Грешки, които трябва да избягвате по време на бременност
1. Определен вид риба
Ако една жена е бременна, добре е да избягвате два вида риби, пише той портал brightside.me.
- Известно е, че рибите са с високо съдържание на живак. Това включва големи риби като риба меч, акула, риба тон и скумрия. Живакът е свързан с проблеми с развитието на мозъка при децата. Шаранът съдържа умерено ниво на живак, така че трябва да се яде само от време на време - не повече от 1 порция на седмица.
- Риба, уловена в местни реки, потоци и езера в близост до големи фабрики или други източници на замърсяване. Например, сьомга, щука, пъстърва и други могат да съдържат количества полихлорирани бифенили.
2. Меко сирене
Този деликатес може да съдържа бактерии E. coli или листерия, които могат да причинят много неприятни здравословни състояния и сериозни проблеми за бременността. Такива сирена включват рокфор, камамбер, горгонзола, фета, прясно синьо сирене, ако са направени от непастьоризирано мляко.
Решение: Изберете твърди сирена, като швейцарски или чедър, или консумирайте меко сирене само ако сте 100 процента сигурни, че са направени от пастьоризирано мляко.
3. Пушени морски дарове
Тези солени деликатеси не са безопасни за замразяване, освен ако не са приготвени при приблизително 73 градуса по Целзий. Те могат да съдържат listeria monocytogenes - бактерии, които причиняват листериоза, опасно състояние за вас и вашето бебе.
Решение: За да предотвратите листериоза, изберете консервирана или безопасна супа от морски дарове или печете при 73 градуса по Целзий.
4. Прекалено много кофеин
Прекомерните количества кофеин се свързват с ниско тегло при раждане при деца, преждевременно раждане и дори спонтанен аборт, така че е важно да поддържате приема си под контрол. Една чаша кафе или чай на ден се счита за безопасна, но се опитайте да я поддържате под 200 mg. И не забравяйте, че зеленото време и содата също съдържат кофеин, така че не се заблуждавайте.
Тип: Изберете напитки без кофеин. Най-добрият ви избор е вода и пресни сокове.
5. Месни млечни продукти
Трябва да избягвате всички месни продукти, известни също като месни млечни продукти, тъй като те могат да съдържат проблемите с бактериите листерия, за които говорим толкова много. Например студено месо (шунка, салам, бекон), месо за обяд, сандвич месо и хот дог.
Решение: Ако все пак искате да се отдадете на това месо, трябва да го готвите до около 165 ° F.
6. Билкови чайове и други билкови добавки
Всички считаме билките за една от най-здравословните храни на Земята, което до голяма степен е вярно. Някои билки се използват от векове за прекратяване на бременността и за съжаление те все още имат същия ефект.
Вашите опции: Можете да прочетете за всяка билка, която искате да консумирате в напитка или друга форма. Най-добре е обаче да избягвате готови билкови смеси в ресторанти и магазини (служителите може да нямат точна информация за тяхното съдържание) и да изберат по-безопасна чаша редовен зелен или черен чай.
7. Алкохол
Алкохолът, който пиете, може да премине през плацентата във вашето развиващо се бебе. И докато телата на възрастните имат специални ензими, които помагат за разграждането на алкохола и изваждането му от тялото ви, плодът има много малко или никакъв алкохол. Алкохолът влияе върху развитието на клетките и пречи на хранителните вещества и кислорода да постигнат целите си в тялото на вашето бебе. Следователно няма доказателства, че дори малко количество алкохол е добре по време на бременност.
Не забравяйте, че може да имате индивидуална непоносимост към определени продукти като банани, лимони, домати и др. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете кои храни трябва да избягвате през това важно време.