Подсъзнанието е някак вкоренено, че особено възрастните хора трябва да следят холестерола си. Все още чувстваме, че сме все още млади и не сме загрижени. Вярно е обаче обратното. Високият холестерол става все по-често срещан при много възрастни и дори деца.
Кога за последен път сте проверявали холестерола си? Да, нямаме време, винаги има нещо напред. И ние правим грешка.
Високото кръвно налягане и високият холестерол имат прилагателното „тихи убийци“
Защо? Техните прояви не се чувстват твърде много, но последиците са фатални. Те са свързани с втвърдяване на артериите (атеросклероза), развитие на сърдечно-съдови заболявания, инфаркти, инсулти и други проблеми. Още по-лошото е, че те могат да бъдат проблем и за по-стройни хора, които се стремят да живеят здравословно. Ето защо е важно да ходите редовно на профилактични прегледи.
Затлъстяване при деца
Какво е холестерол?
Това е вещество на основата на мазнини (липиди), което е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Той се намира във всички тъкани на тялото, включително кръвта. Повечето холестероли не постъпват в тялото от диетата, а се синтезират директно в тялото. Най-високата му концентрация е в черния дроб, мозъка или гръбначния мозък.
Нормалното ниво на холестерол в кръвта е до 5,0 mmol/l. Пределната стойност се счита за: 5,1 - 6,5 mmol/l и по-висока от 6,5 mmol/l. Съотношението между HDL и LDL холестерол също е важно.
Холестеролът може да причини повишаване на холестерола - той често се наследява от родители или баби и дядовци (така наречената фамилна хиперхолестеролемия или дислипопротеинемия), но се влияе и от лошия начин на живот, затлъстяването, липсата на упражнения и стреса. Внимавайте, дори твърде ниските нива на холестерол не са желателни.
Холестеролът се дели на т.нар добро (HDL) и лошо (LDL)
HDL холестерол (от липопротеин с висока плътност = липопротеин с висока плътност)
- наричан още "добър"
- взима лошия холестерол извън артериите и го пренася обратно в черния дроб, където се рециклира и пренася обратно в тялото
- премахва плаката от артериите
- се увеличава с достатъчна физическа активност
- увеличава се и чрез адекватна диета, напр. увеличена консумация на плодове, зеленчуци, риба, маслодайни семена.
- достатъчно течности, мин. 1,5 л/ден
ИЗТОЧНИЦИ НА ДОБЪР ХОЛЕСТЕРОЛ:
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които освен всичко друго понижават лошия холестерол и повишават нивото на добрите. Ако нямате такива в диетата си поне веднъж седмично, крайно време е да го направите.
Ти знаеш това?
Някога се е казвало, че яйцата са неподходящи за често хранене поради високите нива на холестерол. Понастоящем това вече не е така, тъй като съдържанието на холестерол в тях е по-ниско от посоченото. Ето защо те са при възрастни (освен ако медицинското състояние не посочва друго) приема 3-4 яйца на седмица.
LDL холестерол (от липопротеин с ниска плътност = липопротеин с ниска плътност)
- наричан още "лош"
- циркулира в кръвта и води до запушване на артериите с плаки, което може да доведе до атеросклероза и впоследствие до инфаркт или инсулт
- тя се увеличава от нездравословно хранене, недостатъчно упражнение, наддаване на тегло,
- тютюнопушене и алкохол
Бременните жени също могат да имат преходно повишен холестерол. Ако това състояние продължава след раждането, това е причина да посетите лекар.
Диагностика и лечение
Нивата на холестерола, както LDL, така и HDL, се измерват от кръвта. При възрастни вземането на кръв за холестерол се препоръчва на 40-годишна възраст. Това изследване обаче може да се извърши и по-рано, особено ако има съмнение за заболяването. Възможно е също така да се попълни в някои здравни консултативни центрове към регионалните служби за обществено здраве.
Малка кръвна проба се взема сутрин, на гладно. Ако нивата на холестерола са високи и диетата, повишеното физическо натоварване и промяната в начина на живот не са достатъчни за тяхното коригиране, лечението на т.нар. статини.
Внимавайте, холестеролът може да се повиши и от някои лекарства, напр. прогестагени, диуретици, бета-блокери или кортикостероиди. Дори хормонална контрацепция.
Децата също имат висок холестерол
Чипс, пица, пържени картофи, бързо хранене. Кои деца биха казали НЕ? Тази буквално епидемия има значителен ефект върху тяхното здраве.
Ето защо той е въведен у нас скрининг, когато децата на възраст между 9 и 11 и от 17 до 21 се проверяват нивата на холестерола. Ако стойностите са твърде високи и не отговарят на диетата, упражненията и фамилната анамнеза са изложени на риск, дете над 10-годишна възраст може да бъде обмислено за лечение с таблетки и трябва да бъде наблюдавано от специалист.
Превенцията е алфа и омега
Ако вашето семейство е предразположено към висок холестерол или вие, вашият съпруг или деца вече го имате, започнете да живеете по-здравословно. Ако теглото ви е по-високо, отколкото би трябвало да отслабнете. Дори загуба на тегло от 3 кг може да измести нивата на холестерола надолу. Упражнението може да ви помогне да направите това - в идеалния случай с цялото семейство и редовно.
Разхождайте се повече заедно, състезавайте се по стълбите, купувайте велосипеди, пропуск за плувен басейн и т.н. Погледни в хладилника - какво има в него? Здравословни храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти или храни на основата на мазнини, алкохол, десерти? Ще намерите много здравословни вдъхновения в Интернет и на нашия уебсайт. Избягвайте пърженето и печенето и предпочитайте по-здравословни начини на готвене. Диетата трябва да бъде балансирана и да съдържа достатъчно хранителни вещества.
Домашен тест за холестерол
В аптеките се предлага тест за надеждни нива на холестерол у дома. Точността му се отчита повече от 96%.