Наднорменото тегло е проблем, когато искате бебе. По-трудно е не само да забременеете, но и да имате бебе. Вие знаете как да отслабнете здравословно?
Сред жените с ИТМ по-голям от 25, 45% съобщават за проблем с бременността, докато при жените с ИТМ по-малко от 25 той е 31%. В същото време, според това проучване, жените с наднормено тегло се опитват да имат бебе по-дълго, преди да забременеят.
Усложнения при наднормено тегло
„Рискът от прееклампсия е 2 пъти при жени с наднормено тегло и 3 пъти при жени със затлъстяване. Жените с наднормено тегло имат двукратен риск от гестационен диабет, затлъстелите жени дори 8 пъти по-високи в сравнение с жените със здравословно тегло. Затлъстелите жени също имат повече от 2 пъти вероятност от спонтанен аборт ", посочва диабетологът и ендокринолог MUDr. Д-р Ева Закоковикова.
Затлъстяването също е една от основните причини, които влияят на овулацията и плодовитостта. Той променя нормалното хормонално функциониране и внася "хаос" в тялото. Наднорменото тегло може да върви ръка за ръка с инсулинова резистентност или синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), които са причините за намалена плодовитост или дори безплодие. Смята се, че в Словакия има около 200 000 жени с нелекуван синдром на поликистозните яйчници. 20 до 80% от тях са със затлъстяване. До 40% от жените с нелекувана диагноза СПКЯ приключват бременност със спонтанен аборт през първия триместър. По време на бременност с поликистозни яйчници също има по-висок риск от развитие на гестационен диабет, както и прееклампсия и еклампсия.
Круши, очаквайте го с нетърпение
Ако не знаете своя ИТМ, изчислете го. Проблемът с бременността може да бъде и „малко нещо“ като наднормено тегло и прекалено много мазнини в червата, което предизвиква объркване в тялото ви. Ако изчисленият ИТМ е по-висок от 25, е време да зададете правила - особено редовно хранене, много упражнения и сън. Най-просто казано, ИТМ трябва да се намали.
Ще се интересувате от:
Но има и добри новини. Ако сте с наднормено тегло, но имате фигура "круша", т.е. силни задни части и бедра, докато сте по-тесни в кръста, това са точки за вас. Медицински опасната мазнина се намира на корема. Следователно е ясно, че фигурата "ябълка" е по-опасна за жената от здравна гледна точка. „Когато обиколката на талията е по-малка от половината от височината, това е нормален човек. Ако този брой е по-голям, той е с наднормено тегло “, обяснява президентът на Лигата срещу затлъстяването MUDr. Иван Маерчак.
Отслабнете здравословно
Диетолозите Хорхе Чаваро и Уолтър Уилет препоръчват диети, които помагат на линията, като същевременно укрепват здравето. Условията са прости, яжте здравословни мазнини, т.е. не храни, съдържащи трансмастни киселини, увеличават консумацията на ненаситени растителни мазнини като зехтин или рапично масло, ядки, риба и бобови растения. Не яжте месо всеки ден, опитайте се да го замените с бобови растения или тофу. Вместо бързо смилаеми захари, яжте храни с нисък гликемичен индекс, богати на фибри - зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб - това отново ще понижи кръвната захар.
Те особено препоръчват зеленчуци със съдържание на желязо - боб, тикви, домати, спанак, пълнозърнести храни. И никакви леки или обезмаслени млечни продукти! Според експерти те вероятно подкрепят безплодието. Напротив, всеки ден изпивайте чаша пълномаслено мляко или кисело мляко. С такава диета, ако не се напъхате, можете да свалите две или три килограма на месец, но няма да застрашите здравето си, но ще укрепите.
ИТМ и WHtR изчисление
Трябва сантиметър и лично тегло. Измерете ръста си, обиколката на талията и се осмелете.
- ИТМ (индекс на телесна маса) ще разберете дали разделяте теглото си в килограми на квадрата на вашия ръст в метри. Стойност над 25 означава наднормено тегло, над 30 затлъстяване.
- WHtR (съотношение талия-височина) е съотношението на обиколката на талията към височината. Ако получите число, по-голямо от 0,5, имате увеличено количество коремни мазнини. Именно тази мазнина е опасна за здравето. Обиколката на талията над 88 см се счита за опасна.