Доскоро спортните тестери се използваха като единственият помощник. Тестерът за тестване на гърдите все още се предлага и днес, дори на достатъчно ниски цени. Но напоследък сигурно си струва да си купите Bluetooth каишка за гърди. Той изпраща данните или на часовника, или на мобилния телефон.
Ако изберете каишка за гърди, тогава много грубото разделяне е евтино и по-скъпо. Евтините изпращат само изчислението на мобилния телефон. Така приложението ще научи, че имате пулс 90 и това е всичко. По-скъпите колани изпращат всеки един сърдечен ритъм към вашия мобилен телефон. Те са много по-точни и ви позволяват да работите с приложения. Измерването на разстоянието на отделните сърдечни удари е изгодно. Има нещо, наречено вариабилност на сърдечната честота. В зависимост от това колко редовно или нередовно бие сърцето, може да се намери много. Приложения като mySASY или Elite HRV след това могат да ви диагностицират в какво състояние е вашата регенерация.
Каишка за гърди + мобилен телефон
Имате ли смартфон? Значи телефонът, който е по-умен от средния политик? Тогава можете също да подкрепите загубата на тегло, като ходите по електронен път. Ще става дума за инструменти, които ще ви позволят да записвате и оценявате маршрута си с помощта на мобилния си телефон и GPS навигация. Преди всичко тези инструменти не са предназначени за отслабване или дори за ходене. Те се управляват най-често. Ето защо те често имат руни в името си. Но те могат да се използват и за отслабване.
Редовността е важна при отслабване. Ако изберете бързите разходки като основа на вашата дейност, тогава измерването им може да бъде интересен инструмент за вас. Това ще ви даде хубав преглед на това как се подобрява вашата фитнес форма или как успявате да спазвате тренировъчния си план.
Пример за това как мобилният телефон може да ви преобърне. Превеждам обикновени часови разходки на случайни по-дълги пътувания и по този начин ясно виждам колко километра съм изминал. На снимката можете да видите малко по-бавно темпо - по време на писането е студено и хлъзгаво. Ето защо изминавам само около 6 километра в час. Ходенето за отслабване всъщност е неизискващо занимание с толкова походни темпове. Това е спокойно темпо. Можете да сложите оживена музика на ушите си или още по-добре аудио книга, да ми кажете нещо.
Пример за екран от приложението Nike + ми показва разходка из Братислава от Петржалка до зимния стадион.
Пример за два екрана Endomondo. Вляво, преглед на пътуването Колиба - Камзик - Железна студничка - Патронка. Вдясно разбивка по километри. Хубаво е да се видят разликите в скоростта в зависимост от това дали съм вървял нагоре по заледен горски път нагоре или бърза разходка по бетон ... Екскурзии с разходка за отслабване могат да се споделят с приятели в социалните мрежи след запис, или можете да сравните вашите изпълнения.
Преглед на показване на пътуването на картата.
Използвайте например такива изчисления, за да разберете колко калории сте похарчили. Разбира се, това е просто много груба оценка, но все пак. Двучасовият 10-километров поход спестява 634 калории, или около 2600 kJ. Това не е толкова много ...
Независимо дали имате Android или Apple, винаги можете да получите приложения, които ще ви обслужват напълно безплатно. Телефоните имат сензор за движение и така могат да служат като обикновен крачкомер. Освен това те имат достъп до GPS данни. Така те могат да ви предоставят и графичен запис за това къде сте пътували.