрутът е натоварен с фибри, витамин С и други хранителни вещества, той помага за потискане на апетита, изхвърляне на токсините и намаляване на възпалението. Яйцата и беконът са с високо съдържание на протеини и ще ви поддържат активни през цялото време.Бадемите са отличен източник на здравословни мазнини. Зеленчукова салата и пилешки гърди на скара са богати на фибри, витамини, минерали и постни протеини. Шам-фъстъците подкрепят отслабването, но се уверете, че те не надвишават количеството и винаги яжте в черупката и несолените шам-фъстъци. За вечеря отново вземете добро количество зеленчуци и протеини, за да осигурите на тялото си протеини, сложни въглехидрати и други хранителни вещества. Всички храни, изброени тук, са лесно достъпни и изискват минимално време за готвене.
Сега тази диета не е подходяща за вегетарианци. Тъй като много от вас са вегани и все още искат да спазват диета, за да отслабнат бързо, ето една веганска диета за грейпфрут за вас.
Графика за диета от веган грейпфрут
Защо работи
За сутрешна детоксикационна напитка сложете чаша гореща вода със сок от една лайм в нея. Това ще помогне за изхвърлянето на токсините и ще подобри движението на червата. Приемайте сок от грейпфрут или грейпфрут преди закуска, обяд и вечеря. Бобните кълнове са отличен източник на протеини, а бадемите са богати на здравословни мазнини. Пригответе пикантна и вкусна салата от боб за обяд, за да задоволите глада и вкусовите си рецептори. Не забравяйте, подправките също ви помагат да отслабнете. Имайте не повече от 32 ядки в черупка от шам-фъстък (несолена) като вечерна закуска, тъй като шам-фъстъците също ви помагат да отслабнете. Имайте задушена гъба с вегетарианци или супа от леща със зеленчуци, за да получите правилното количество протеини, фибри и други хранителни вещества. Храните, включени в тази диета, също са лесно достъпни на пазара и могат да бъдат приготвени за 20-30 минути.
Ако сте любопитни да научите за оригиналната диета с грейпфрут, тогава това е всичко!
Оригинална диаграма на грейпфрута
| Хранене | Какво да ядем |
| Закуска (8: 15-8: 30) | 4 унции сок от грейпфрут - ½ грейпфрут 2 варени или бъркани яйца 2 филийки бекон |
| Обяд (12:30 - 13:00) | 4 унции сок от грейпфрут - meat месо от грейпфрут (всеки начин на готвене, всякакво количество) салата (всякакви дресинги) |
| Вечеря (19:00) | Сок от грейпфрут от 4 унции - meat месо от грейпфрут или риба по всеки начин на готвене; всяко количество) зелени, червени и жълти зеленчуци, приготвени в масло с всякакви подправки |
| Нощувка със закуска (9:00) | 1 чаша нискомаслено мляко или 1 чаша доматен сок |
От тази таблица на диетите, яденето на неограничено количество нездравословни мазнини (масло) или месо няма да ви помогне да отслабнете. Вероятно ще го направи по-обемно. Сега нека да изброя храните, които можете да ядете и да избягвате, когато сте на модифицирана диета от грейпфрут.
Храни за ядене
Вегетарианци - зеле, броколи, спанак, къдраво зеле, маруля, моркови, чушки, цвекло, брюкселско зеле, зелен лук, червен лук, тиквички, краставици, домати, репички и. Плодове - грейпфрут, слива, авокадо, портокал, мандарина, ябълка, цариградско грозде, ягода, боровинка, пъпеш и круша. Протеини - пилешки гърди, кайма пуйка, риба, бекон (постно), яйца, гъби, соеви парчета, леща, боб, черен боб, боб, тофу, зеле и нахут. Ядки - шам-фъстъци, бадеми, орехи, макадамия и кедрови ядки. Млечно мляко с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, заквасена сметана и сирене. Зърнени култури - кафяв ориз (само с много зеленчуци и добър източник на протеин), киноа, ечемик, пшеница, натрошен овес и пшеница. OilsFats - зехтин, ленено масло, масло от оризови трици, слънчогледово масло, фъстъчено масло, ленено масло и топено масло (освободено масло). Напитки - cmar, кокосова вода, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове и вода за детоксикация. Билки и подправки - листа от кориандър, копър, босилек, риган, раска, канела, куркума, кориандър на прах, анасон, индийско орехче, карамфил, кардамон и черен пипер.
Храна, която трябва да се избягва
Вегетарианци - сладки картофи, карфиол, картофи и защитна бутилка. Плодове - манго, ананас, джакфрут и грозде. Протеин - червено месо. Преработени въглехидрати - пържени картофи, пица, хамбургер, геврек, шишарки и тесто, пържени храни. Сладки и солени храни - конфитюр, желе, сироп, кетчуп, кисели зеленчуци и др. Ядки - кашу. Млечно пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко, ароматизирано кисело мляко и крема сирене. Напитки - Алкохол, пакетирани плодови и зеленчукови сокове, безалкохолни напитки, газирани напитки и енергийни напитки. Мазнини - мазнини - животински мазнини, хидрогенирано растително масло (по-късно), масло, маргарин, растително масло и рапично масло.
Сега нека да разберем фактите правилно. За да отслабнете, ще трябва да използвате консумираните калории като енергиен източник. В противен случай няма да отслабнете, колкото и да ядете по-малко. И за да използвате калориите като енергия, имате нужда от обучение. Ето вашия режим на упражнения, когато сте на модифицирана диета от грейпфрут.
Упражнявайте рутинно
Как се чувствате в края на диетата от грейпфрут?
Упражненията и спазването на диетичен план в началото може да изглеждат предизвикателни, но от ден 4 ще започнете да забелязвате разлика. Това ще ви държи мотивирани да видите как тялото ви се трансформира след завършване на диетата. В края на 10-ия ден от диетата с грейпфрут ще изглеждате по-стройни, тонизирани и ще греете с увереност за начина, по който изглежда тялото ви.
Как грейпфрутът подпомага отслабването
Няма научни доказателства, че грейпфрутът изгаря мазнините. Но грейпфрутът е богат на витамин С, който помага за изчистването на вредните кислородни радикали, като по този начин намалява възпалението. И е зареден с фибри, които предотвратяват усвояването на мазнините и спомагат за добавяне на насипно състояние към изпражненията.
Но означава ли това, че тази диета няма недостатъци? Нека разберем.
Против диети от грейпфрут
- Грейпфрутът може да попречи на действията на няколко лекарства, като статини (за понижаване на холестерола), които могат да доведат до бъбреци и черен дроб.
- Грейпфрутът може също да намали ефекта на антихистамините (антиалергични лекарства).
- Грейпфрутът повлиява също антиаритмични лекарства, атарактици, намаляване на лекарствата за хипертония и отхвърляне на лекарството за трансплантация.
Така че, най-добре е, ако приемате някакви лекарства, да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете дали за Вас е безопасно да консумирате грейпфрут.
Точки за запомняне
Така че, не позволявайте на оформителя на тялото да ви спира дъха, новият аватар ви спира дъха! Започнете да следвате модифицирана диета от грейпфрут и изглеждайте най-добре. Късмет.