Не само на партита искаме да блестим със страхотна прическа. Но дори и най-добрата коса се унищожава много лесно. Често унищожаваме косата си несъзнателно и безвъзвратно с лош начин на живот и грешна храна. Какви витамини не трябва да ни липсват?
Нощувки, диети, преяждане или отказ от зеленчуци. Силната и слаба коса страда, суха е и пада. Мнозина търсят различни лечения, но понякога дори най-добрите шампоани няма да помогнат, освен ако начинът на живот не се промени.
Рибата
Много хора не ядат риба и правят голяма грешка. Рибите подобряват имунитета, понижават холестерола, са чудесен източник на протеини и освен това съдържат цинк и омега-3 мастни киселини, които имат способността да се борят с косопада, сухотата, изпъкналостта, обривите по скалпа и придават на косата еластичност и блясък. Достигнете до сьомга, риба тон, скумрия или сардини. Омега-3 мастните киселини съдържат също ленени семена и орехи.
Листни зеленчуци
Витамините А и С помагат за производството на себум, който поддържа косата естествена. Отличен източник са тъмнолистните зеленчуци, богати на желязо и калций, като спанак, манголд или броколи.
Бобови растения
Бобовите растения са от съществено значение за правилната грижа за косата, защото съдържат много желязо, цинк и биотин, които подобряват растежа на косата и ускоряват заздравяването. Добавете градински боб, грах или различни видове леща към вашата диета.
Яйца
Естественият консидатор биотин подхранва косата и значително намалява загубата на коса. В допълнение към бобовите растения, яйца, фъстъци, бадеми или авокадо са добри източници на биотин.
Витамин Ц
Витамин С прави чудеса с имунитета, това всички го знаем. Но витаминът е също толкова важен за косата. Недостигът на витамин С причинява суха и къдрава коса без блясък. Тялото също се нуждае от него, за да абсорбира желязото. Най-добрите естествени източници на витамин С са цитрусовите плодове, листните зеленчуци и ягодите. Стафидите, царевицата и фурмите, които също съдържат желязо, също са добри източници.
Лошо тъмно месо и кафяв ориз
Тъмното месо е източник на желязо, витамин В и добър източник на енергия. Витамин B укрепва косата отвътре и предотвратява падането й. Пълнозърнестите продукти като кафяв ориз, пълнозърнести макарони или тъмен хляб също съдържат витамин. Тези храни също са пълни с въглехидрати, които косата ни обожава. Разбира се, въглехидратите също не бива да се преувеличават.
Мляко
Млякото е източник на калций във всичките му форми. Калцият е необходим за здрав растеж на косата. Няма значение дали предпочитате нискомаслени или пълномаслени кисели млека или сирена.
Сладки картофи
Сладките картофи, сладки картофи или разговорни сладки картофи са източник на витамин А. Те съдържат много бета-каротин, който тялото преобразува във витамин А. Витаминът действа като храна за косата и също помага на кожата. Добавете моркови, спанак, кайсии и тиква в менюто.
Проблемна коса
Ако корекцията на диетата не ви помага и косата е в лошо състояние или пада, препоръчително е да потърсите причината с помощта на експерт. Това може да бъде генетично обусловена андрогенна алопеция или друг здравословен проблем.
За съжаление, ако загубите косата си, единственият начин да я върнете за постоянно е да трансплантирате. Трансплантация на космени фоликули от задната част на главата, т.нар донорска зона, е ефективна, минимално болезнена процедура, извършвана от напреднали работни места.
„Постоянната загуба на коса страда дори в ранна възраст, особено при мъжете, но засяга и жените в периода след менопаузата, когато нивата на тестостерон при жените нарастват относително“, обяснява MUDr. Ян Попович.