Редовно ли купувате ябълки? Към тях добавете круши. Можете дори да се подмладите със сочните плодове.
Струва си да се яде поради високото съдържание на фибри, високото съдържание на витамини А, С, но също така и витамини от група В. Крушите също съдържат значителни количества магнезий, калий и калций. Идеално е, ако ги нарежете пресни. Можете лесно да го добавите към салати или да сервирате със сирене например. Крушите обаче са не само вкусни, но и здравословни. Какво ще подобри една круша на ден?
Освен това подобрява имунитета и кръвните клетки
Влакното, съдържащо се в крушата, подпомага храносмилането. Просто изядете един и ще покриете 18% от препоръчителната дневна доза. Фибрите стимулират производството на стомашни и храносмилателни сокове, благодарение на което храната, която ядете, ще бъде по-добре усвоима. Витамин С и антиоксидантите от своя страна укрепват имунната система. Редовната консумация на круши е проста, но ефективна профилактика срещу настинки или грип. Не трябва да заобикаляте вкусните плодове, дори ако страдате от анемия. В крушите ще намерите желязо и мед, които подпомагат образуването на червени кръвни клетки.
100 г круши има 218 kJ и се състои от:
83 г вода
1 g протеин
0,3 г мазнини
12 г въглехидрати
3 г фибри
За сърцето и красотата
Както всички храни, богати на калий, крушите имат положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане. Просто яжте круша на ден и намалявате риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че ежедневната консумация на круши намалява например риска от инсулт с до 50%. Роля играят и важните антиоксиданти, които в комбинация с флавоноидите имат значително противовъзпалително действие. Есенните плодове трябва да се смачкват особено от ревматиците. Крушите също ще зарадват кожата ви. Витамините А и С, както и лутеинът, помагат в борбата с преждевременното стареене на кожата.