И тази година в цяла Словакия се проведе състезание, наречено „Да се работи на колело”. От 2015 г. редовно си поставя за цел да подпомага развитието на мобилността в градовете, мотивирайки местните власти да създават качествени и безопасни условия за колоездене в града на тяхна територия. Но също така иска да мотивира работодателите да създадат условия за велосипедисти в централата им. Това е предимно безопасно съхранение на велосипеда, място за преобличане или душове и санитарни помещения, но също така да мотивира служителите с възможни бонуси, да използвате велосипед вместо моторно превозно средство за пътуване до работа. Питате защо трябва да опитате, дори ако състезанието не се провежда в момента?
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
Защо, когато имаме автомобили ...
Има повече мотивация за организиране на състезание, фокусирано върху колоезденето, за да работите. Ако обаче погледнем от гледна точка на организатора, т.е. Министерството на транспорта и строителството по-специално на Словашката република екологичното измерение, а също и ситуацията на движение в градовете. Необходимо е да осъзнаем, че обикновено ходим на работа (или някъде другаде) в колата съвсем сами, често едно семейство от 2 до 3 коли. Това не само генерира ненужно големи количества CO2, но и влошава задръстванията в пикови моменти. По този начин лесно може да ви се случи да влезете в тази работа на „бавен“ велосипед много по-бързо, отколкото с кола или обществен транспорт. За това дори не ви е необходим професионален планински или пътен велосипед. Всичко, от което се нуждаете, е обикновен пъзел - сгъваем велосипед до града, който можете да съхранявате директно във вашия офис ... дори ако работодателят ви не може да създаде подходящи "условия за колоездене" за вас.
Колоезденето и неговите 4 (не) скрити предимства
Екологичните, финансовите и в някои случаи времевите измерения в никакъв случай не са единствените причини, поради които трябва да помислите за пътуване с колело до работа. Най-важното е здравето, съответно настроението ви. състояние и влияние върху оформянето на вашата фигура.
1. Колоездене и отслабване
Вече писахме за някои ползи за здравето от колоезденето в по-стара статия. Това, което обаче не беше споменато в него, е ефектът върху сърдечно-съдовата система и изгорените калории, които са много лесни за събиране при редовно транспортиране с велосипед. И това трябва да посочи всеки беден мъж или жена. В крайна сметка, ако искате да отслабнете, трябва да се сблъскате с калориен дефицит. Можете да постигнете това, като ядете по-малко (и сте гладни) или като се движите повече. Вероятно разбирате къде отивам с това?
Не става въпрос само за едночасовите фитнес тренировки, табата или сериозното кардио, което ще правите след работа. Можете да изгаряте калории ефективно през целия ден, дори по време на дейности, които не са толкова напрегнати. Като ходене, замяна на асансьор за стълби или колоездене до и от работа. С активен стил на допълнително обучение можете лесно да съберете допълнителни 1000 ккал на ден без никакви проблеми. Това означава повече възможности за по-малко хранителни качества и все още постигане на диетични цели.
2. Оформяне на велосипеди и тяло
Друга полза, косвено свързана със загуба на тегло, е изграждането и активирането на мускулите, които често пускате. Много жени (и разбира се мъже) биха искали да имат твърдо и оформено дупе, но те не могат да се включат по време на бягане, ходене и други дейности през нормален ден. Освен ако не се сблъскате с хълмовете, където трябва да предприемете наистина големи и дълбоки стъпки (напомнящи за напади), задникът ви работи само минимално. Въпреки че моторът няма да замести дълбоки клекове и удари във фитнеса, естеството на движението, което извършвате, е много по-близо до тях. Задницата и бедрата обаче не са единствените мускули, които участват в колоезденето. Подиграват се и с него бицепс, трицепс и рамене, което през цялото време сте отричали. Той също работи корем, които трябва да компенсират загубите на баланса и не на последно място телета, които трябва да натиснат в педалите.
3. Велосипед и добро настроение
Излишно е да казваме, че имаме перфектно изградени велосипедни пътеки в Словакия. Така че, ако решите да отидете на работа с велосипед, често трябва да се справяте с рисковете от сутрешния трафик. С тази борба за гол живот, разбира се, идва малко стрес и евентуално влошено настроение. Но в момента, в който се ориентирате малко в градската джунгла и се научите да избягвате опасни ситуации, стресът отшумява. След това можете да се насладите само на положителните ефекти върху вашето настроение. Този ефект от колоезденето е посочен и в проучване, фокусирано върху пациенти с депресия. Вече 15 минути активност на стационарен велосипед на ден доведе до намаляване на нивата на кортизол (хормон на стреса) и последващото подобрение при депресивни състояния. Друго проучване сравнява формите на транспорт (кола, влак, автобус, велосипед) и техния ефект върху човешкото настроение. Познайте кой е поставен най-добре!
4. Велосипед и производителност
В този последен момент може да сте малко изненадани, добре Положителното въздействие на велосипеда върху производителността на работа се потвърждава от много изследвания. Първата причина е по-добрият приток на кръв към тялото и следователно към мозъка, който е по-ефективен по такъв кислороден начин. Едно по-малко проучване тества прякото въздействие на кардио активността (30-минутна разходка на стационарно колело) върху резултатите от тестове, фокусирани върху паметта, разпознаването и планирането. Субектите са завършили тестовете по-бързо и също с по-добра оценка след колоездене от преди. В допълнение към притока на кръв към тялото, това също може да бъде засегнато подобряване на двигателните умения, които се подобряват чрез редовно и многократно въртене на педали, като същевременно се поддържа баланс. И какво, когато отидете най-близо до работа с мотор вие?
Yoga Stay - Body & Mind Restart
Този уикенд комбинация от йога, активна релаксация, чудесна храна и настаняване сред красивата природа на долината Demänovská ще бъде истинската ядка за вашето рестартиране. Нямате опит с йога или други упражнения? Изобщо няма значение.