Лошите навици могат да повлияят отрицателно на нивото на хормоните в организма.
Въпреки малкия си размер, щитовидната жлеза контролира много процеси в тялото ни, включително метаболизма. Ако не работи правилно, може да произведе повече или по-малко хормони, отколкото тялото се нуждае. И в двата случая хората могат да получат неприятни промени: внезапни промени в теглото, промени в настроението, кожни проблеми и дори рак на гърдата.
Така че нека да разгледаме какви лоши навици могат да повлияят на щитовидната ни жлеза и да променят нивата на хормоните в тялото.
Изпитвате прекалено много стрес
Стресът засяга всички ваши телесни системи, включително ендокринната система. Ако сте под постоянно напрежение, щитовидната жлеза не работи правилно и произвежда твърде много или твърде малко хормони. Ако вече сте имали проблеми с щитовидната жлеза, стресът може да доведе до паническа атака или загуба на паметта. Липсата на сън и стресиращата работа също са рискови фактори.
Следователно е необходимо да се отдадете на достатъчно сън, да ходите и да спортувате много. В някои случаи е по-добре да се обърнете към психолог: това ще ви помогне да се справите със стресови ситуации.
Не получавате достатъчно мазнини
Диетата с ниско съдържание на мазнини ще ви помогне да отслабнете, но много хора спират да консумират не само лошите мазнини, но и добрите, които са изключително важни за нашия мозък и щитовидната жлеза. Полезни мазнини се съдържат в зехтин и ленено масло, яйца, млечни продукти, месо, риба и пшенични зародиши. Ето защо не трябва да пропускате тези храни от вашата диета.
Ядете твърде много соеви продукти
Соята съдържа много полезни вещества, витамини и дори може да замести продукти от животински произход. Но не се препоръчва да се яде твърде много соеви продукти, защото те нарушават абсорбцията на йод, като по този начин забавят функцията на щитовидната жлеза.
Затова вместо соя добавете към диетата си други продукти, съдържащи йод: зеленчуци, плодове, плодове и морски дарове. Червените боровинки, скаридите, мидите, октоподите и морските риби са най-добрите приятели на щитовидната жлеза.
Ядете твърде много зелеви зеленчуци
Изследователи от държавния университет в Орегон са установили, че суровите зелеви зеленчуци влияят върху функцията на щитовидната жлеза. Съдържа глюкозинолати, които съдържат азот и сяра (следователно тези зеленчуци са леко горещи). Когато тези елементи влязат в тялото ни, те засягат щитовидната ни жлеза и дори могат да причинят гадене. По-добре е да ядете зеленчуци като цвекло, домати и целина.
Пушене
Тютюнопушенето не засяга само белите ни дробове. Различни изследвания показват, че това е вредно и за щитовидната жлеза. Тютюнът постепенно причинява прекомерно производство на хормони на щитовидната жлеза. Освен това димът съдържа токсини, които тялото ни може напълно да премахне след шест дни.
Твърде много продукти, които съдържат кофеин
Кафето и силният чай съдържат кофеин, който увеличава количеството кортизол в организма. Този хормон на стреса засяга щитовидната жлеза и метаболизмът ни се влошава. Учените все още обсъждат количеството кафе, което няма да повлияе на здравето ни. Имайте предвид, че продукти като шоколад, кола и енергийни напитки също съдържат кофеин.
Храни с висок гликемичен индекс
Гликемичният индекс оценява въглехидратните храни въз основа на непосредствения им ефект върху кръвната захар. Високият гликемичен индекс означава, че процесът на разграждане на захарта е твърде бърз. Тези храни включват сладкиши, сладкиши, тестени изделия и бял ориз. Те съдържат огромно количество въглехидрати и влияят на процеса на абсорбция на йод, което влошава здравето на щитовидната жлеза.
Ядете твърде много масло и маргарин
Хората, които обичат маслото, трябва да бъдат много внимателни. Този продукт е в списъка с храни с високо съдържание на холестерол. Холестеролът влияе върху нивата на липидите и функцията на щитовидната жлеза. Независимо от това, не се препоръчва да спрете да ядете напълно храни, съдържащи животински мазнини. Например маслото е източник на селен и витамин D.
Що се отнася до маргарина, по-добре е да избягвате този продукт. Той е направен от транс-мазнини, които увреждат нашата ендокринна и сърдечно-съдовата система и водят до затлъстяване.
Алкохол
Алкохолът е в състояние да увеличи или намали секрецията на панкреаса. И в двата случая засяга тялото: жените започват да имат менструални проблеми, а мъжете започват да страдат от ниско либидо. Проблемите с щитовидната жлеза също имат отрицателен ефект върху вегетативната нервна система и могат да доведат до треперене, тахикардия, чревни разстройства, промени в настроението и други неприятни симптоми.
Ако вашата щитовидна жлеза не работи правилно и произвежда прекомерни количества хормони, процесът на синтез на дехидрогеназа се забавя. Следователно ефектът на алкохола върху тялото се увеличава.